Teória attachmentu v partnerských vzťahoch– V tomto článku je to viac pre ľudí, ktorí stratili vzťah, rozviedli sa, alebo začínajú vo vzťahu, kde budete poznať svoj typ citového puta, ľudí z rodiny, partnera, alebo priateľov. Čo je teória attachmentu ? slovo attachment býva preložené do SK- ČR, ako citové puto či vzťahová väzba. Poznáme 3 hlavné typy citového puta, ktoré sa vytvárajú u detí na základe toho, ako sa k nim chovajú ich matky. Svoj typ attachmentu si dieťa prenáša do dospelosti, kde zásadným spôsobom ovplyvňuje jeho partnerské vzťahy. Ide predovšetkým o to, nakoľko partneri vyhľadávajú vzájomnú blízkosť a ako na ňu reagujú.

1/Ľudia s tzv. Istým citovým putom attachmentu- Sa v blízkom vzťahu cítia veľmi dobre, sú milujúci a chovajú sa ústretovo. 2/Ľudia a tzv. Úzkostným citovým putom attachmenntu- Títo veľmi túžia po blízkosti,  láske, ale často mávajú obavy, že ich partner dostatočne nemiluje a veľa svojho času trávia úvahami o svojom vzťahu. 3/Ľudia a tzv. Vyhýbavým citovým putom attachmentu- Vnímajú blízky vzťah ako ohrozenie svojej nezávislosti, a preto si radšej držia svojho partnera; od tela; nejde však len o blízkosť. Ľudia s rôznym typom citového puta attachmentu sa líšia; A/v pohľade na blízkosť a intimitu vo vzťahoch. B/v schopnosti vyjadriť jasne svoje priania a svoje potreby. C/v spôsobe, akým riešia konflikty. D/v postoji k sexu. E/v očakávaniach, ktoré majú od svojho partnera a vzťahu ako takého.

Všetci ľudia okolo nás– Hlavne tí, ktorí práve vstúpili do partnerského vzťahu, i tí, ktorí v ňom žijú posledných 40-50 rokov, patria k jednému z troch typov attachmentu, ktorý je ich kombináciou. 1/Istý attachment– má cca 50 % populácie, zbytok sa delí medzi niekoľkých typov. 2/Neistého attachmentu- a to je neistý úzkostný vzťah attachmentu- má cca 20 % populácie. 3/Neistý vyhýbavý attachment- má cca 25 % populácie. 4/Neistý dezorganizovaný attachment- ktorý je kombináciou úzkostného a vyhýbavého citového puta- a má cca 5 % populácie.

Teória citového puta attachmentu– Hovorí, že dieťa potrebuje v prvých mesiacoch a rokov svojho života starostlivosť jednej stálej a bezpečnej osoby/matky/. Len tak samo seba bude vnímať ako dobré láskyhodné, bude túžiť po blízkosti iných ľudských bytostí a svet bude považovať za zaujímavé a bezpečné miesto k životu. Pokiaľ matka nie je starostlivá osoba, schopná poskytovať dieťaťu psychickú, či fyzickú blízkosť, pokiaľ mu nezaistí pocit psychického, či fyzického bezpečia, tak jeho vývoj bude vážne narušený. Bude sa snažiť vyhýbať sa blízkosti iných ľudských bytostí, alebo sa ich bude báť.

Aké odlišné skúsenosti– môže mať dieťa z pohľadu blízkosti a bezpečia so svojími rodičmi urobiť- Rodič poskytuje dieťaťu blízkosť a bezpečie, rozpozná jeho potreby a vie na tieto potreby vhodne zareagovať. Dieťa opakovane zažíva, že všetky jeho potreby budú naplnené a nepochybuje o tom, že tí, ktorí sa oňho starajú mu vždy pomôžu a podporia ho.Táto skúsenosť upevňuje jeho vieru, že ľudia sú dobrí, dôveryhodní a vždy mu ochotne pomôcť. Samo o seba vníma potom ako dobré, láskyhodné, hodnotné a schopné. Svet sa preňho stáva miestom, ktoré je bezpečné a predvídateľné. V dospelosti takéto dieťa bez problémov vstupuje do vzťahu, vytvára pevné a trvalé zväzky. Preto mamičky, neponáhľajte sa do práce, keď vás vaše dieťa na začiatku veľmi potrebuje. Tento typ citového puta sa nazýva-1/ISTÝ/bezpečný/ attachment a v populácii ho má cca 50 % obyvateľstva.

Ďalšie 3 typy citového puta sú neistí- 1/Vyhýbavý/odťažitý/typ citového puta, v populácii cca 15–20 %. Na prvý pohľad sa takéto dieťa môže stať samostatným, spolieha sa samo na seba, jeho požiadavky nie sú veľké. Má skúsenosť, že rodič naňho reaguje síce dobre, len pokiaľ toho nechce príliš. Jeho rodičia do istej miery odmietli jeho potreby na začiatku, jeho citová či fyzická blízkosť im nebola až tak príjemná. Dieťa sa naučilo byť nezávislé a postarať sa samo o seba. Nenaučilo sa pracovať s vlastnými emóciami, zle rozpoznáva svoje potreby a má sklony ich potlačovať. Tieto deti menej prejavujú emócie, potlačujú a skrývajú svoje pocity a majú tendenciu ich nahradzovať ľahostajnosťou a nezáujmom. V dospelosti bývajú nezávislí a majú tendenciu držať si od svojho partnera odstup. 2/Úzkostný/ambivalentný/typ citového puta attachmentu. Výskyt v populácii cca 15-20 %. Tieto deti urobili skúsenosť, že ich rodičia im nie sú vždy k dispozícii a to je, že sa nemôžu spoľahnúť na nich, aby im naplnili ich potreby. Sú potom frustrovaní a hnevajú sa, pretože ich psychické bezpečie týmto bolo narušené. Snažia sa upútať svojich rodičov a za každú cenu získať ich pozornosť, urobili skúsenosť, že rodič zareaguje len vtedy, keď ich žiadosti budú hlasité a dostatočne urputné. V dospelosti sú sústredené na vzťahy a hodne energie strácajú tým, že sa snažia poistiť proti strate blízkeho vzťahu. I malé nezhody ich môžu prehnane trápiť a vyžadujú opakované uistenie, že všetko je v poriadku. Pokiaľ im ich partner toto uistenie neposkytuje, prepadávajú zúfalstvu a hnevajú sa naňho. 3/Dezorganizovaný/úzkostne vyhýbavý/ typ citového puta attachmentu. Výskyt populácie cca 5-10 %– Tieto deti urobili skúsenosť, že rodič, ktorý mal byť pre svoje dieťa zdrojom ohrozenia, alebo ho nedokázal pred nebezpečenstvom ochrániť. Dieťa riešilo neriešiteľné- nie je možné totiž nájsť ochranu a bezpečie u rodiča, ktorý je zároveň zdrojom strachu. V dospelosti si tieto deti držia odstup a rýchle sa cítia byť druhými ľuďmi ohrození. Sami seba považujú za zlých, neveria ostatným a svet vnímajú ako nebezpečné miesto. Veľakrát sa zdanivo bez príčiny púšťajú do boja o život- útočia, utekajú alebo sa úplne odpoja od sveta.

Aký ste typ citového puta attachmentu ? Za- A– kategória –Istý attachment– Ste prirodzene vrelí, príťažliví, milujúci, užívate si vzájomnej blízkosti a vôbec sa svojimi vzťahmi príliš nezaoberáte. Beriete veci ako prichádzajú a len tak vás niečo nič nerozhodí. Dokážete vyjadriť svoje pocity a potreby. Rozumiete potrebám svojho partnera a viete na ne vhodne zareagovať. Zveríte sa svojmu partnerovi/ke so svojimi úspechmi či neúspechmi a dokážete ho podporiť vo chvíľach, kedy to on/ona potrebuje. Za- B– kategória- Úzkostný attachment– Milujete blízkosť, dotyky a ste schopní/á veľkej intimity. Často vás, ale prepadávajú obavy, že váš partner takú potrebu blízkosti nemá. Partnerské vzťahy obvykle zaberajú veľkú časť emočnej energie. Veľmi citlivo reagujete i na malé zmeny v nálade či chovaní partnera a beriete si ich osobne. Vo vzťahu zakúsite hodne negatívnych emócií, a ľahko sa nahneváte. Potom skloníte, či ; stratíte hlavu; a začnete hovoriť veci, ktorých neskoršie ľutujete. Ak pokiaľ váš partner prijíma a poskytuje vám dostatočný pocit bezpečia, vaše obavy zmiznú a môžete spokojne žiť. Za- C- kategória- Vyhýbavý attachment– Je pre vás veľmi dôležité uchovať si nezávislosť a sebestačnosť; často dávate prednosť autonómii pred intímnymi vzťahmi. Prajete si priblížiť sa, ale veľká blízkosť je vám nepríjemná a máte tendenciu držať si svojho partnera; od tela; Partnerské vzťahy vás príliš netrápia a nebojíte sa odmietnutia. Nezdôverujete sa svojmu partnerovi aký máte svoj vnútorný svet a často počujete od nich, že ste emočne odťažití. Vo vzťahoch ste veľmi citliví/á na akékoľvek signály, ktoré vám ukazujú, že sa váš partner/ka pokúša kontrolovať, a to vaše chovanie alebo ovládnuť vaše chránené územie. Keď si budete robiť test na konci, tak sa pozrite aký ste typ citového puta attachmentu.

Možné prejavy neistého vzťahového chovania– Istý attachment- a jeho zásady vzťahového chovania- 1/Neodporujte, zostávajte : na prijme: 2/Nevytvárajte tlak. 3/Povzbudzujte svojho partnera. 4/Kombinujte efektívne. 5/Nehrajte vzťahové hry. 6/Preberajte zodpovednosť za spokojnosť svojho partnera. 7/Buďte otvorení v hovorení svojich pocitov, buďte odvážný a úprimný. 8/Sústreďte sa na prítomný problém. 9/Behom sporu sa vyhnete prílišnému zobecňovaniu. 10/Haste malé požiare než vám chytí celý les-vnímajte varovné signály v chovaní svojho partnera a vyriešte ich skôr, než narastú viac. Úzkostný attachment– a jeh zásady vzťahového chovania- 1/Protestné chovanie. 2/Aktivácia vzťahového chovania- patria sem všetky pocity, myšlienky a činy, ktoré smerujú k túžbe po obnove spojenia. 3/Nekritický obdiv k partnerovi. 4/V zrovnaní s partnerom sa cítite byť bezvýznamní a máte pocit, že ste bezcení, asi nemilovaní. 5/Po ukončení sporu vidíte svojho partnera v tom najlepšom svetle/zatiaľ na to zlé akobyste zabudli/.6/Zamieňajte prejavy svojho aktivovaného vzťahového chovania za skutočnú lásku. 7/Pohybujete sa; v oblasti ohrozenia; 8/Váš život sa podobá na horskej dráhe- stávate sa závislí na emočných vstupoch a pádoch. Vyhýbavý attachment- a jeho zásady vzťahového chovania– 1/Deativácia vzťahového chovania- 2/Zamieňajte sebestačnosť za nezávislosť. 3/Zveličujte svoju vlastnú dôležitosť a sebahodnotu, zatiaľ svojho partnera zrážate. 4/Všímate si len zlých stránok svojho partnera, zatiaľ čo tie dobré prehliadate. 5/Priratávate svojmu partnerovi zlé úmysly. 6/Neberte ohľad na emočné signály, ktoré k vám váš partner vysiela. 7/Utápate sa vo vzpomienkach na svoje bývalé lásky. 8/Snívajte o tom; pravom;

A/Pocity úzkostného typu attachmentu– Sú hnev, smútok, strach, beznádej, zúfalstvo, žiarlivosť, poníženie, pomstychtivosť, nepriatelstvo, vina, sebalútosť, nekľud, nepokoj, frustrácia, podráždenosť, nenávisť, neistota, rozrušenosť, odmietnutie, osamelosť, nehodnosť lásky, nepochopenie, nedocenenie.      B/Pocity vyhýbavého typu attachmentu– uzavretosť, frustrácia, zlosť, pocit tlaku, napätie, pocit nedocenenia, pocit, že som bol podvedený/á, nenávisť, povyšenecké chovanie, pohŕdanie, podráždenosť, nepochopenie, nepriateľstvo, odmeranosť, prázdnota, zúfalstvo, prezieravosť, nekľud, nedôvera.

Ako si vybrať; toho pravého; -Pokiaľ máte Istý attachment- potom viete, ako sa vyhnúť mnohým prekážkam, s ktorými sa ľudia stretávajú a to s neistými typami citového puta. Úplne prirodzené vás priťahujú ľudia, ktorí sú schopní učiniť vás šťastnými. Na rozdiel od ľudí s úzkostným typom. Nedovolíte, aby vás zahlcovali emócie a nie ste závislí na búrlivom spolužití s človekom, ktorý vás necháva žiť v neustálej neistote. Na rozdiel od ľudí s vyhýbavým attachmentom sa nechávate unášať fantáziami; o tom pravom; ktorý na vás niekde čaká, ani netúžite po svojej stratenej láske, t. j. nepoužíva žiadne deaktivačné stratégie, s ich pomocou by ste si zjednali odstup, akonáhle sa k vám niekto príliš priblíži. Pre vás ako človeka s Istým typom citového puta, platí pravý opak. Ste presvedčený/á, že existuje veľa potencionálnych partnerov otvorených intimite a blízkosti, ktorí budú vnímaní k vašim potrebám.Viete, že si zaslúžite, aby vás niekto miloval a vážil si vás. Boli ste naprogramovaní k tomu, aby ste niečo také očakávali. A ak niekto vysiela signály, ktoré nie sú v súlade s vašim očakávaním, tak jeho emócie kolísajú, alebo si drží odstup, automaticky strácate záujem.

Inšpirujte sa istým vzťahovým chovaním– a nájdete si partnera o akom snívate– Ponúkame vám rady- 1/Schopnosť od prvého dňa efektívne vyjadrovať svoje potreby. 2/Schopnosť čítať už prvé signály problémového chovania a brať ich vážne. 3/Vedomie, že existuje veľa/áno veľmi veľa/potenciálnych partnerov s ktorými môžete prežiť spokojný vzťah. 4/Vedomie, že nie ste príčinou urážlivého chovania svojho partnera. Pokiaľ sa partner zachová bezohľadne, či netaktne, človek s Istým attachmentom usúdi, že to hovorí o jeho zlých vlastnostiach a necíti sa byť vinní. 5/Očakávanie, že partner s vami bude jednať s rešpektom, úctou a láskou. Istí ľudia sa vyskytujú v mnohých podobách a formách. Mnoho znich sú veľmi pohľadní, príťažliví, vnímaví, starostliví o svoju rodinu.

Staňte sa; bezpečnou základňou; pre svojho partnera- 1/Buďte vždy dostupní. Všímajte si nálady svojho partnera a citlivo na nich reagujte. Čas od času sa uistite ako mu je, a pokiaľ sa veci nedaria poskytnite mu útechu. Pokiaľ sa o vás bude potrebovať oprieť, dovolte mu to, a neobviňujte ho z prílišnej závislosti. 2/Nesnažte sa mu riadiť život ! vaša podpora by mala byť; neviditeľná; nemala by ho zbaviť vlastnej iniciatívy a pocitu, že môže veci ovplyvňovať. Nechajte si ho veci robiť po svojom, nechcite prevziať vládu a nesnažte sa ho vo všetkom riadiť, či kontrolovať jeho život, či znižovať jeho sebadôveru, alebo zhadzovať jeho schopnosti a už vôbec nie pred priateľmi. 3/Povzbudzujte svojho partnera/ku, poskytujte mu podporu a prijímajte jeho cestu osobného rastu, a podporujte vždy jeho sebavedomie, váž život bude krajší.

Bežné myšlienky, pocity a činy človeka s úzkostným typom attachmenttu- Myšlienky–1/Žijete v presvedčení, že viete čítať skryté myšlienky toho druhého, už je to tu. Určite sa ma chystá opustiť. 2/Už nikdy nenájdem nikoho iného. 3/Tušil/a som, že je to príliš dobré na to, aby to vydržalo. 4/Žijete v presvedčení, že platí zákon; všetko alebo nič; Všetko som zničil/a. Už nikdy sa to nenapraví. 5/Tak takto sa ku mne chodiť nebude ! Však ja mu/jej ukážem ! 6/Vedel/a som, že to skončí zle. Mne to proste určite nevyjde! 7/Musím sa s ním/s ňou okamžite hovoriť. 8/Mal/a by padnúť na kolená a prosiť o odpustenie, inak na mňa môže navždy zabudnúť ! 9/Možno sa to spraví, keď budem dostatočne  okúzľujúci/a a tiež sexy. 10/On/ona je tak úžasný/á. Prečo by chcel/a byť práve somnou ?11/V priebehu hádky sa vám vybavuje len to zlé, čo vám váš partner urobil. 12/Po ukončení hádky, keď sa ukľudníte, spomínate len na to dobré, čo partner urobil, či povedal.

Činy/úzkostný typ/-1/Máte sklon situácie dramatizovať. 2/Snažíte sa znovu nadviazať kontakt za každú cenu. 3/Vyvolávate z času na čas hádky. 4/Čakáte, kedy už ten druhý urobí prvý krok ku zmiereniu. 5/Vyhrážate sa odchodom. 6/Jednáte nenávistne– tvárite sa prezieravo, gúlate očami. 7/Snažíte sa v ňom/jej vzbudiť žiarlivosť. 8/Tvárite sa neprípustne a zaneprázdnene. 9/Odťahujete sa- prestávate so svojim partnerom hovoriť, alebo sa od neho snažíte fyzicky odvrátiť.

Bežné myšlienky, pocity, činy človeka s vyhýbavým typom attachmentu- Myšlienky- 1/Vedel/a som, že on/ona nie je pre mňa ten pravý/pravá a toto je dôkaz, lebo tiež chce všetko alebo nič/ako úzkostný typ/.2/Viem,že som nebol stvorený/á pre príliš dôverné vzťahy. 3/Snaží sa ovládnuť celý môj život ! To sa vážne nedá vydržať ! 4/On/ona si myslí veru, že sa mu/jej budem vo všetkom podriaďovať ! Stojí mi to vôbec za to ! 5/Musím preč ! mám pocit, že ma to asi zadusí ! 6/Keby to bol/a, ten pravý/á toto by sa nikdy nestalo.7/Keď som ešte bol/a s Peťom/Petrou, nič také som nemusel riešiť/riešila. 8/Máte sklony pripočítať svojmu partnerovi zlé úmysly; je úplne jasné, že to urobil/a len preto, aby ma naštval/a. 9/Cítim sa ako v okovách, toto predsa nie je skutočná láska ! 10/Predstavuješ si sex s inými ľuďmi. 11/Samotnému/samotnej by mi bolo o moc lepšie ! 12/Stále sa  niečo dožadujete ! nie je to úbohé ?

Činy vyhýbavého typu- 1/Máte sklon často dramatizovať. 2/Zdvihnete sa a odítete. 3/Ponižujete svojho partnera. 4/Jednáte nenávistne a tvárite sa opovržlivo. 5/Oťahujete sa psychicky, či fyzicky. 6/Máte kritické poznámky. 7/Minimalizujete fyzický kontakt  partnerovi. 8/Znižujete emočné zdielanie na minimum. 9/Nepočúvate svojho partnera, a aj ho ignorujete.

Na záver sľúbený test, aký je môj typ citvého puta ? Pokiaľ máte využívať znalosť teórie attachmentu vo svojom každodennom živote potrebujete najprv porozumieť tomu, aký typ citového puta vy máte a aký typ attachmentu má partner a ľudia okolo vás ! Pretože sami seba poznáte najlepšie, ale aj tak sa najskôr budeme venovať určeniu vášho typu citového puta, a neskoršie sa zameriame na typ vášho partnera a ďalších osôb. Typ citového puta v čase býva stabilný, ale cielenou snahou je ho možné aj čiastočne meniť. Znalosť typu citového puta vám pomôže, aby ste lepšie porozumeli sami sebe a ľahšie sa orientovali vo vzťahoch s druhými ľuďmi. V ideálnom prípade by vám mal pomôcť k väčšej spokojnosti vo vašich partnerských vztahoch. Dajme si test, a snažte sa, aby bol pravdivý, zakrížkujte si označený štvorec, napr; A B C– takže- Ačko je Istý typ citového puta- Béčko je Úzkostný typ– Céčko je Vyhýbavý typ. V prípade, že výrok vo vašom prípade neplatí nič neoznačujte ho a prejdite k ďalšiemu výroku. Pod A-čkom/Istý typ– osoba pozitívna, milujúca, vrelá, vždy vyjadrí svoje pocity, nič ho nerozhodí. Pod B-éčkom, osoba úzkostlivá– máva obavy, váhavá, má rada blízkosť, dotyky. Pod C-čkom osoba negatívna, nezávislá, má svoj vnútorný svet, nemusí byť v blízkosti, rada kontroluje. 1/Často sa obávam toho, aby ma môj partner/ka neprestal milovať. 2/Je pre mňa ľahko prejavovať môjmu partnerovi/ke svoje city. 3/Bojím sa, že keby niekto zistil aký/aká som, už ma nebude mať rád. 4/Viem o sebe, že sa po rozchode nikdy dlho netrápim. Je to zvláštne, ale nerobí mi to problém; pustiť; niekoho z hlavy. 5/Pokiaľ nie som v partnerskom vzťahu pripadám si neúplný/á, a cítim úzkosť. 6/V dobe keď má môj/moja partnerka ťažké obdobie, je pre mňa náročné byť mu/jej emocionálnou oporou. 7/Keď nie som so svojim/svojou partnerkou, obávam sa, že ho/ju zaujme niekto iný. 8/Je pre mňa príjemné môcť sa spolahnúť na svojho na svojho partnera/partnerku. 9/Moja nezávislosť je pre mňa dôležitejšia než moje vzťahy. 10/Svoje najvnútornejšie pocity so svojim/svojou partnerom/parterkou nezdieľam. 11/So svojimi partnerskými vzťahmi som obecne spokojný/á. 12/Nemám potrebu uputávať pozornosť svojho/svojej partnerky/partnera tým, že budem svoje chovanie akokoľvek prehrávať či dramatizovať. 13/Často premýšľam o svojich vzťahoch. 14/Nemám rád/a pocit, že som na svojom partnerovi/partnerke v hocičom závislý/á. 15/ Mám sklon sa ku svojmu/svojej rýchlo pripútať. 16/Nemám problém povedať svojmu partnerovi/ke svoje potreby a priania. 17/Môj partner/ka ma občas dráždi nejakou maličkosťou, niekedy ani neviem prečo. 18/Som veľmi citlivý/á na akúkoľvek zmenu nálady svojho partnera/ky. 19/Verím, že väčšina ľudí je zásadne poctivá a spoľahlivá. 20/Čo sa týka sexu dávam prednosť nezáväzným známostiam pred blízkym dôverným vzťahom. 21/Je mi príjemné zdielať so svojim partnerom/kou svoje vnútorné pocity a myšlienky. 22/Obávam sa, že keď ma môj partner/ka pustí už nikdy nenájdem nikoho takého, ako bol on/ona. 23/Prílišná blízkosť partnera/ky ma znervozňuje. 24/Pri konflikte často; strácam hlavu; do tej miery, že hovorím, alebo robím veci ktorých ľutujem. 25/Jeden konflikt ma ešte nedovedie k pochybnostiam o vzťahu ako takom. 26/Moji partneri túžia po väčšej blízkosti, než aká mi je príjemná. 27/Obávam sa, že nie som dosť príažlivý/á. 28/Dávam prednosť kľudným vzťahom a niekomu sa môže zdať ako; nudný patrón. 29/Pokiaľ nie som so svojim partnerom/partnerkou, stíska sa mi po ňom/nej. Pokiaľ sme, ale spolu mám potrebu si držať odstup. 30/Keď s niekym nesúhlasím, nebojím sa vyjadriť svoje názory. 31/Pokiaľ si všimnem, že človek o ktorého mám záujem, pozerá po iných príliš ma to neznepokojí- možno len na chvíľu pocítim záblesk žiarlivosti. 32/Pokiaľ si všimnem, že človek o ktorého mám záujem pozerá po iných, som z toho zúfalý/á. 33/Pokiaľ môj partner/ka ochladne a odtiahne sa, zamyslím sa nad tým, čo sa mu/jej asi stalo, ale nemyslím si, že to nutne muselo súvisieť priamo so mnou. 34/Pokiaľ môj partner/ka ochladne a odtiahne sa, bude ma trápiť, že som niečo neurobil/a špatne. 35/Pokiaľ by som sa somnou chcel môj partner/ka rozísť snažil/a by som sa mu ukázať, o čo všetko prichádza a trochu žiarlivosti neuškodí. 36/Keby mi človek, s ktorý sa somnou už nechce vidieť, najprv by ma to mrzelo, ale vyrovnal/a, by som sa s tým. 37/Niekedy, keď vo vzťahu dostanem, po čom som túžil/la strácam istotu, že som o to vôbec niekedy stál/la. 38/Nemám problém sa kamarátiť  so svojou bývalou láskou– koniec koncov máme toho veľa spoločného.

A teraz sčítajte všetky zakrúžkované políčka v stĺpci A–napr; 10– potom v stĺpci B- 4– potom v stĺpci C- 6 a ktorý má najviac, tým ste typ citového puta attachmentu-, takže je Istý typ citového puta.