Prečo nás priťahujú komplikovaní muži- Niektoré ženy si zakaždým vyberú muža, ktorého treba podržať; zmeniť či zachrániť- a vždy sa to skončí sklamaním. Podľa numerológie za týmto vzorcom môže stáť takzvané životné číslo 7– Niektoré ženy akoby priťahovali stále ten istý typ muža. Zakaždým si vyberú niekoho, o komsi povedia, že; má potenciál; treba ho len trochu zmeniť, podržať, zachrániť a bude z neho ten pravý. Namiesto vysnívaného vzťahu však prichádza sklamanie a celý scenár sa po čase opakuje/dajte si žienky pozor/. Podľa numerológie za tým nemusí byť náhoda ani smola, ale jedno konkrétne číslo v dátume narodenia a to je- číslo 7–

Syndrom záchrancu– Sedmička/7/je v numerológíi považovaná za najtajomnejšie a najmistickejšie číslo zo všetkých. Je to vibrácia intuície, hĺbky, duchovna a tiež liečiteľských schopností. Ľudia so silnou sedmičkou/7/ v dátume narodenia majú prirodzený dar pomáhať druhým ľuďom. Sú to rodení teraupeti; bútľavé vŕby; u ktorým chodí okolie po radu a útechu. Lenže presne tu sa skrýva pasca. Liečiteľ totiž potrebuje niekoho, koho môže liečiť. A tak si človek  so sedmičkou/7/číslom často podvedome priťahuje do života práve tých, ktorí sú; na opravu;- komplikovaných, zranených, problémových partnerov. Numerologóvia to nazývajú syndrómom záchrancu alebo tiež syndrómom Matky Terezy; hlbokú, takmer neodolateľnú túžbu niekoho spasiť.                                                                                                                               

Prečo práve komplikovaní ? Ak žena so sedmičkou/7/stretne fain vyrovnaného muža bez väčších problémov, často k nemu nič necíti. Pripadá jej nudný, nezaujímavý. Chýba mu totiž to, čo ju vnútorne priťahuje- možnosť zachraňovať. Preto si spomedzi mnohých mužov vyberie práve toho jedného; prúserového; lebo on jej dáva to po čom podvedome túži – a to úlohu zachránkyne. A tak sa spustí známy scenár; ja ho zmením; ja ho zachránim. Zo mňa bude tá, ktorá z neho urobí lepšieho človeka. Presne toto myslenie, ktoré ženy so sedmičkou/7/drží v nefunkčných vzťahoch často roky.Verí, že jej láska a obetavosť dokážu druhého premeniť.

Kde sa to v nás vzalo-Tento vzorec zvyčajne nevzniká náhodou. Veľmi často pramení už z detstva. Človek so sedmičkou/7/sa nezriedka narodí do rodiny kde bolo treba niekoho; zachraňovať; – Kde jeden z rodičov trpel, bol závislý alebo emocionálne nedostupný. Dieťa sa tak už od malička stáva sa malým záchrancom, ktorý sa stará o dospelého a do partnerských vzťahov. Problém je, že človeka nezmeníte, pokiaľ on sám nechce.To je tvrdá lekcia, ktorú si ženy so sedmičkou/7/často musia prejsť, kým pochopia, že záchrana druhého nie je ich úloha- a že skutočná zmena môže prísť jedine z vnútra samotného partnera.

Ako sa z tejto pasce dostať- 1/Prvým krokom je uvedomiť si vlastný vzorec- keď si žena všimne, že ju prťahujú práve muži, ktorých treba; opraviť; je to signál zastaviť sa a spýtať sa; zamilovala som sa do neho alebo do predstavy, čo z neho bude ? 2/Druhým krokom je naučiť sa strážiť si vlastné hranice. Sedmičky/7/majú sklon rozdávať sa, obetovať sa a zabúdať pritom na seba. Musia sa naučiť povedať; nie; nepreberať zodpovednosť za život niekoho iného a v prvom rade sa postarať  vlastné potreby. Až keď sú naplnené samy, môžu zdravo dávať aj druhým. 3/A do tretice- dôvera. Sedmičky/7/totiž bojujú aj opačným extrémom- s hlbokým strachom zo zrady. Boja sa otvoriť, pustiť si niekoho blízko, lebo majú pocit, že ich druhý zradí alebo zneužije. Ich cestou je naučiť sa dôverovať– najprv na sebe a svojej intuícii a potom aj životu.

Nie je to prekliatie, ale dar– Je dôležité povedať, že sedmička/7/ nie je žiadne; zlé; číslo. Naopak- je to jedna z najkrajších a najhlbších energií. Ľudia so sedmičkou/7/majú výnimočnú intuíciu, dokážu vnímať to, čo iní nevidia, a majú skutočný dar pomáhať a liečiť. Sú to vizionári, liečitelia, ľudia s veľkým srdcom. Ide len o to, aby svoju obetavosť obrátili aj smerom k sebe. Aby prestali hľadať vzťahy, v ktorých musia neustále niekoho zachraňovať, a dovolili si vzťah, kde budú milované tak, aké sú- bez podmienky, že najprv musia niekoho zachrániť alebo zmeniť, či ho dostať od mamičky. Taktiež chlapcov, ktorí sú hanbliví, a ťažko nadviazujú vzťahy.

Koho sa číslo 7 týka– Možno vám teraz napadlo, či sa všetko týka pre vás. Energia sedmičky /7/je vo vašom živote prítomná, ak; 1/Ste sa narodili 7, či 16, alebo 25. v mesiaci. Narodili ste sa v júli/7 mesiac/. 3/Alebo máte takzvané životné číslo 7. Životné číslo si vypočítame jednoducho- spočítajte si všetky číslice svojho dátumu narodenia, až kým nedostanete jednociferný výsledok. Napr; pri dátume 24.12.1951– to vyzerá takto; 2+4+1+2+1+9+5+1=25 a ďalej 2+5= 7, životné číslo. Patríte medzi sedmičky/7/– a všetko, čo sme opísali vyššie, sa vás pravdepodobne dotýka viac, než by ste čakali. Čím viac sedmičiek/7/ máte v dátume/napr; deň narodenia, aj rok, či mesiac/, tým silnejšie sa táto energia vo vašom živote prejavuje. napr;27.7.1971=34= 3+4=7 aj životné číslo, alebo 25.7.1977– až 4 sedmičky/7/, taktiež napr; 25.3.1997- až 2 sedmičky/7/25  je číslo dňa.                                                                                                                                       2. článok                                                                                           Desaťtisíc krokov; mýtus alebo fakt ? Kde sa toto číslo vzalo a skutočne musíme denne prejsť takmer osem kilometrov ? Poznáte ten moment, keď večer unavení padáte do postele, no letmý podľad na inteligentné hodinky vám neúprosne oznámia, že ste prešli len 4213 krokov ? V tej chvíli sa dostaví vlna výčitiek svedomia. Veď predsa odvšadial počúvame, že magická hranica pre pevné zdravie a štíhlu líniu je predsa 10 000 krokov. Máme pre vás skvelú správu; veda hovorí niečo úplne iné ! Ako je to s tým povestným krokovaním v skutočnosti. Navyše vám poradíme, aj keď vonku zúri búrka, vy nestíhate do fitnescentra a jediné voľné miesto, ktoré máte k dispozícii, je vaša obyvačka, či chodba.

Kde sa vzal mýtus o 10 000 krokoch ? Začnime trochou z histórie, ktorá vás zaručene prekvapí. Ak si myslíte, že číslo 10 000 určili lekári na základe dlhoročných medicínskych štúdii, ste na omyle. Tento svetový fenomén nevznikol v laboratóriu, ale v reklamnej agentúre v Japonsku v roku 1965. Pred vtedajšími OH v Tókiu/1964/istá firma uviedla na trh prvý krokomer s názvom Manpo- Kei, čo v preklade znamená doslova; meradlo 10-tisíc krokov; Japonský znak pre číslo 10 000 krokov pripomína kráčajúceho človeka. Tento marketingový ťah bol taký úspešný, že sa zakorenil v našom vedomí na celé desaťročia a moderné fitnessové náramky ho dodnes preberajú ako predvolebný denný cieľ. Ide teda o geniálny biznisový trik, nie o lekárske odporúčanie.

Čo hovoria skutočné overené fakty ? V posledných rokoch sa tento mýtus pozreli renomovaní vedci a výsledky rozsiahlych štúdii prinesú úľavu nejedného z nás. Hlavné zistenia vedeckých výskumov ukazujú nasledovné; 1/Zlom prichádza oveľa skôr; Najvýraznejší pokles úmrtnosti a zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia sa u žien prejavuje už pri dosiahnutí približne 4400 krokov denne v porovnaní s tými, ktoré prejdu okolo 2700 krokov a menej. 2/Kde je skutočný ideál ? benifit pre zdravie sa postupne zvyšuje a stabilizuje na úrovni okolo 7500 krokov denne. 3/Efekt plató- Ak prejdete viac ako 7500 až 8000 krokov, je to samozrejme skvelé pre vašu kondíciu, ale z hladiska dlhovekosti a ochrany srdca už vedci nezaznamenali žiadny dramatický rozdiel. Pre mnohých z nás je preto realistickým a vysoko efektívnym východiskovým bodom práve okolo 7000-7500 krokov denne. To už znie veľa dosiahnutelnejšie než strašidelných 10 000 krokov denne, však ?

Chôdza je super, ale stačí to– Chôdza je najprirodzenejší pohyb pre ľudské telo. Pomáha čistiť hlavu, reguluje hladinu cukru v krvi a udržiavy kĺby v chode. Pre komplexné zdravie však krokovanie nestačí. Svetová zdravotnícka organizácia/WHO/, pripomína, že okrem miernej areróbnej aktivity/kam chôdza patrí/by sme mali aspoň 2x do týždňa zaradiť aj silový tréning na udržiavanie svalovej hmoty a pevnosti kostí, čo je pre nás mimoriadne dôležité ako prevencia osteoporózy, a to hlavne ženy. Zároveň netreba zabúdať na intenzitu. Nie je kro ako krok. Pomalé; vláčenie sa; po nákupnom centre má na srdce iný vplyv ako rezká prechádzka, pri ktorej sa aj mierne zadýchate, zapotíte a prijímate potrebný kyslík.

Váš minitréning v interieri; Jednoduchý a efektívny. Len zo štyrmi základnými cvikmi, môžete začať s kompaktným kruhovým tréningom, ktorý netrvá dlhšie ako 12 minút. Neptrebujete žiadne drahé stroje, špeciálne oblečenie, dokonca ani veľa miesta. Chce to len trochu motivácie. Systém cvičenia; A/štyri cvičenia za sebou-B/30 až 40 sekúnd na každé cvičenie. C/Celkom zopakujte 2 až 3 kolá- zvládne ho naozaj každý z nás. 1/Pochodovanie na mieste– Postavte sa vzpriamene s nohami na šírku bokov. Striedavo zdvíhajte kolená- o niečo vyšie ako pri bežnej chôdzi vonku. Mierne pritom napnite brušné svaly a prirodzene pohybujte rukami pozdĺž tela. Pre mladších, pokročilých– zvýšte vaše tempo pochodovania, zdvihnite kolená ešte vyššie/až k hrudníku/, alebo vezmite do rúk malé činky, prípadne 2 flaše s vodou.  Cvičenie 2; Kopy do zadku– Postavte sa vzpriamene a dynamicky pritiahnite pätu jednej nohy k zadku. Znova položte nohu na zem a plynule vymeňte nohy. Snažte sa udržiavať hornú časť tela stabilnú a nepredkláňať sa. Pre mladších a pokročilých– Výrazne zvýšte tempo do mierneho poklusu na mieste, či skombinujte s 30 sekundovými intenzívnymi kopmi d svojho zadku. 3/Chôdza po schodoch– Niekoľkokrát vyjdite hore a zíďte dole po schodoch. v prípade potreby sa kvôli  bezpečnosti držte zábradlia/starší/. Zvoľte si také tempo pri ktorom sa aj trochu zadýchate, ale stále dokážete bez problému hovoriť v celých vetách. Pre mladších a pokročilých– Berte schody po dvoch, alebo zvýšte počet prechodov hore a dole. Cvičenie 4; Prechádzky po byte– Nájdite najdlhšiu možnú priamu trasu vo vašom byte či kancelárii/napr; zo spálne cez chodbu až do kuchyňe./Prejdite sa po tejto trase niekoľkokrát tak a späť. Pre  mladších a pokročilých– Pravidelne meňte tempo/svižne- uvoľnenejšie. Ak chcete zapojiť aj iné svalové skupiny, kráčajte chvílu bokom či opatrne dozadu.

Nemáte čas ísť von ? /prší, či sneží/-Nazbierajte kroky v byte ! Viac pohybu v každodennom živote bez toho, aby ste nemuseli opustiť dom, byt- neznie to prefektne ? Vytvorte si efektívny mimi tréning s jednoduchými cvičeniami. Aj tieto jednoduché interierové pohyby zvyšujú srdcovú frekvenciu, efektívne spaľujú kalórie. Ako integrovať pohyb do bežného dňa ? Nemusíte si obliekať šprtové legíny- krátke, len minútové dávky cvičenia počas celého dňa sa totiž na konci sčítajú a urobia obrovský rozdiel vo vašom celkovom energetickom výdaji. Skúste to– 1/Pochodujte na mieste – každé ráno a večer, kým si čistíte zuby. Za 3 minúty čistenia máte hneď 300 krokov vo vrecku. 2/Keď vám niekto volá na mobil, tak sa prechádzajte s ním po byte počas telefonátu, a naraz prejdete 500 až 800 krokov. 3/Využite televízne reklamné prestávky na 1 až 2 minúty a tancujte na mieste, zatiaľ čo zovrie voda v kávovare. 4/Zbierajte kroky a tancujte na mieste, zatiaľ čo voda zovrie. Prečo sa malá námaha oplatí ? Zabudnite na frustráciu z nesplnených 10 000 krokov. Vďaka uvedením možnostiam interierových aktivít sa k svojmu reálnemu zdravému cieľu 7500 krokov sa môžete prepracovať každý jeden deň. A to aj vtedy, keď je veľmi zlé počasie.