Sladké, alebo horké ? Ak sa nabudúce v nadnesenom slova zmyslu zakusnete do; zakázaného jablka; tak najprv zvážte všetky dôsledky, príbeh starý ako ľudstvo samo- človeka vždy láka najviac to, čo nemôže mať. Písalo sa o tom už v biblii, kedy Eva nemohla odolať; zakázanému ovociu; Stojí vám to ale momentálne pokušenie za tie následky ? Keď hovoríte o; zakázanom ovocí; nemusí sa to nutne týkať len partnerských vzťahoch. Ruku ale na srdce, kto občas netúži porušiť pravidlá ? Určite sa vám tiež stalo, že ste dostali väčšiu chuť na alkohol a to zrovna vo chvíli, keď ste si predzavzali abstinovať. Alebo že by vás nelákal zákusok v momente, keď ste sa rozhodli držať dietu ? Čím viac sa snažíte niečo ignorovať, či na to nemyslieť, tým pravdepodobnejšie, že na to budeme myslieť stále. Ľudský mozog v tomto ohľade funguje skôr v v neprospech. Napríklad; premýšlanie o chybách, ktorých ste sa v minulosti dopustili, vás len odsudzuje k ich opakovaniu. Rovnako tak, keď je vám povedané, že niečo nesmiete. Obvykle na to neustále myslíte, premýšlate, ako svoj cieľ dosiahnuť a dávate tým mozgu najavo, že má sa týmto smerom uberať svoju pozornosť.

Mozog nie je dokonalý– A je to tak i u detí- akomile im budete odopierať elektroniku, dosť iste si k nej nájdu cestu za vašim chrbtom. Ale keď im dáte neobmedzené možnosti, prestane pre nich po pár dňoch hranie na tablete, mobile príťažlivé. Keď je niečo povolené a bežné, prestáva to byť atraktívne. Tieto naše slabosti využíva i veľa firiem. Zákaz či obmedzeniu prístupu je pre ľudí príťažlivejší. Jedná sa väčšinou o cenzurované, či obmedzené knihy a filmy, potraviny, a ich konzumácia sa nedoporučuje a fráza ako; len pre členov; či obmedzené vydávanie, ktoré si ľudia priťahujú sami ako magnet. Vzhľadom k osudu Adama a Evy by bolo správne predpokladať, že podať sa pokušeniu a usilovať o; zakázané ovocie; nie je dobrý nápad a to nikdy. Už psychlóg Sigmund Freud tvrdil; neobmedzené uspokojovanie všetkých potrieb sa vnucuje ak najlákavejší spôsob života, ale znamená to dávať prednosť pôžitku pred opatrnosťou a trest nasleduje v zápätí. Než sa tak nabudúce necháte zlákať niečim, čo je spoločensky, či inak neprijatelné, najprv zvážte dôsledky svojho jednania. A je jedno, či ide o pravidlá,alebo predpisy v práci, či v manželstve.

Keď sa nevinný flirt náhle zvrtne- Je ovocie naozaj tak sladké, ako sa na prvý pohľad zdá ? Túžite po zákusku, ale len na niekoľko sekúnd po zhltnutí už ľutujete, že ste ho zjedli. Vašu myseľ to okamžite napadne koľko hodín budete musieť stráviť v telocvični, aby ste svoju chybu odčinili. Premýšlajte takto i vo chvíli, keď sa vám zachce mať pomer s niekym z práce, či skrátka dať šanci inak fungujúci vzťah. Asi tak. K romantickým vzťahom s ktorými sa pojem; zakázané ovocie; najčastejšie spája. Aj malé flirtovanie, hoci nikomu vyložene neubližujete, ale len skúšate hranice a dosť je možné, že si dodávate sebavedomie. Čo je ovšem hodne tenký ľad, tak to je nadviazanie vzťahu, či už citového, alebo milostného. Tu sa jedná o fenomén, že v ňom sa zakázané romantické vzťahy stávajú príťažlivými. Naozaj vám stojí pár hodín vášne či výmena erotických správ na internetu za to rozbiť váš vzťah, ktorý ste si dlhé roky budovali ? Áno, svoje sny a túžby by ste si pre zachovanie psychického zdravia a šťastia plniť mali, ale všetko má svoje hranice.                                                           2

Hrubé črevo a konečník- Rakovina hrubého čreva a konečníku/tzv. kolorektálny karcinom/je treťou najčastejšou rakovinou na svete. U nás na toto ochorenie zomrie ročne okolo 3000 pacientov. K jemu vzniku prispieva zlý životný štýl- nezdravý jedálniček a nízky príjem ovocia a zeleniny, obezita, sedavé zamestnanie, fajčenie a vysoká konzumácia alkoholu/v SK, CZ/. Rolu však môže zohrať i genetika, alebo iné chronické onemocnenie. Prevencia hraje kľúčovú rolu– Medzi bežné príznaky patrí hnačka, alebo zápcha, krv v stolici, bolesť brucha, nevysvetliteľný úbytok hmotnosti, únava a nízka hladina železa. Nutne však treba podotknúť, že veľa ľudí nemá na začiatku onemocnenia žiadne príznaky. Práve preto je prevencia dôležitá. Pokiaľ onemocnenie zachytíme v dobe, kedy ešte nespôsobuje potiaže, máme veľkú šancu na úplné vyliečenie, a vzniku rakoviny predísť.

Mladších pacientov stále pribýva-Medzi najvhodnejšie vyšetrenie, ktorého sa však veľa ľudí desí, je kolonoskopia. Jedná sa o endoskopické vyšetrenie hrubého čreva pomocou ohybnej sondy s kamerou. Kolonoskopia je dnes bezpečné a dobré zvládnutelné vyšetrenie, ktoré môže doslova zabrániť rozvoju rakoviny.To je dôvod, prečo má zmysel ju neodkladať. Áno je to nepríjemné vyšetrenie, ale dá sa to vydržať. Ak to odkladáme, lebo sa hanbíme, máme obavy či pocit, že; keď to nič nebolí, nie je problém; No, na to sa však nespoliehajte. Rovnako ako na vek. Ako prevencia pred kolorektálnym karcinonom môže slúžiť denný pravidelný pohyb ako chôdza/4000 až 7000 krokov/podľa veku, zdravé stravovanie/menej sacharidov a zdravých tukov/a bezpochyby i spánok. Na túto chorobu ochorejú ľudia starší, ale dnes už aj okolo 50,60 a viac rokov.                                                                                                                                                                                                     3                                                                                                     Artróza– Keď kĺby začnú škrípať- Ako spoznať artrózu a udržať ju pod kontrolou- nenápadná bolesť, ranná stuhnutosť či pocit, že kĺby už nefungujú ako kedysi. Artróza sa často začína potichu, no dokáže výrazne ovplyvniť kvalitu života. Ako ju rozpoznať včas a čo robiť, aby nás kĺby poslúchali čo najdlhšie ? Artróza patrí medzi najčastejšie ochorenia kĺbov. Ide o postupné opotrebovanie kĺbovej chrupavky- teda; mäkkého vankúša; ktorý chráni konce kostí a umožňuje hladký pohyb. Keď sa chrupavka začne stenčovať a poškodzovať, kĺby strácajú svoju pružnosť. Výsledkom je bolesť, stuhnutosť a neskôr aj obmedzený pohyb. Dôležité je vedieť, že artróza nevzniká zo da na deň.

Keď telo šepká, nie kričí– Prvé príznaky bývajú nenápadné. Práve preto ich mnohí ignorujú, alebo pripisujú veku. Nepodceňujte malé signály. Aj mierna bolesť môže byť prvým varovaním. Ak trvá dlhšie alebo sa vracia čoraz častejšie, neodkladajte riešenie. Platí jednoduché pravidlo, čím skôr začnete, tým dlhšie si udržíte pohyb bez bolestí. Typické varovné signály- 1/Ranná stuhnutosť, ktorá po rozhýbaní ustúpi. 2/Bolesť pri záťaži/napr; pri chôdzi po schodoch/. 3/Pocit tlaku, alebo napätie v kĺbe. 4/Praskanie, alebo; preskakovanie; Kĺby nás najskôr len jemne upozorňujú. Ak ich však nepočúvame, ozvú  sa silnejšie.

Kto má vyššie riziko ? Artróza môže postihnúť každého, no častejšie sa objavuje po 55. roku života a u žien po menopauze. Riziko zvyšujú aj; 1/Nadváha a obezita. 2/Cukrovka. 3/Zvýšený choresterol. 4/Niektoré ochorenia kĺbov. Dobrá správa je, že mnohé z týchto faktorov vieme ovplyvniť. Vyšetrenie a liečba- Ak vás kĺby bolia dlhšie, alebo sa problémy opakujú, je čas navštíviť lekára. Ten sa vás opýta na príznaky a vyšetrí vaše kĺby. Na potvrdenie diagnózy sa využíva najmä rontgen. V niektorých prípadoch aj magnetická rezonancia alebo CT vyšetrenie. Krvné testy môžu pomôcť vylúčiť iné ochorenia. Hoci artrózu nevieme úplne vyliečiť, existuje množstvo spôsobov, ako zmierniť jej  príznaky.

Čo pomôže ? 1/Lieky na úlavu-pomôcť môžu bežné lieky proti bolesti, ale aj krémy či gély aplikované priamo na kĺby. 2/Pohyb ako základ- Pravidelný pohyb je kľúčový. Pomáha udržať kĺby v kondícii a posilňuje svaly. Ideálne sú chôdza, plávanie, či bicykel. 3/Pomôcky uľavia– Ortézy, vložky do topánok či palička dokážu znížiť zaťaženie kĺbov a uľahčiť pohyb. 4/Teplo a chlad- Teplé obklady uvoľňujú, chlad zasa tlmí zápal. Každému vyhovuje niečo iné. 5/Doplnkové metódy– Masáže, akupunktúra či relaxačné cvičenia môžu pomôcť zmierniť bolesť a napätie. 6/Operácia ako posledná možnosť– K chirurgickému riešeniu sa pristupuje až vtedy, keď iné možnosti nepomáhajú.

Život s artrózou sa nekončí- Artróza síce patrí medzi chronické ochorenia, no neznamená koniec aktívneho života. Práve naopak- pohyb je jedným z najdôležitejších; liekov; Ak sa prestanete hýbať, zvyšuje sariziko ďalších problémov, napr; ochorenie srdca či cukrovky. Artróze úplne zabrániť nevieme, no  riziko môžeme výrazne znížiť. 1/A to udržiavaním zdravej hmotnosti. 2/Pravidelným denným pohybom. 3/Správnou výživnou stravou. 4/Ochranou kĺbov pri športe a práci. 5/Včasnou návštevou u lekára. Ranná stuhnutosť nie je náhoda– Typickým príznakom artrózy je stuhnutosť po prebudení, alebo po dlhšom sedení. Kĺby potrebujú čas, aby sa; rozbehli; Dobrou správou je, že práve jemný pohyb dokáže tento stav výrazne zlepšiť. Stačí pár minút prechádzky, alebo jednoduché cvičenie a kĺby sa postupne uvoľnia.

Prečo kĺby bolia ? Za bolesťou nestojí len samotné; opotrebovanie; Keď sa chrupavka stenčuje, kosti sa začnú viac trieť o seba. To vedie k podráždeniu, zápalu a postupne aj k zmenám v samotnom kĺbe.Telo sa navyše snaží situáciu; opraviť; čo môže viesť k tvorbe kostných výrastkov. Tie však často pohyb ešte viac obmedzujú. Výsledkom je začarovaný kruh– bolesť vedie k menšiemu pohybu, a menej pohybu zasa zhoršuje stav kĺbov.

Ktoré kĺby trpia najviac– Artróza sa síce môže objaviť kdekoľvek, no niektoré kĺby sú na ňu náchylnejšie. Najčastejšie ide o tie, ktoré nesú najväčšiu záťaž. Patria sem najmä- 1/Kolená, ktoré denne znášajú váhu celého tela. 2/Bedrové kĺby, kľúčové pre chôdzu a stabilitu. 3/Kĺby na rukách, ktoré využívame pri každej drobnej činnosti. 4/Chrbtica, najmä krčná a drieková časť. Každodenné preťaženie, opakované pohyby či nesprávne držanie tela môžu opotrebovanie ešte urýchliť.

Ako si pomôcť doma- Okrem liečby existuje množstvo drobných trikov, ktoré dokážu uľaviť od bolesti- 1/Vyhýbajte sa dlhému sedeniu bez pohybu. 2/Doprajte si krátke prestávky na rozhýbanie. 3/Používajte pohodlnú a stabilnú obuv. 4/Pri zdvíhaní ťažkých vecí zapájajte celé telo, nielen kĺby ! 5/Dbajte na správne držanie tela. 6/Aj malé zmeny v každodennom fungovaní môžu mať veľký efekt.