Najúčinejšia zbraň v boji proti chorobám a starnutiu– Olivový olej, je po celom svete známy ako zázračný prírodný liek, ďaleko účinnejší, než väčšina nákladných farmaceutických komponentov na lekársky predpis. Vedci teraz zistili, že v kombinácii s obyčajným cesnakom sa jeho účinky zvyšujú 3 x viac a stačí i na rakovinu, srdečné problémy a iné smrtelné choroby. Najviac spomaluje starnutie a pomáha rýchlemu zhadzovaniu prebytočných kíl. Zmiešaním týchto dvoch produktov dosiahneme zázračného efektu. I samostatne sa jedná o potraviny veľmi prospešné pre zdravie, ale dohromady víťazí takmer nad každou chorobou, ktorá ľudstvo ohrozuje. Je to v skutku udivujúca kombinácia hovorí Dr. Menelas Katris z Atén. Používajte tento liek v prípade, že máte tieto zdravotné ptoblémy; 1/Artritída– Urobte si teplý čaj z jednej pol. lyžice olivového oleja, polovičku čaj. lyžičky rozomletého cesnaku a horúcej vody. Pite každé ráno a podvečer. Môžete si taktiež pripraviť hojivý balzám z olivového oleja a cesnaku a potierať im bolestivé miesta. Účinok by sa mal dostaviť behom pár minút. 2/Infekcia močového mechúra– 1 čajová lyžička olivového oleja a 1 čaj. lyžička pomletéto cesnaku zmiešať s pohárom horúcej vody je účinná zbraň proti baktériám, ktoré tieto problémy spôsobujú. Pite 3 x denne pred jedlom. Pri vážnej infikcii nahraďte vodu brusnicovým džemom. 3/Rakovina– Nedávny výskum potvrdil, že olivový olej s cesnakom môže dramaticky zmeniť priebeh rakoviny. 37 pacientov, ktorí v pokročilom stave rakoviny kostí, pŕs a žalúdku, podstúpili chemoterapiu, dostávali dennú dávky olivového oleja a cesnaku. Ich výsledky boli 2 x lepšie než u ostatných pacientov. Dávali sme im 3x denne po celý mesiac nápoj z 1/3 čajovej lyžičky čerstvého pomletého a z 1 pol. lyžice olivového oleja, hovorí Dr. Sachi Onimatová z Tokia. Tí, ktorí sa tejto liečbe podrobili, majú dnes ďaleko väčšiu šancu na vyliečenie, než ostatní. Ale vy sa skúste poradiť s lekárom.

4/Vredy– Obyčajný šalát z cesnaku, octa a olivového oleja pomôže vyliečiť bolestivé vredy, postačí 2 šaláty denne. 5/Cholesterol- Nebezpečné dôsledky kozumácie tučných jedál môžu byť zmiernené horúcim čajom z 2 pol. lyžíc olivového oleja a 3 čaj. lyžičiek pomletého cesnaku. Užívajte 3x denne a zníži sa vám hladina cholesterolu a udrží ju trvale nízkou. 6/Nachladenie- Imunitný systém môže byť posilnený 1x pol. lyž. olivového oleja s 1/4čaj. lyž. cesnaku behom niekoľkých hodín. Táto zmes tiež pomáha uvolniť upchatý nos a zmierňuje bolesti v krku. 7/Únava– Doporučuje sa zmiešať pol čaj. lyž. olivového oleja s pohárom teplej vody a posypať cesnakom v prášku, stačí jedna dávka. 8/Srdečné choroby– Srdečné onemocnenie a kornatenie tepien sa môžete vyhnúť natieraním rožka osolenou pastou z cesnaku a olivového oleja. Jedná sa o chutnú kombináciu, ktorú 2x denne jedzte. 9/Vysoký tlak- So všetkými príznakmi zmizne po denných dávkach zmiešaného olivového oleja s pomletým cesnakom v pomere 2: 1, krvný tlak sa zníži po niekoľkých týždňoch. 10/Imunita-Vaša obrana, sa o 3x zlepší, keď budete pravidelne požívať kombináciu olivového oleja a cesnaku. Toto rozloženie podporuje tvorbu bielych krviniek, ktoré telo ochránia pred baktériami.

11/Impotencia– Olivový olej je už po celé stáročia uznávným afrodisiakom a liekom na ich potenciu páni. V kombinácii s cesnakom stimuluje produkciu mužsých i ženských pohlavných hormónov. Zmes 1 pol. lyž. olivového oleja s tretinovou čaj. lyž. cesnaku môže navrátiť životnú silu.12/Zažívanie- Zázračný liek na zažívanie môže byť vytvorený 1/4 šálky olivového oleja s 3 strúčikami cesnaku, ktoré v ňom necháme 1 týždeň uležať. Keď sa objavia potiaže so zažívaním, užite 2. čaj. lyž. tohto nápoja, vyliečite sa. 13/Chrípka– Kombinácia s rovnakým množstvom olivového oleja na čaj. lyž. užívaný každú hodinu, zahladí príznaky vírového ochorenia, len treba vydežať. 14/Dlhovekosť– Každý deň vypite pohár teplého či studeného olivovéhocesnakového čaju. Príprava je jednoduchá; zmiešajte 4 strúčiky cesnaku s pol.lyž. olivového oleja a nechajte na 5 minút vo vode vyluhovať. Vyberte cesnak a nápoj pite po jedle ráno a podvečer. 15/Kožné problémy– zmiešajte 3 čaj. lyž. olivového oleja so špetkou pomletého cesnaku a cez noc potierajte postihnuté miesta. Antibaktériálne účinky cesnaku pomocou oleja prenikne do pokožky a vylieči chorú kožu. 16/Bolesť svalov– Po námahavom cvičení, či ťažkej práce potierajte bolestivé svaly masťou z olivového oleja a pomletého cesnaku. Opakujte každé ráno a večer dokiaľ bolesť neprejde po aplikácii miesta umyte studenou vodou. 17 Nadváha– Môžete sa zbaviť prebytočných kíl a tukových vankúšikov behom niekoľkých týždňov, keď budete pridávať olivový olej a cesnak, tak sa vám to podarí. Ďalší účinný prostriedok v boji proti obezite je ranný nápoj z 2 pol. lyž. olivového oleja a 1 čaj. lyž. pomletého cesnaku zmiešaných teplou vodou. Podvečer procedúru zopakujte. Táto dieta má na rozdiel od väčšiny iných trvalé účinky. Tento nápoj posiluje aj obranyschopnosť organizmu a chráni pred chorobami.                                                                                                                                                                                                                                                                 2

Cukrovka 2.typu- Až príliš sladké nebezpečie-  Ako môžete skrotiť začínajúcu cukrovku 2. typu ? Cukrovka 2. typu často prichádza pozvolna a nenápadne. Ale, vy ju môžete na začiatku veľmi účinne ovplyvniť. Začínajúci diabetes 2. typu je stav, keď telo stráca citlivosť na inzulín, slinivka ho musí vytvárať viac, než zvláda. Výsledkom je pomaly rastúca hladina cukru v krvi. Včasné zachytenie je však obrovskou výhodou- práve v tejto fáze vzniká možnosť priebeh choroby výrazne ovplyvniť. Nejde o krátke obdobie odriekania, ale o udržatelný štýl, ktorý vám v skutočnosti prinesie viac energii i lepšiu celkovú kondície.

Strava, ktorá hladinu cukru ukľudní- Základom je upraviť si jedálniček tak, aby v krvi nevznikali prudké výkyvy. Funguje predovšetkým prirodzená sýta a výživná strava. Miesto sacharidov, po ktorých hladina cukru vyletí ako na horskéj dráhe, však dáva prednosť jedlám s vyšším obsahom vlákniny, bielkovín a kvalitných tukov. Zelenina, celozrnné obilniny, strukoviny, orechy, biely jogurt, či ryby pomáhajú udržovať stabilnú glykémiu a zároveň zasýti na dlhšiu dobu. Dôležitá je tiež pravideľnosť- telo lepšie reaguje, keď nemá dlhé pauzy medzi jedlami. Postupne tak zistíte, že nepotrebujete drastické zákazy, ale chytré poskladané porcie, ktoré drží cukor v kľude a vás v rovnováhe.

Pohyb ako každodenná terapia– Pohyb pôsobí takmer ako prirodzený liek. Zlepšuje citlivosť na inzulín, pomáha spalovať glukózu a podporuje úbytok hmotnosti. Nemusíte začínať veľkými výkonmi, obyčajná svižná chôdza dokáže veľmi výrazne zmeniť metabolické funkcie. Pokiaľ pridáte silový tréning, a to cvičenie s vlastnou váhou, kliky, gumy či hrazda, pomôže to budovať svaly, ktoré cukor doslova ;využíva; Dôležité je nájsť pohyb, ktorý vás baví, pretože práve ten vydržíte robiť dlhodobo.

Spánok a stres ako skryté brzdy i zrychlovače- Začínajúca cukrovka môže zhoršovať nedostatok spánku i dlhodobí stres. Hormóny, ktoré telo v takýchto chvílach uvoľňuje, zvyšuje glykémiu a zhoršuje citlivosť na inzulín. Vo chvíli, kedy začnete dbať na dostatočný spánok sa hodnoty cukru zlepšia takmer automaticky. Rovnako je to s psychickou kondíciou; krátke pauzy behom dňa, prechádzka po práci, dychové cvičenia, meditácia, pár minút ticha dokáže telo ukľudniť natoľko, že sa glykémia začne chovať stabilnejšie.

Hmotnosť, ktorá robí rozdiel– Pokiaľ máte nadváhu, môže i drobný úbytok hmotnosti priniesť zásadnú zmenu. Pokles váhy o 5 až 10 % dokáže výrazne zlepšiť hladinu cukru v krvi. Nejde však o rýchle diety, ktoré prinášajú len krátkodobé výsledky. Omnoho lepšie funguje pozvolná premena stravovania a každodenné návyky.

Má cenu začať hneď brať lieky ? U začínajúcej cukrovky 2. typu nie sú lieky vždy potrebné, nutné od prvého dňa. Lekári odporúčajú režimové opatrenie, teda úprava stravy, pohybu, hmotnosti a spánku. Pokiaľ však ani po niekoľkých mesiacoch glykémie cukry neklesajú, môžu byť lieky najčastejšie metformin užitočným pomocníkom. Je to jeden z nástrojov, ktoré dokážu zabrániť budúcim komplikáciam. Najlepší postup však vždy určí váš lekár podľa konkrétneho výsledku.                                                                                                                         3                                                                                                           Smiech– Smejme sa viac ! nie je tolen zábava, skrýva mnoho pozitívneho. Objavte prečo je úmev našim najkrajším doplnkom a ako ho zaradiť do každodenne rutiny. Smejeme sa, a pritom si vôbec často ani neuvedomujeme, aký krásny darček tým dávame svojmu telu a mysli. Každý úprimný smiech je ako malá wellnesová procedúra prenaše telo. Po pár minútach sa dostaví pocit ľahkosti, uvoľnenia a akoby sa každodené starosti aspoň na chvílu rozplynuli. Rozprúdi krvný obech, povzbudí dýchanie a dodá energiu. Je to malý okamih radosti, ktorý má prekvapivo veľký účinok. A čo je najlepšie- máme ho vždy po ruke. Stačí sa uniesť momentom. Prečo sa oplatí zaradiť radosť medzi každodenné povinosti ?

Cvičenie zadarmo– Keď sa smejeme cievy sa rozťahujú a krv prúdi telom plynulejšie, vďaka čomu srdce pracuje efektívnejšie. Zároveň sa jemne aktivujú brušné svaly aj bránica, takže smiech môžeme pokojne považovať za príjemný pohyb bez námahy. Navyše nezaťažuje kĺby a ani nevyžaduje špeciálnu výbavu. Je to aktivita, ktorá baví a dá sa praktizovať kdekoľvek. Bonusom zostáva fakt, že nemá kalórie, no má veľký vplyv na náš pocit pohody. Každá žena, ktorá si dopraje pár minút úprimného zasmiatia denne, robí malý krok smerom k lepšiemu zdraviu aj lepšej nálade, a platí to aj pre mužov.

Tajná zbraň proti stresu- Každodenný život prináša množstvo drobných napätí, od neustálych e-mailov a povinnosti cez dopravné zápchy, keď nestíhame prísť načas na stretnutie, až po nekonečné premýšľanie nad tým, čo budeme robiť večer ak prídeme domov. Smiech však pomáha znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu a umožňuje telu koneče vypnúť. Menej stresu znamená silnejšiu imunitu, pokojnejšiu myseľ a lepšiu náladu. Zároveň podporuje uvoľňovanie endorfínov- prirodzených hormónov šťastia, ktoré dokážu zlepšiť náladu a tlmiť bolesť. Pravidelná dávka radosti tak funguje ako prirodzený multivitamín pre dušu.

Chránime svoje srdce- Bonusom je, že neprospieva len nálade, ale aj srdcu. Môže prispieť k zníženiu krvného tlaku. Malé každodenné; katastrofy; ako zabudnutá desiata, telocvik, či kľúče zabuchnuté vo dverách sa v jeho svetle zrazu javia menej dramaticky. Ak namiesto hnevu zvolíme úsmev, alebo vtipnú poznámku, uľaví sa nielen vám, ale aj okoliu.Pre ženy, ktoré balansujú medzi prácou, rodinnou a vlastnými snami, je smiech jednoduchým spôsobom, ako sa na chvíľu zhlboka nadýchnuť a cítiť sa ľahšie.

Naľadte si myseľ- Každé pobavenie zvyšuje hladinu serotonínu a dopamínu. Teda látok, ktoré vtedy podporujú dobrú náladu a pocit spokojnosti. Pomáha zvládať hektické dni s väčším pokojom a gráciou. Uvoľňuje napätie, prebúdza kreativitu a dokonca prospieva pamäti. Usmiať sa je malá, no účinná forma terapie, ktorá nevyžaduje žiadny recept. Navyše pravidelný úsmev posilňuje sebavedomie hlavne ženy pôsobia vtedy otvorenejšie, príťažlivejšie a vyrovnanejšie.

S priateľmi aj s partnerom- Nie nadarmo sa hovorí, že smiech spája. Spoločný smiech s kamarátmi, rodinou či partnerom vytvára silné putá a premieňa obyčajné chvíle na príjemné spomienky. Stačí jeden vtip, či delenie sa o radosť a atmosféra sa okamžite zmení. Spoločná radosť sa navyše šíri veľmi rýchlo, veď dobrá nálada má tendenciu infikovať celé okolie. a presne v tom spočíva jej čaro.

Ako každodenný rituál– Aby sme si radosť dopriali každý deň.nemusíme hneď utekať do kina na komédiu. Stačí si vytvoriť malé návyky, ktoré dokážu meniť náladu k lepšiemu. Ráno pri káve si najdite krátke video, ktoré vás rozosmeje. V práci si urobte humornú prestávku- stačí obrázok, či vtip na nástenke, alebo ho povedzte kolegovi. Večer pred spaním si spomeňte na najvtipnejší moment dňa, alebo sa oň podeľte s partnerom. Tieto drobné rituály dokážu zmeniť náladu a spraviť deň príjemnejším.

Zvyšuje sebavedomie– Smiech a úsmev rozjasňujú tvár a zlepšujú prekrvenie pokožky, vďaka čomu pôsobí sviežejšie. Je to prirodzené antiagingové cvičenie pre tvárové svaly a zároveň krásna vizitka vnútornej pohody. Ženy aj muži, ktorí sa často smejú, vyžarujú pozitívnu energiu a sebavedomie. A práve to ich robí príťažlivejšími z vnútra aj navonok.

Pretože prežívame veci intenzívnejšie– Takýto výbuch radosti pomáha ventilovať emócie, ktoré ženy aj muži držia v sebe- zodpovednosť, starostlivosť o iných, tlak na výkon či dokonalosť. Keď sa ľudia smejú, uvolňujú si tak nielen telo, ale aj vnútorné napätie. Umožňuje nám to pustiť kontrolu, prijať aj vlastnú nedokonalosť a brať život s väčšou ľahkosťou. A nezabúdajme, že ženy či muži, ktorí dokážu smiechom odľahčiť každodenné situácie, bývajú vyrovnanejší, spokojnejší a psychicky odolnejší.

Ako si vyčarovať úsmev na tvári čo najčastejšie ? 1/Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás rozosmejú- radosťo ktorú sa podelíte s milovanými, má dvojnásobný efekt. 2/Doprajte si komédie, zábavné videa, či vtipné obrázky- už pár minút denne dokáže divy. 3/Naučte sa smiať sami na seba- drobné trápne situácie sú skvelým zréningom nadhľadu. 4/Spojte radosť s pohybom- prechádzka, tanec doma, či joga s príjemým podcastom. 5/Vytvorte si žartovný denník a zapisujte si, čo vás počas dňa rozosmialo.                  A preto, hneď od rána sa usmievajme na ľudí, ktorých stretneme, vtedy naše telo dostáva to potrebné zdravie, nie chodiť zamračene, neusmievať sa, lebo vtedy strácate dopamin, pohodu a radosť zo života.