11 kľúčov k ideálnej váhe– Chudnutie začína v hlave a potom sa ukazuje v našom tele- Každý z nás má jasnú predstavu o tom, akoby určité veci mali fungovať. Naše jednoznačné predstavy nie sú nič iného než naše presvedčenie. A presvedčenie, to je praví tvorca nášho života. Našu realitu si vytvárame sami- svojimi presvedčeniami. Schudnutie je jednoduché, len musíme vedieť, ako na to. Predstava, že sa pri chudnutí musíme trápiť, nie je pravda, veď sa predsa vôbec nenamáhame, keď svoje telo umele stále vykrmujeme a nafukujeme. Keď je teda tak jednoduché stučnieť- a nám to pripadá ľahké, i keď je to neprirodzené a nezdravé, je chudnutie- teda to, načo sa už predom môžeme tešiť- podstatné ľahšie a jednoduchšie. Presne teda to vaše súčasné presvedčenie, ktoré si nesiete z minulosti. Všetko sa deje jedine a len podľa našich presvedčení, avšak pozor; Väčšinu svojich presvedčení žijeme na nevedomej úrovni. Afirmujte- chudnutie je ľahké a zábavné- pomocou svojich myšlienok si vytváram presne takéto telo, aké chcem mať.

Zmena z pohľadu biológie– Ako je vôbec možné, aby sme schudli len silou myšlienok ? Všetky bunky v našom tele sa obnovujú každých 7 rokov, niektoré dokonca ešte častejšie a rýchlejšie. Niektoré bunky sa obnovujú už za mesiac, iné dokonca denne. Staré bunky zanikajú a neustále sa vytvárajú nové. To znamená, že každých 7 rokov sa naše telo kompletne mení. každá súčasť, každý orgán, každá bunka, či už je to koža, srdce, či nos- po 7 rokoch sú všetky časti nášho tela kompletne nové. O tom, akým spôsobom sa naše bunky budú vymieňať a s akou informáciou začnú pracovať, rozhodujeme vždy len my sami, a to prostredníctvom našich myšlienok. Stále viac sa ukazuje, že je to len sila ľudského presvedčenia podľa kvantovej fyziky či biológie, ktorá z nás robí to, čo sme- či sa to týka zdravia, chorôb, sily imunitného systému, hospodárenie s hormón, našich vlastných liečivých síl či schopností byť šťastní. Svojimi našimi presvedčeniami nielenže ovplyvňujeme svoj život, ale môžeme si i na novo vytvarovať svoje telo. Pretože DNA obsahuje kódy pre výstavbu nášho tela, môžeme tento plán výstavby účinne hocikedy ovplyvniť. A to pomocou svojich myšlienok, pocitov a presvedčení. Čo si myslíš, tým zajtra budeš/Budha/Moderné výskumy mozgu potvrdzujú, že medzi našim mozgom a telom dochádza neustále k intenzívnej výmene informácii, teda, že myšlienky môžu zmeniť naše telo. Keď niekto dlhšiu dobu prežíva strach, premení sa celá jeho telesná schránka. Objavia sa chronické choroby, vyčerpanie a mnohé ďalšie telesné symptómy. náš mozog je schopný zmeniť štruktúru a funkciu našich buniek, a podnetom k tomu sú naše myšlienky, pocity a presvedčení. Akonáhle strach pominie a my uprednostníme iné pocity, náš mozog telo opäť prebuduje. 1/naše myšlienky teda formujú náš mozog-2/Náš mozog formuje naše telo-3/Mozog a telo sa navzájom ovplyvňujú-4/Keď začneme inak myslieť, cítiť a vnímať a zmeníme svoje presvedčenie, vytvorí nám mozog nové telo, ktoré odpovedá našim novým myšlienkam a predstavám-Jediné hranice existujú len v našej hlave, inak máme pred sebou pole neobmedzených možností. A je veľmi úžasné, že s týmto tvrdením sa už nemusíme spoliehať len na vieru, alebo domnienky. Pomocou svojich myšlienok a pocitov môžeme v živote prevádzať hocijaké zmeny, ktoré si prajeme. Pomocou nových presvedčení môžeme dokonca zmeniť svoju DNA, aktivovať vlastné liečivé sily, získať krásne a štíhle telo a dosiahnuť všetkého, čo považujeme za možné.

Využite silu afirmácii– Afirmácie sú pozitívne formulované vety, ktoré stále opakujeme podobne ako mantru. Sú to potvrdenia, ktoré posilnia naše životné ciele. V skutočnosti dokážu ovplyvniť omnoho viac. Afirmácie sú tou najrýchlejšou cestou k vytvoreniu ideálneho rezonančného poľa pre naše prianie. Ich pomocou preprogramujeme i náš mozog. Afirmácie sú pokyny pre tvoj mozog a tvoju DNA. Afirmácie, ktoré si znovu a znovu opakujeme v hlave, alebo si ich píšeme, preniknú hlboko do nášho podvedomia a zmenia tam naše základné nastavenie i činnosti mozgu. A v tomto majú afirmácie hlboký význam. Rozum začne rušiť staré programy a bude vytvárať nové tkz.,že svoje staré a negatívne programy, ktoré naše snaženie predtým sabotovali, nahradíme novými pozitívnymi presvedčeniami. Tu je, ale veľmi dôležité len to, aby sme svojím afirmáciám úplne verili. Musíme ich cítiť v každej bunke. V našom živote sa totiž uskutoční len to, čo skutočne cítime a čosi myslíme. Každá afirmácia ti musí dať príjemný pocit tepla a bezpečia. Keď spozoruješ, že afirmácia v tebe vzbudzuje strach, alebo že jej neveríš, pozmeň ju tak dlho, až ju bez výhrad prijmeš a budeš  môcť ju bez zábran vysloviť. Nájdi si proste také afirmácie, pri ktorých budeš mať najlepší pocit a nebudeš cítiť žiadny odpor, napr; veta-Som hodný/á lásky- Nie je, ale dobré sa afirmáciami zahltiť a vlastnými pochybami vytvárať negujúcu energiu. Je lepšie si zvykať postupne, napr; mám sa rád, rada; Mám sa rada čím ďalej viac a viac; ktoré potom budú mať omnoho silnejší účinok a nebudú vytvárať odpor. Prajte si vždy v prítomnom čase, nikdy nie v budúcnosti; Som štíhla; a nie; chcem byť štíhla; Inakšie si vytvoríš presne ten stav, keď niečo chceš, a nie, keď niečo máš. Stav; chcem byť štíhla; už totiž nastal. Keď si to budeš priať, budeš zajtra stále len chcieť byť štíhla. Prítomný čas; som štíhla; pôsobí oproti tomu na celý bunečný systém. Každá bunka tvojho tela sa zmení, presne podľa nového príkazu. Vyškrtni zo svojich formulácii slová; nie; a ; žiadny; Negatívne formulované myšlienky priťahujú presne tie udalosti, ktorým sa chceme vyhnúť ; nechcem byť tučná; Znamená to- preložené do reči nášho podvedomia; chcem byť tučná; Vždy formuluj jasne, stručne a presne.

Vďaka tomu, že sa rozhodneme premenia sa naše priania v cieľ- Ak sa najprv opravdivo rozhodneme, tak sa nám zobrazí pred očami jasný cieľ. Vtedy svoju vôľu naozaj zacielime. Ale ak o veci len tak premýšľame a váhame, je naša energia rozptýlená. Keď si však stanovíme jasné ciele, začne náš mozog vyrábať dopamín; prenášač; Dopamín sa ľudovo nazýva; hormón šťastia; Má veľký vplyv na našu psychiku, pozitívnu i negatívnu. Dopamín podporuje našu dobrú náladu a prináša pocit spokojnosti. Motivuje nás a odmeňuje, dáva nám pocit šťastia a tým riadi naše túžby a priania. Ciele nám vždy preto prepožičiavajú veľkú časť motivácie. Naladia nás pozitívne, prežívame radosť a vášnivo túžime začať pracovať, aby sa naše ciele uskutočnili. Ten, kto má pred očami jasný cieľ prekoná všetky prekážky. Kto nepozná cieľ nemôže sa k nemu dostať. Dávajte si malé ciele, ktoré môžete krok za krokom posunovať. Afirmácie-1/Od tohto okamžiku si dovoľujem byť štíhla-2/Som v láskyplnom spojení so svojim cieľom-3/ usmievam sa pri každej myšlienke, že som štíhla-4/Každý okamžik v mojom živote je nový a úžasný- 5/ Som otvorená a pripravená byť štíhla a už som.

Premeň svoje staré a negatívne presvedčenie– Bez správnych a pozitívnych presvedčení zostane všetko po starom. Väčšina našich nevedomých presvedčení vôbec nie je naše vlastné. Veľmi často pochádzajú tieto presvedčenia od našich rodičov, prarodičov, alebo súrodencov. Môžu to byť tiež taktiež presvedčenia našich učiteľov, priateľov, známych, vychovávateliek, iných ľudí zo škôlky či školy. Sú to ich názory na nás presne vzaté má každý človek, ktorý v našom živote niekedy hral dôležitú rolu, podieľal sa na tom, čomu veríme. Pred dlhou dobou, kedy sme prišli na svet, a dlho predtým než sme začali myslieť nám druhý ukazovali kto sme a ako pôsobíme na iných. Veľmi skoro sme sa naučili hodnotiť sa a zároveň sa i odsudzovať. To, čo dnes na sebe odsudzujeme sa väčšinou zakladá na názoroch našich rodičov, známych, učiteľov a priateľov. Sú to ich rozsudky, ktoré nad nami vyniesli a podľa ktorých sa pokúšame žiť. Ešte aj dnes sa hodnotíme rovnakým spôsobom, ako to činili naši rodičia. Všetko to, čo o nás v detstve povedali  naši rodičia, alebo iní ľudia okolo nás, sme do seba nasiali. Týmto spôsobom vznikli všetky presvedčenia, tie naše. Každý z nás si pamätá vety; Si moc tučná/ý; Nie so dosť pekný/á; Aj tak neviem nič; Neverím, že s teba niečo bude; Ostatní sú oveľa lepší, chytrejší, rýchlejší; Možno si sa kedysi ako dieťa dozvedela, že si bola nechcená a nie si tiež hodná lásky, a to sa zapísalo hlboko do tvojho nevedomia malého dieťaťa. A keď si dospela, tak si sa považovala za dievča nehodnej lásky. To sa začalo prejavovať v ďalšom chovaní, že si sa prestala mať rada, a v hĺbke duše si sa začala cítiť odstrčená. Tieto názory z detstva sme si zapísali do osobnosti, že si to ešte dnes vyčítame- pripadáme si špatní, nepekní, leniví, menejcenní, nedôležití, nevychovaní či smiešni. Zbytočne sa trestáme, ako nás trestali naši rodičia.

Preto premeňte staré presvedčenia– Náš mozog reaguje na naše myšlienky a podľa nich buduje svoje ciele. Oblasť pre pozitívne myslenie sa nachádza v inej časti mozgu než oblasť negatívneho myslenia. V pravom mozgovom laloku umiestnenom nad spánkom nájdeme oblasť pre všetky negatívne myšlienky, pocity a presvedčenia. V ľavom čelnom laloku umiestnenom presne naproti sa nachádza centrum pozitívnych myšlienok. Pokiaľ si o sebe myslíme veľmi negatívne, náš pravý čelný lalok bude veľmi vyvinutý. Ak sme skôr optimisti a pozeráme na svet pozitívne bude oblasť na našej ľavej strane väčšia a viac rozvinutá. Keď sa stále sťažujeme, nadávame, hádame, urážame a ničíme sami seba, zväčšuje sa nám oblasť na pravej strane mozgu a sama nás potom začne bombardovať ďalšími zlými a negatívnymi myšlienkami. Oblasť na ľavej strane, príslušná pre pozitívne myšlienky, sa medzi tým zmenšuje a zahrňuje, takže budeme na sebe i na druhých pozerať pozitívne len zriedka. Ak myslíme pozitívne, chválime sa, sme na seba hrdí, hovoríme o sebe i iných pekné veci, bude sa oblasť na ľavej strane zväčšovať a celé naše myslenie sa zameria pozitívnym smerom. Seba i celé bytie budeme vnímať stále pozitívnejšie a náš život sa podľa toho nasmeruje, záleží len na nás, ktorú oblasť mozgu chceme využívať a zväčšovať. Trénujte túto časť mozgu a svoj život môžete kedykoľvek zmeniť, zrušte svoje staré programy a vytvorte si nové. Začnite teda premieňať naše negatívne presvedčenia na pozitívne, a zmení sa celý váš život. Všetky tieto negatívne, hrozné, ponižujúce a zraňujúce vety, ktoré si ako dieťa musela vypočuť; To nevieš; Nechaj to, urobím radšej sama; Si hlúpa, nič v živote nedosiahneš; S tým ako vyzeráš, tak si nikdy nenájdeš žiadneho chlapa; začni sa tomu brániť, keď pocítiš vzdor, bolí to, keď som ako dieťa tieto veci počúvala.

Zmeňte svoje staré negatívne návyky– Každý z nás sa naučil určitému spôsobu chovania. väčšina z týchto spôsobov je pre nás užitočná, vďaka ním sa nemusíme denne lámať hlavu nad jednoduchými pohybmi. Chodíme, beháme, bicyklujeme, športujeme, hovoríme, tieto činnosti prevádzame ľahko a bez námahy, lebo sme si ich osvojili a naučili. Väčšinu svojich spôsobov chovania, si vôbec vedome ani nevnímame, dokonca i to, čo ako jeme, ako často jeme je určitý spôsob chovania, ktoré prebieha z väčšej časti nevedome. Ak chceme zmeniť naše nevedomé spôsoby chovania, musíme si ich najskôr uvedomiť. Keď chcete schudnúť a to natrvalo, odhaľte vaše staré zvyky, ktoré vám škodia a uvedomte si to. Pocit hladu začína v mozgu, rozum nás vytrénoval k tomu, aby sme neustále jedli, jesť presne v stanovenú dobu. Mozog potrebuje 20 minút, než zaregistruje, že už sme sa dosť najedli. Behom týchto 20 minút, keď opustíte napr; reštauráciu s Fast- Foodom, začne náš mozog pomaly registrovať, že sme sa najedli viac, než sme sa mali. Tieto reťazce nám týmto pomáhajú, a to veľmi efektívne, rýchle pribrať na váhe. Čím rýchlejšie totiž jeme, tým viac toho zjeme, pretože pocit sýtosti prichádza omnoho neskoršie pri jedle by sme mal i nasýtiť nielen žalúdok, ale náš rozum, aby sme toho dosiahli, musíme jesť pomalšie, aspoň 20x rozžuvať každé sústo. To nám veľmi pomôže pri trávení tým, že neposielame do žalúdku príliš veľké nerozžuvané časti, lebo, keď jedlo dlhšie rozžúvame stáva sa lepšie stráviteľné. Je to vďaka enzýmom v slinách, ktoré dokážu rozložiť potravu omnoho lepšie než žalúdok, a získame i viac energie. Robiť však pri jedle prestávky je jeden jednoduchý a najúčinnejší prostriedok, ako schudnúť.

Neposudzuj druhých podľa váhy– Ako rýchle vieme súdiť iných podľa toho, ako vyzerajú, hľadáme neúprosne ich slabiny a máme radosť z každej chyby, ktorú nájdeme. Tiež väčšinou nájdeme rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorý náš negatívny názor podporí. Väčšinou sú to ľudia, ktorí nie sú spokojní so svojim vlastným životom, prácou, domovom, alebo s tým ako oni vyzerajú. Podľa zákona rezonancie sa rovnaké kvality priťahujú. Nie je na nich nič láskyplného, keď rovnako ako ty- ohovárajú ostatných. Tým strácajú na svojej veľkosti a vznešenosti, na svojej dôstojnosti i sile. Vytvárajú v sebe negatívne vibrácie. Každý z nás má kladné i záporné stránky. Môžeme sa spojiť s ktorou chceme. Keď zamierime svoju pozornosť na chyby ostatných, ocitneme sa vo vibračnom poli nedostatkov a vypudíme túto energiu i v sebe. Miesto, aby sme hľadali svoje chyby a láskyplne ich liečili, vyhýbame sa vlastnej pravde. Ak by sme totiž vedeli prijať svoje vlastné chyby, prijali by sme ich aj u ostatných. My si, ale myslíme, že vidíme druhých, ale pritom vidíme stále len sami seba. V druhých ľuďoch môžeme vidieť len to, čo drieme v nás samých. Čím negatívnejšie zmýšľate o druhých ľuďoch, tým viac oslabujete seba a svoju radosť spojenú s úžasnou postavou. Keď uvidíš niekoho, kto je tučný a nepekný, odsúdiš v skutočnosti seba a svoje svetlo. Keď však zameriate svoju pozornosť na to, čo sa nám páči, dostaneme sa do rezonančného poľa krásy, i tu platí zákon príťažlivosti; rovnaké kvality sa priťahujú. Budeš teda stále viac obklopení ľuďmi, ktorý myslia podobne ako ty a vyzerajú tak, akoby si chcela vyzerať ty sama. Hlavne ale prestaň sama seba odsudzovať, potom sa budeš môcť naplno spojiť s krásou, predovšetkým so svojou vlastnou.

17/bodov pre úspešné schudnutie- na záver– 1/Rozhodni sa a stanov si jasné ciele-2/Využi silu afirmácii-3/Prestaň veriť, že neuspeješ- 4/Venuj viac času i sily tomu, aby si uverila, že dosiahneš úspechu- 5/Prestaň hľadať ďalšie dôvody, prečo máš nadváhu- 6/Keď sa ráno budeš pred zrkadlom česať, usmej sa na seba a povedz si,; som krásna, štíhla a hodná lásky- 7/Nezdržuj sa už minulosťou, a netráp sa ani so svojou súčasnou situáciou- 8/Premýšľaj a hovor len pozitívne- 9/Osláv každý malý úspech, ktorého dosiahneš- 10/Uvedom si, že na svojom prianí pracuješ- 11/Pochvál sa za všetko, čo sa ti podarí- 12/Nehovor so svojimi priateľmi stále o chudnutí- 13/Objav v každom štíhlom človeku sama seba- 14/Jedz s prestávkami, mozog potrebuje 20 minút, než zistí, že už dostal dostatok potravy-15/Vytvor si zóny bez jedla- 16/Zoštíhli svoje okolie, tým, že sa zbavíš starých a nepotrebných vecí vo svojom byte, zbavíš sa zbytočného balastu, ktorý si doposiaľ nosila so sebou- 17/Neposudzuj druhých ľudí podľa váhy. Keď hodnotíš druhých, odsudzuješ predovšetkým sama sebe.