Prečo sú myšlienky začiatkom aj koncom nášho utrpenia- Nemôžeme zmeniť to, čo si neuvedomujeme, len čo si však niečo uvedomíme, nemôžeme sa zmeniť. Poznáte ten pocit. Sadnete si, aby ste splnili jednoduchú pracovnú úlohu, a zrazu vás zaplavia myšlienky plné pochybností a sebakritiky. Prečo ste túto úlohu nesplnili skôr ? Nie ste dosť dobrý– pravdepodobne túto úlohu aj tak nezvládnete. Čo ak ľudia zistia, že v skutočnosti neviete, čo robíte ? Prečo ich povýšili a vás nie ? Na firemnom stretnutí sa snažíte byť mysľou prítomní, ale pohlcujú vás myšlienky na to, ako veľmi svoju prácu nenávidíte. Chcete dať výpoveď a ísť za svojim snom, ktorý ste mali odjakživa, ale viete, že nemáte šancu v ňom uspieť. Nikdy sa vám to nepodarí a okrem toho vzdať sa práce je príliš riskantné, radšej budete trpieť v istote, ako žiť v strachu z neistoty. Je lepšie neskúšať vôbec nič ako sa pokúšať o niečo a zlyhať, však ? Netýka sa to len práce. Tento typ myslenia vás sprevádza počas celého dňa. Rozhovor s priateľom spôsobí, že sa to ešte zintenzívni. Prečo ste povedali práve to ? Prečo sa s vami vôbec priatelí ? Myslí si, že ste divný ? Povedali ste niečo nesprávne ? Hovorí o vás za vašim chrbtom ? Prečo sa od neho tak odlišujete ? Prečo je také ťažké nájsť si dobrých priateľov ? Čo ak skončíte sám ? Po príchode domov, rozmýšlate, čo všetko nemáte, ako sa svet zhoršuje a ako sa zdá, že život ostatných je lepší ako váš. Prečo máte pocit, že ste pozadu ? Všetci držia svoj život pevne v rukách a vy nie ? Kedy vám veci začnú vychádzať ? Na záver dňa ste úplne vyčerpaní.Vaša myseľ bežala celý deň, nadmerne premýšľala, analyzovala a posudzovala každé vaše rozhodnutie. Nemôžte zaspať, chcete mať pokoj. No dokázať sa zbaviť úzkosti a nadmerného premýšľania, zaberajú vaše dni- bludných kruhov pochybností, hanby a hnevu. Môcť pocítiť radosť, naplnenie a pokoj, ktoré sa vždy zdajú tesne mimo dosahu.Takáto zmena sa však vám zdá nemožná. Dospeli ste k záveru, že život je utrpenie, nič iné v ňom nie je. Všetko sa vám zdá beznádejne, Príbeh, ktorý žijete, sa môže kedykoľvek zmeniť, pretože sa píše v čase, píšete ho vy. Život nie je utrpenie. Utrpenie je súčasťou života, ale nemusí tvoriť väčšinu.

Cesta k objaveniu hlavnej príčiny utrpenia– Ľudia sa len neradi púšťajú svojho utrpenia. Zo strachu z neznáma uprednostňujú utrpenie, pretože je im dôverne známe. Skôr než začneme skúmať, ako ukončiť naše utrpenie, musíme najprv pochopiť, čo myslíme pod pojmom utrpenie. Utrpenie nie je to isté ako bolesť a kľúčové pochopiť rozdiel medzi nimi, aby sme si uvedomili, že bez ohľadu na to, čo sa vám stane, nemusíme emocionálne a psychicky trpieť. Budhistické učenie, hovorí, že vždy, keď zažijeme negatívnu udalosť, letia k nám dva šípy. Zasiahnutie prvým šípom nás zraní- tento šíp predstavuje bolesť. Druhý šíp je naša emocionálna reakcia na prvý šíp a ešte bolestivejšie ako prvý šíp. Tento druhý šíp je zdrojom utrpenia, a tento druhý šíp je voliteľný. Inými slovami, bolesti sa nedá vyhnúť, ale záleží len na nás, ako na ňu zareagujeme, a od tejto reakcie závisí, či budeme trpieť, alebo nie.

Hlavná príčina utrpenia– Ten, kto sa pozerá okolo seba je inteligentný myšlienka nie je realitou, a predsa naše reality vytvárame prostredníctvom myšlienky. Realita je to, čo sa deje práve teraz. Je to objektívna okolnosť, ktorá sa deje bez toho, aby sa k nej viazal akýkoľvek význam, alebo hodnotenie. A tak to, čo prežívame, nie je realita samotná, ale naše vnímanie reality. Akýkoľvek význam, alebo myslenie, ktoré niečomu pripisujeme, si vytvárame sami a je to naša voľba. Naše pocity nevychádzajú z vonkajších udalostí, ale z nášho premýšľania o týchto udalostiach. Hlavnou príčinou nášho utrpenia je naše vlastné myslenie. Skrátka náš pocit šťastia sa začína v momente, kde sa končí.

Rovnica ľudských zážitkov– Naše prežívanie reality sa tvorí kombináciou udalostí, ktoré nastanú, a toho, čo si o nich myslíme. Tu je názornejší spôsob- jednoduchá rovnica na pochopenie, ako môže naše myslenie zmeniť naše prežívanie udalostí; Udalosť+ rovnaké myslenie = rovnaký zážitok- Udalosť+ nové myslenie= nový začiatok. Keď zmeníte svoje myslenie, zmeníte aj svoje prežívanie života- bez toho, aby ste museli zmeniť udalosť, ktorá sa stala. Najideálnejšou cestou k pokoju je úplne sa vzdať premýšľania. Bez vlastného premýšľania o udalosti nachádzame pokoj, pretože zažívame realitu presne takú, aká je, bez úsudkov, príbehov a očakávaní, ktoré sme si vytvorili. Zjednodušme si rovnicu a uvidíme toto; Udalosť+ premýľanie= vnímanie reality- Udalosť+ bez premýšľania= realita– Udalosť bez premýšľania= vnútorný pokoj.

Myšlienky vytvárajú. Premýšľanie ničí- Len čo o svojich myšlienkach začneme premýšľať, prenášame na ne svoje obmedzujúce presvedčenia, úsudky, kritiku, programovanie a podmieňovanie. Ak neprejdeme k premýšľaniu, zabránime tomu, aby všetko negatívne naprogramovanie a úsudky poznačili počiatočnú myšlienku na to, čo chceme vytvoriť. Len čo začneme premýšľať o svojich myšlienkach, okamžite sa budete cítiť tažší, obmedzenejší a limitovaní spolu s kaskádou ďalších negatívnych emócií. Takto rozpoznáte, že premýšľate. Naše emócie sú vnútorným radarovým systémom, ktorý nám dáva najavo, že prežívame naše myšlienky, alebo že sme sa dostali do pasce myslenia.

Nemali by sme však myslieť pozitívne ? Našim najprirodzenejším stavom je radosť. Je základom lásky, súcitu, uzdravovovania aj túžby, zmierniť utrpenie. Ak premýšľanie vytvára negatívne emócie, môžem úplne odstrániť negatívne emócie zo svojho života. A to tým, že prestanem premýšľať ? Je to vôbec niečo, čo by som chcel urobiť ? Hoci je obmedzenie premýšľania kľúčom k zníženiu nášho utrpenia, našim cieľom nevyhnutne nie je úplne prestať pociťovať negatívne emócie. Niektoré z týchto emócií môžu byť užitočné- napr; strach, pocit nespokojnosti, ktorý nám dáva najavo, že je načase opustiť vzťah- strach, keď ideme sami večer tmavou uličkou, ale zotrvávať v stave strachu, alebo negativity, keď naše prežitie nie je bezprostredne ohrozené, je skôr na škodu ako na úžitok. Našim prirodzeným stavom je radosť, láska a pokoj.

Praktické kroky k tomu, ako prestať premýšľať- Lebo prílišné premýšľanie je choroba, skutočná choroba. Naučiť sa ovládať premýšľanie je možno jednoduché, ale nie je to ľahké. Ak stále zápasite s tým, ako prestať premýšľať, je to v poriadku. Nevýčítajte si to. To, čo v ťažkých časoch najviac potrebujeme, nie je viac sebaktitiky, ale nie je viac lásky, súcitu a trpezlivosti oči sebe. Na to je päťkrokový postup, ktorý vám pomôže pustiť sa myšlienkového procesu, nazvime ho 5 P– za prvé; 1 P- Prerušte tok myšlienok a začnite zhlboka dýchať, aby ste upokojili svoj nervovový systém  a ukotvili sa v prítomnosti uvedomte si, že premýšľame, ale neposudzujte to. 2 P- Pýtajte sa : cítim sa vďaka tomuto mysleniu tak, ako chcem ? prípadne: chcem sa naďalej trápiť ? Ak nie, vždy máte možnosť pustiť sa premýšľania a nájsť pokoj. 3 P- Pochopte- že si môžete vybrať prestať s premýšľaním a pustiť sa ho. 4 P– Pripomínajte si mantrou; myslenie je koreňom utrpenia; ktorá vám pomôže utíšiť, až kým sa tok myšlienok nezmenší a nepominie. 5 P- Prežívajte– Svoje emócie naplno bez toho, aby ste ich posudzovali, bránili sa im, alebo o nich premýšľali/nepremýšľajte iba recitujte/. Tento postup opakujte, kým sa váš nervový systém neupokojí a premýšľanie nepominie.

Ako nasledovať svoju intuíciu– Najdi odvahu nasledovať svoje srdce a intuíciu. Tie už akosi  vedia, kým sa chceš v skutočnosti stať. Všetko ostatné je vedlajšie. Pri rozhodovaní na ktorú cestu sa chcete vydať, väčšinou sa chceme spoliehať na NE- Premýšľanie. Čím viac sa snažíme premýšľať, analyzovať a pýtať sa na názory zvonka, tým viac nám to spôsobuje zbytočnú úzkosť a frustráciu. Väčšinou už v hĺbke duše vieme, čo máme robiť. Často sa to označuje ako naša intuícia. Zvonka, v skutočnosti sa snažíme potvrdiť- vnútorný pocit, alebo vnútorná múdrosť. Keď hľadáme radu z vonka to, čo nám už intuícia hovorí. Pýtať si názor od iných s najväčšou pravdepodobnosťou povedie len k zvýšeniu pochybností o sebe samom.Len vy môžete vedieť, čo je pre vás správne. Intuícia vás vždy vedie tam kam práve potrebujete ísť. Navedie vás presne tam, kde chcete ísť. Nepochybujte o sebe. Naša intuícia dokáže vidieť veci, ktoré myseľ nevidí. Intuícia sa nám prihovára, ale nie stále, je to vnútorný pocit. Intuícia sa nám prihovára prostredníctvom myšlienok a pocitov. Nezabúdajte však, že medzi myšlienkami a premýšľaním je výrazný rozdiel. Premýšľanie je negatívne posudzovanie našej intuície, obava, ktorá nám bráni nasledovať srdce. Prečo viac ľudí nepočúva svoju intuíciu ? pretože sa boja. Neznámeho sa bojíme, lebo je nepredvídateľné. Odovzdajte sa, dôverujte svojej intuícií, urobte ďalší krok, ktorý máte pred sebou a o zvyšok sa postará Boh či vesmír.

Ako sa dá bez premýšľania pracovať, alebo riešiť problémy ? Pre prácu platí rovnaký princíp ne-premýšľania ako pre našu cestu životom, či už pri práci, alebo pri riešení problémov máme namiesto premýšľania využívať myšlienky. Keď premýšľame, posudzujeme nápady a kritizujeme ich, situáciu, alebo dokonca samých seba, čím si vytvárame kontraproduktívny a zbytočný stres. V tomto stave boja, alebo úteku sme v skutočnosti podstatne menej efektívni a kreatívni, vtedy zriedkavo prináša výsledok a emócie, ktoré chceme zažiť. Toto sú príklady premýšľania počas práce :1/Bude to poriadne ťažké. 2/Zaberie to toľko času. 3/Neznášam takéto projekty. 4/Prečo sa mi to vždy stane ? 5/Nedokážem to urobiť. 6/Nie som na to dosť dobrý. 7/Je to hrozné. 8/Zlyhám. A toto sú príklady myšlienok počas práce : A/Existuje lepší spôsob, ako to urobiť ? B/Koho môžem požiadať o pomoc ? C/Čo keby sme to skúsili takto ? D/Čo by sa stalo, keby …/doplňte akúkoľvek myšlienku, postreh, alebo nápad/.

Možné prekážky a ich riešenia– Keď pracujete na tom, aby ste sa zbavili premýšľania, môžete naraziť na niektoré prekážky, ktoré vám to sťažia. Tu je niekoľko bežných vecí, ktoré vás budú udržiavať v stave úzkosti a strachu, ako aj ich riešenia. 1/Nechcete sa vzdať premýšľania– lebo si myslíte, že práve to vás dostalo tam, kde dnes ste. Ak chcete prelomiť bludný kruh utrpenia a sebazničujúcich vzorcov správania, ktoré sa vo vašom živote opakujú, musíte niečo zmeniť. Je šialenstvo očakávať iný výsledok, ak dookola robíte to isté ! Chcete získať vnútorný pokoj, alebo nie ? Ak si budete pamätať na to, že premýšľanie je hlavnou príčinou každého utrpenia a vy už viac nechcete byť nešťastní, dokážete urobiť krok do neznáma a vydať sa k NE-Premýšľaniu.

Nedostatok viery– Je ťažké uveriť, že môžeme svoj život zmeniť k lepšiemu, a v skutočnosti túto zmenu si vyžaduje veľký krok do neznáma založený na tom, že si veríme iným spôsobom ako doteraz. Na to, aby vôbec existovala šanca na život plný radosti, lásky a pohody tak každý jeden deň musíte najprv veriť, že je to možné. Ste súčasťou čohosi väčšieho: životnej sily, ktorá sa o vás celý deň starala a viedla vás, či už to bol/Boh, vesmír, anjeli/a to intuícia. Veriť v intuíciu bez toho, aby ste tomu úplne porozumeli našou obmedzenou mysľou, je ťažké, ba dokonca desivé, ale je to jediný spôsob, ako v živote zažiť úplný vnútorný pokoj namiesto neustálych obáv a snahy mať všetko pod kontrolou.

3/Strach- Je úplne normálne pociťovať strach, keď máte veriť niečomu neznámemu. Vlastne by bolo zvláštne, keby ste ho nemali ! Strach je ukazovateľom, že ide o niečo dôležité, takže je to znamenie, že sa vás myseľ snaží ochrániť. Všetko po čom túžite, je na druhej strane strachu. Cesta von vedie skrz nás a hlboko do našeho vnútra, aby ste videli a pochopili, že budeme v poriadku, nech sa deje čokoľvek. Ak sa strachu však nepostavíme zoči- voči, vysaje namiesto toho život zo všetkých našich snov. Strach je len emócia a vy ste viac ako dosť silní na to, aby ste jej venovali priestor. Cesta zo strachu vedie cez dýchanie a postupovanie podľa- 5 P. Základnou príčinou strachu je premýšľanie. Ak ne-premýšľate, nemáme žiadny strach.