Nálada- sa dá zmeniť- rýchlejšie než si myslíte. Šťastie nie je len náhoda ani vzácny okamih, ktorý príde raz za čas. Veľmi často ho tvoria malé každodenné rozhodnutia, drobné radosti a spôsob, a kým sa pozeráme na svet okolo seba. Ak máte pocit, že sa na vás všetko valí. Skúste spomaliť a zaradiť do života jednoduché rituály, ktoré prinášajú viac pokoja, energie a dobrej nálady. Možno budete veľmi prekvapení, ako rýchlo sa začnete cítiť lešie.

10 tipov, ako si privolať šťastie a mať lepší deň. 1/Začnite deň bez stresu– Ráno dokáže ovplyvniť celý zvyšok dňa viac, než si myslíte. Vždy stávajte s úsmevom, že ma čaká pekný deň. Ak vyskočíte z postele na poslednú chvílu a okamžite začnete riešiť povinnosti, telo sa dostáva do stresu už od prvých minút po zobudení. Skúste si preto nastaviť budík o trochu skôr a doprajte si pokojnejšie tempo. Po prebudení sa ponaťahujte, otvorte okno a zhlboka sa nadýchnite. Urobte si hygienu, a zacvičte si. Pripravte si raňajky. Takýto začiatok dňa vám pomôže sa cítiť vyrovnanejšie a pokojnejšie aj v náročných situáciach.

2/Urobte niekomu radosť– Niekedy stačí úplna maličkosť a človeku sa zlepší nálada. Uvarte kolegovi kávu, podržte niekomu dvere alebo pošlite správu kamarátovi, kamoške, na ktorého ste si dlho nespomenuli. Dobré skutky majú zvláštnu moc- potešia nie len druhých, ale aj nás samotných. Psychológovia hovoria, že pomoc druhým zvyšuje pocit spokojnosti a znižuje stres. Človek má potom pocit, že jeho deň mal zmysel. A často sa stáva, že úsmev či láskavosť sa nám vrátia v tej chvíli, keď to najviac potrebujete.

3/Choďte na čerstvý vzduch- Keď máme zlú náladu alebo sme unavení, často celé hodiny sedíme doma či v kancelárii, alebo pri práci z domu na počítači. Práve vtedy však vaše telo potrebuje pohyb a čerstvý vzduch. Krátka prechádzka dokáže vyčistiť hlavu, znížiť napätie a dodať novú energiu. Nemusíte hneď absolvovať dlhý turistický výlet. Stačí 10-15 minút vonku, krátka cesta pešo alebo chvíľka v parku. Denné svetlo a pohyb podporujú tvorbu hormónov dobrej nálady a pomáhajú organizmu lepšie zvládať stres.

4/Doprajte si teplý kúpeľ– Teplá voda má na telo aj psychiku doslova liečivý účinok. Pomáha uvoľniť stuhnuté svaly, zmierňuje napätie a prináša pocit pokoja. Po náročnom dni môže byť kúpeľ jednoduchým spôsobom, ako zastaviť a dopriať si chvíľu len pre seba. Ak máte radi vôňe, pridajte si do vody levandulový olej. Ak nemáte vaňu, pomôže aj dlhšia horúca sprcha pri tlmenom svetle a obľúbenej hudbe. Dôležité je vytvoriť si chvíľu, počas ktorej vypnete hlavu a prestanete myslieť na povinnosti.

5/Zapíšte si pekné momenty– Večer si zapíšte veci, ktoré vás počas dňa potešili. Nemusia to byť veľké udalosti. Úplne postačí chutná káva, milý rozhovor alebo pekné počasie. Takýto zvyk pomáha mozgu viac si všímať pozitívne okamihy. V dňoch, keď sa butete cítiť horšie sa môžete k zápiskom vrátiť. Zrazu zistíte, že aj obyčajné dni boli plné drobných udalostí, radostí. Pocit vďačnosti patrí medzi najúčinnejšie spôsoby, ako si zlepšiť náladu a cítiť sa spokojejšie.

6/Jedzte poriadne a s chuťou– Zlá nálada býva často spojená aj s únavou a hladom. Keď telo nemá dostatok energie, človek je podráždený, nervózny a bez chuti do života. Preto sa nesnažte fungovať len na káve a rýchlom občerstvení. Doprajte si kvalitné jedlo, ktoré vás zasýti a dodá telu potrebné živiny. Výbornou voľbou sú napr; cestoviny, ryža, zelenina či domáce jedlá. Keď sa človek dobre naje, okamžite sa cíti pokojnejšie a spokojnejšie v tom dni.

7/Obmedzte negatívne správy– Sociálne siete a správy nás často zahlcujú množstvom negatívnych informácií. Ak deň začínate aj končíte čítaním problémov, môže to výrazne ovplyvniť vašu psychiku. Nie je potrebné vedieť všetko okamžite. Skúste si preto vytvoriť hranice. Napríklad, si večer odložte mobil aspoň hodinu pred spaním alebo si určite čas, kedy budete sledovať správy.Uvidíte, že sa budete cítiť pokojnejšie a budete mať viac priestoru na vlastné myšlienky.

8/Hýbte sa každý deň– Pohyb patrí najlepšie prírodné antidepresiva. Pri cvičení telo produkuje endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a pomáhajú odburávať stres. Nemusíte tráviť hodiny vo fitnescentre. Dôležitá je pravidelnosť. Skúste si zatancovať pri obľúbenej hudbe, zacvičiť pár jednduchých cvikov alebo ísť na krátku prechádzku. Aj niekoľko minút pohybu denne dokáže zlepšiť psychickú pohodu a dodať energiu. Keď sa budete od rána vyvážať na elektickej kolobežke, či na elektrickom bicykli, tak to určite nie je pohyb.

9/Naučte sa povedať; nie;– Mnohí ľudia sú nešťastní len preto, že sa snažia vyhovieť každému. Berú na seba veľa povinností, nevedia odmietnuť a zabúdajú pritom na vlastné potreby. Časom sa potom cítia vyčerpaní a bez energie. Nebojte sa občas povedať; nie; Nie je to prejav sebeckosti, ale zdravého rešpektu voči sebe samému. Keď si chránite svoj čas a psychickú pohodu, budete pokojnejší a spokojnejší aj vo vzťahoch s ostatnými.

10/Tešte sa z maličkostí– Šťastie sa často neskrýva vo veľkých úspechoch, ani v drahých veciach. Prichádza v krátkych chvíľach, ktoré si ani nevšimneme. Vôňa kávy, západ slnka či príjemný rozhovor s blízkym úprimným človekom, vám urobí dobrú náladu. Skúste počas dňa sa na chvíľku zastaviť a vedome si vychutnať drobné radosti. Keď sa naučíte viac vnímať pekné momenty, budete mať pocit, že šťastie je vo vašom živote oveľa viac.                                                                                                                                                                                                     2 článok.                                                                                  Krvné skupiny– Choroby viazané na krvnú skupinu- A,B, O, AB– Nejde o žiadne veštenie z kávových usadenín ani hroskop. Súvislosť krvnej skupiny so sklonom k niektorým špecifickým ochoreniam dokázala veda. Máte tú; najzdravšiu; krvnú skupinu práve vy ? Stanovisko vedcov, či môže krvná skupina priamo ovplyvniť zdravie či sklon k chorobám, stále nie je úplne jednoznačné.Viacero štúdii sa zhodlo, že riziko ochorenia na rakovinu, cukrovku, či alzheimera máme vpísané v krvi, experti sa sporia v mechanizme, ktorý za touto spojitosťou stojí.; antigény ABO, ktoré tvoria našu krvnú skupinu, sa nevyskytujú len na povrchu červených krviniek, ale sú prítomné aj v iných ľudských tkanivách. Ako sa z doterajších poznatkov zdá, spoločným menovateľom je prítomnosť či neprítomnosť génu ABO. Majú ho ľudia s krvnou skupinou A, B, alebo AB. Jediná krvná skupina, ktorej chýba, je O. Ak ste s génom ABO navyše vystavení rizikovým faktorom z prostredia, môže vám inkfart hroziť viac ako vyzerajú zdravotné riziká konrétne pre vašu krvnú skupinu ?

1/Krvná skupina-A– je potrebných viac dát, ale z doterajšieho poznania vyplýva, že skupina A môže byť náchylnejšia na niektré typy rakoviny- osobitne žalúdka. Áčkari súčasne s bečkármi majú vyššie riziko vzniku krvných zrazenín ako ľudia s krvnou skupinou O. Rovnako je u nich 51 % pravdepodobnejší vznik hlbokej trombózy. V porovnaní so skupinou O- Áčkarom viac hrozí cukrovka. A+ o 17 %, A- o 22 %.

Covid-19 a stres– Rovnako sa ukázalo, že u Áčkarov je vyššie riziko infekcie covidu. Bunky krvnej skupiny A boli častejšie infikované vírusom SARS- 2 ako bunky krvnej skupiny O. Podľa niektorých dát je toto riziko vyššie až o 22 %. Zaujimavosťo je, že ľudia s krvnou skupinou A môžu mať väčší problém so zvládaním stresu, pretože produkujú viac stresového hormónu kortizolu. Súvisí aj s IQ– zistilo sa, že najvyššie IQ mali osoby s krvnou skupinou A Negatív. Pre zaujímavosť druhou bola AB, treťou O- a štvrtou AB+. Žiadna z nameraných rozdielov však nebol štatisticky významný, zistené odlišnosti v tejto konkrétnej vzorke mohli byť úplne náhodné.

2/Krvná skupina- B- Kým vám prezradíme nie úplne najlepšie správy, majte na pamäti, že krvná skupina vždy predstavuje iba jeden z faktorov, ktoré sa na vzniku ochorenia môžu podielať. Hoci sa zdá, že Béčko má najhoršie vyhliadky, veľkú časť zdravia máte stále vo vlastných rukách. Vo všeobecnosti sa krvná skupina B spája s vyšším rizikom skoršieho úmrtia v porovnaní s ďalšími krvnými skupinami, pri ktorých asa rozdiel vo veku dožívania nezaznamenal. Skupina B spolu so skupinou AB majú vyššie riziko ochorení srdca, pre prítomnosť génu ABO aj rakoviny a cukrovky. V prípade diabetu oproti ľuďom s krvnou skupinou O až o 35 % vyššie.

3/Krvná skupina- AB- Ako sa javí, spojila obe nevýhody skupín A aj B– v porovnaní so skupinou O je pri všetkých troch krvných skupín vyššie ochorenie srdca, rakoviny žalúdka, pankreasu, hrubého čreva a krčka maternice– opäť pre prítomnsť génu ABO. U ľudí s krvnou skupinou AB oproti iným krvným skupinám. Na mierne zlepšenie nálady jedna lepšia správa. Ak vedci nadelili jednotlivé krvné skupiny aj podľa RH faktorov, najvyššie IQ zaznamenali u ľudí s krvnou skupinou AB, ale rozdiely neboli až tak štatisticky významné.

4/Krvná skupina O– To najlepšie na záver, nielen obrazne, ale aj doslova. Zo všetkých dostupných údajov vyplýva,že až na malé výnimky to ľudia s O zdravotne vyhrali. Štúdie ukázali, že ľudia s krvnou skupinou O majú nižššie riziko srdcových ochorení a mŕtvice. S nulkou O sa zaznamenalo najnižšie riziko infarktu i vzniku krvných zrazenín v nohách a pľúcach. Vysvetľuje sa to tým, že ľudia s inými krvnými skupinami majú gén ABO vyššie hladiny určitých zrážavých faktorov,  ktorých sme už hovorili. Nulkári O– si môžu mierne vydýchnuť a v súvislosti s ďalším civilizačným ochorením-cukrovkou. Predpokladá sa, že krvná skupina O môže mať o niečo nižšiu pravdepodobnosť pozitívneho testu na covid a menej závažný priebeh ochorenia ako iné krvné skupiny. Je tu však neplodnosť– Krvná skupina O má predsa oproti iným typom ľudí aj jednu nevýhodu, že jej nositelia/ženy/majú viac ťažkostí pri snahe otehotnieť v dôsledku zníženia rezervy vaječníkov alebo nižšej kvality a menšieho počtu vajíčok ako je to bežné, ale môžu aj tak z nich dosť otehotnieť, nebojte sa žienky.