Nízky tlak– za čo všetko môže nízky tlak ? Kedy už spozornieť ? Nízky krvný tlak môže byť pre niekoho výhodou, no u iných spôsobuje nepríjemné príznaky- závratnosť, slabosť či dokonca mdloby. Prečo vzniká hypotenzia, kedy je neškodná a kedy už treba spozornieť ? Väčšina ľudí počúva lekárov pred vysokým krvným tlakom. Menej sa však hovorí o opačnom probléme- o nízkom krvnom tlaku, odborne nazývanom hypotenzia. Približne pod 90/60 mmHg. Na rozdiel od vysokého tlaku však nejde vždy o chorobu. Niektorí ľudia majú prirodzene nižší tlak a cítia sa výborne. Problém nastáva vtedy, keď sa k nízkym hodnotám pridajú nepríjemné príznaky-napr; závraty, slabosť, či nevoľnosť. Signály, že tlak je príliš nízky– Nízky tlak sa často prejaví najskôr na mozgu.Ten je totiž veľmi citlivý na nedostatočné prekrvenie. Typické príznaky môžu zahŕnať; A/Závraty, alebo pocit na odpadnutie. B/Nevoľnosť. C/Únavu a nedostatok energie. D/problémy so sústredením. E/ rozmazaná videnie. F/studenú a vlhkú pokožku. G/zrýchlené dýchanie a niektorí ľudia môžu dokonca omdlieť. Ak je nízky tlak spôsobený dehydráciou, často sa pridáva aj výrazný smäd.

Dôvody nizkeho tlaku- 1/Keď sa cievy príliš rozšíria- jednou z príčin hypotenzie je rozšírenie krvných ciev. Keď sa cievy roztiahnu, krv má viac priestoru a tlak na ich strany klesá. Môže sa to stať pri ;  A/Užívaní niektorých liekov. B/Silných alergických reakciách. C/Vážnych bakteriálnych infekciách. D/Poškodením nervom po úraze chrbtice. Nízky tlak môžu spôsobiť aj normálne poruchy napr; Addisonova choroba, pri ktorej nadobličky produkujú menej hormónov. E/Keď je v tele menej krvi- ďalšo príčinou môže byť menší objem krvi v tele. Menej krvi znamená aj nižší tlak v cievach. Stáva sa to npríklad- pri ; väčšej strate krvi po úraze. Nedostatku tekutín/dehydrovaný/. Niektorých ochoreniach, napr; pri anémii. Užívaním diuretík/lieku na odvodnenie/. Niekedy môže organizmus strácať viac tekutín aj pri ochoreniach obličiek. Problém môže byť aj v srdci– Krvný tlak závisí aj od toho koľko krvi dokáže srdce prečerpať za minútu. Ak srdce bije príliš pomaly alebo je oslabené, tlak môže klesať. Príčinou môžu byť; Poruchy srdcového rytmu. Poškodenie srdcového svalu po inkfarte. Srdcové zlyhávanie. Problémy so srdcovými chlopňami. V takýchto prípadoch srdce nedokáže pri každom údere vytlačiť dostatok krvi do obehu.

Závraty pri rýchlom postavení- Pozná toasi každý, keď rýchlo vstanete zo stoličky alebo z postele a na chvíľu sa vám zatočí hlava. Keď sa postavíme, časť krvi sa presunie do nôh a brucha. Mozog preto okamžite pošle signál srdcu a cievam, aby zvýšili tlak a zabezpečili dostatok krvi pre mozog. Ak sa tento signál oneskorí, môže vzniknúť ortostatická hypotenzia- krátkodobí pokles tlaku sprevádzaný závratom alebo mdlobou. Keď dlho stojíme – Problém môže vzniknúť aj pri dlhom státi. Krv sa postupne hromadí v nohách a tlak môže klesnúť. Lekári tento stav nazývajú neutrálne sprostredkovaná hypotenzia. Ide vlastne o zlyhanie komunikácie medzi mozgom a srdcom. Srdce jednoducho nedostane včas signál, aby zvýšilo tlak. Čo môžete urobiť sami- Aj jednoduché zmeny životného štýlu môžu zmierniť nepríjemné príznaky. Pomôcť môže napríklad; A/Piť viac vody/ak to lekár neobmedzil/. B/Jesť menšie porcie viackrát denne. C/Mierne zvýšiť príjem soli– ale po porade s lekárom. D/Obmedziť alkohol, ktorý organizmus odvodňuje. E/Dôležité je tiež pomalé vstávanie z postele, či zo stoličky.

5 rýchlych tipov pri závratoch z nízkeho tlaku- 1/Sadnite si alebo ľahnite- Ak sa vám zatočí hlava okamžite si sadnite, alebo ľahnite. Zabránite tak pádu a zlepšíte prietok krvi. 2/Zdvihnite nohy vyššie- ak je to možné, ľahnite si a podložte si nohy vankúšom, alebo si ich vyložte na stoličku. Krv sa tak ľahšie vráti k srdcu a mozgu. 3/Napite sa vody- Nízky tlak často súvisí s nedostatkom tekutín/vždy si zoberte flaštičku s vodou, keď idete von/pohár vody môže pomôcť stabilizovať krvný tlak. 4/Pomaly sa postavte- Pri vstávaní z postele, či zo stoličky sa naskôr posaďte a až potom sa pomaly postavte.Telo tak dostane čas prispôsobiť sa zmene polohy. 5/ Dajte si malé jedlo- Ak ste dlho nejedli, malé jedlo môže pomôcť stabilizovať organizmus. Ideálne je niečo ľahké- napr; jogurt, ovocie, kúsok celozrnného pečiva.

Kedy vyhľadať lekára– Ak sa k nízkemu tlaku pridajú príznaky ako zmätenosť, rýchle plytké dýchanie, slabý pulz alebo studená vlhká pokožka, môže ísť o šokový stav. V takomto prípade je potrebná lekárska pomoc. Vo väčšine prípadov však nižšie hodnoty tlaku– Najmä bez výrazných príznakov- nepredstavujú vážny problém. Ak sa však objavia časté závraty, slabosť či mdloby, je dobré poradiť sa s lekárom a zistiť ich príčinu.                                                                                                                                                                                                                                                                  2

Budíte sa unavení-  Chodíte spať v rozunom čase, spíte 7 hodín a napriek tomu ráno vstávate bez energie ? Nie ste sami. Odborníci upozorňujú, že dĺžka spánku nie je všetko. Rovnako dôležitá je jeho kvalita- a tú môže ovpyvňovať viac faktorov, než si myslíme. Dobrý spánok je základom zdravia, psychickej pohody aj dostatku energie počas dňa.Väčšina odborníkov odporúča dospelým spať približne 7 až 9 hodín denne. Mnohí ľudia sa však napriek tomu ráno vstávajú unavení, ako by nespali vôbec. Ako je to možné ? Odpoveď je jednoduchá; nie je dôležité len to, koľko spíme, ale aj ako spíme. Kvalitu odpočinku totiž môže narušiť mnoho faktorov- od zdravotných problémov až po prostredie v spálni.

Prinášame 6 najčastejších dôvodov- prečo nás únava neopustí ani po dlhom spánku a prečo sa môžeme zobúdzať vyčerpaní. 1/Môže za tým byť porucha spánku– ak sa počas dňa cítime ospalí, máte problém sa sústrediť, alebo vás sprevádza; mozgová hmla; môže ísť o príznak poruchy spánku. Jednou z najčastejších je spánkové apnoe– stav, pri ktorom človek počas spánku na krátke chvíle prestáva dýchať alebo dýcha nedostatočne. Mozog potom musí telo opakovane prebúdzať, aby obnovil dýchanie. Často si to ani neuvedomujeme, no tieto mikroprebudenia narúšajú hlboké fázy spánku, ktoré sú najdôležitejšie pre regeneráciu organizmu. Výsledkom je únava na druhý deň, patria napríklad; A/Nespavosť-B/Syndróm nepokojných nôh- C/Narkolepsia- D/ Hypersomnia. 2/Skrytý zdravotný problém- Únava nemusí vždy súvisieť len zo spánkom. Niekedy je signálom iného zdravotného problému. Chronické ochorenia či hormonálne zmeny- napríklad tie, ktoré sprevádzajú menopauzu/ženy/môžu spôsobovať vyčerpanie bez ohľadu na to koľko hodín prespíte. A/Nespavosť- B/Syndrom nepokojných nôh. Krvné testy dokážu odhaliť napríklad;  A/Poruchy štítnej žľazy- B/Nedostatok vitamínov- C/Hormonálnu nerovnováhu-D/ Iné chronické ochorenia. 3/Prostredie v spálni- Možno si to ani neuvedomujete, ale kvalitu spánku môže potichu sabotovať aj vaša spálňa. Na hlboký spánok majú veľký vplyv svetlo, hluk a teplota v miestnosti. Ak je v izbe príliš teplo, svetlo, či hluk, telo sa môže počas noci opakovane prebúdzať. Problémom môže byť aj príliš svetla. To totiž bráni telu produkovať dostatok melatonínu- hormónu, ktorý riadi náš spánkový rytmus. Svoju úlohu zohráva aj používanie elektroniky/mobil či tablet tesne pred spaním, vtedy si mozog začne posteľ spájať skôr s aktivitou než s oddychom. 4/Jedlo a nápoje pred spaním- Aj to, čo jeme a pijeme, môže ovplyvniť kvalitu nášho spánku. Ťažké jedlo krátko pred spaním núti telo pracocať- trávenie totiž aktivuje procesy, ktoré by sa mali večer skôr upokojovať. Výsledkom môže byť nepokojný spánok. Odborníci preto odporúčajú večer jesť skôr ľahšie porcie. Pozor si treba dať aj na nápoje. Kofeín môže narúšať hlboké fázy spánku, aj keď človek nemá problém zaspať. Ani alkohol nie je dobrým riešením. Hoci môže pomôcť rýchlejšie zaspať, neskôr počas noci spánok rozbíja a robí ho plytším. Posledný pohár by sme si preto mali dopriať aspoň 2 hodiny pred spaním. 5/Stres a psychika– Psychika a spánok sú úzko prepojené. Aj bežný každodenný stres či úzkosť môžu spôsobiť, že mozog zostáva v noci v stave zvýšenej ostražitosti. V takom prípade sa telo nedokáže úplne uvoľniť a zaspať prirodzene. Kvalitu spánku môžu zhoršovať aj psychické poruchy nálady, napríklad; depresia či bipolárna porucha. Tie často vedú k prerošuvaniu spánku a dlhodobej únave. 6/Nedostatok železa– môže súvisieť so syndrómom nepokojných nôh- nepríjemným pocitom v nohách, ktorý človeka núti nimi pohybovať. Tento stav sa často zhoršuje práve večer či v noci a môže narušovať spánok. Ak máte podozrenie na nedostatok železa, je dôležité poradiť sa s lekárom, ktorý môže odporučiť krvné testy.                                                                                3

Halux Valgus– Deformita palca na nohe má veľmi silný genetický podklad a dedí sa po materskej línii. Etrémne raritne to môže byť vrodená chyba, keď sa halux vyskytuje už pri narodení. Keď sa prsty začnú kriviť v tínedžerkom veku, ide o juvenilný Halux Valgus. Ten je charakterizovaný zhoršovaním a to rýchlejším a vedie k dosť výraznej deformite v dospelosti. Sú to však zriedkavé prípady. Typicky sa vybočený palec objavuje v 4. dekáde a s pribúdajúcim vekom výrazne stúpa. Často ide viac o ženský problém. Dedí sa to z babky na dcéru, alebo na vnučku. Ale majú ho aj muži, len zriedkavejšie. U mužov to má ešte silnejší genetický podklad. Čiže nie je to iba pre nosenie úzkych vysokých lodičiek, no je za tým genetika.Veď množstvo žien ktoré nosia; štekle; a nemajú halux. No postupom veku obuv skutočne vedie k deformácii palca. Nesprávna obuv ? asi áno. Vybočený palec skôr či neskôr si vypestujeme sami.

Čo je ešte správna a čo už nie je správna obuv, nevieme medicínsky definovať. Ľudská noha v civilizovanej spoločnosti musí byť v topánke. A v podstate akokoľvek topánka, ktorá sa trošku zužuje do špičky, je úzka. Z dlhodobého hľadiska aj nosením ponožiek môže vzniknúť halux. Akýkoľvek vonkajší tlak na nohu to spôsobuje. Obuv, v ktorej sa predná časť nohy výraznejšie zužuje, vytvára väčší tlak na palec, a teda časom, pri genetickej predispozícii, dôjde k tomu, že sa palec vykrívi. Halux Valgus zapríčiňujú aj stavy, ktoré nám ničia kĺby, ako úrazy, reumatické ochorenia alebo cukrovka. Spôsobujú, že dôjde k nestabilite kĺbu s následnou deformáciou.

Vzniknutá deformácia palca– Samotná deformácia nemusí spôsobovať bolesti. Bolesti spôsobuje predovšetkým tlak na obuv. Na chrbtovej strane palca prebieha podkožný nerv, a keď je utlačený medzi kosťou a obuvou, vznikajú elektrizujúce bolesti, ktoré vyžarujú až do lýtka a tiež smerom ku koncu palca. Kriví palec nie je plne funkčný, časom sa mierne zdvihne od podložky, stáča sa smerom k malým prstom a neprestáva niesť váhu tela na tlak, ako by mal. Tak sa väčšia váha distribuje na vedlajšie záprstné kostičky a potom vznikne to, čo sa ľudovo volá spadnutá klenba. Skutočne dôjde k poklesu klenby, a to tým, že noha akoby; rozplacká; a vznikajú bolesti na bruškách na spodine klenby nohy. Spadnutá klenba následne spôsobí, že drobné záprstné kĺby nie sú stabilné a začnú sa kriviť ďalšie prsty. Mnohokrát takéto deformovavé prsty a spadnutá klenba strpčujú človeku život viac ako krivý palec.

Kedy je pacient zrelý na operáciu ? Pacient je zrelý na operáciu, ak si ju želá. Halgus Valgus nie je životu  nebezpečné ochorenie. Tea nie lekár určuje, kedy treba halux operovať. To je ďalšia mylná predstava. Ak máte akúkoľvek deformitu, kým vám nespôsobuje problémy, nikdy nie je určená na operáciu. Riešenie pri všetkých deformitách, aj pri haluxe, sú 3 možnosti- Nájdenie vhodnej obuvi, pokus o neoperačné riešenie rôznymi pomôckami a cvičením, alebo operácia.