Vážení čitatelia, chcem sa s vami podeliť, ako nám pomáha v našom živote hormón dopamín, ak chcete mať zdravý, krásny život. Mnoho autorov už veľa napísalo v svojich knihách o dopamíne, oxytocíne, serotoníne, melatoníne, ale po prečítaní tohto článku sa zamyslíte a pokúsite sa žiť s dopamínom celé dni, mesiace, či roky. Váš život, vaše spolužitie s partnerom, rodinou, priateľmi bude láskyplný, šťastný a zadarmo.
Dopamín je chemická látka v mozgu a je spojený so všetkým zábavným, čo ľudia robia. Ak nám je príjemne, sme šťastní, prežívame lásku, sex, často sa denne smejeme, stretávame sa s ľudmi, ktorých máme radi, so svojou rodinou, robíte dobre, lebo vtedy dostávate do organizmu hormón šťastia dopamín. Dopamín reguluje pohyb, pomáha nám pri močení, ovplyvňuje pohyb potravy v našom tráviacom systéme. Pomáha aj na produkcii bielych krviniek, čo nám umožňuje bojovať proti vírusom a nádorom. Reguluje inzulín, ktorý riadi metabolizmus a to, ako spaľujeme prijatú potravu. Ak by sme ho denne strácali a úplne sa ho zbavili, zomreli by sme na choroby ako je parkinsonova, alzhiamerova choroba, zlyhanie obličiek, srdcových chorôb a ďalších. Najviac sa však prejaví parkinsonova choroba, a je to spôsobené tým, že špecifické mozgové bunky neprodukujú dopamín ! Prečo ho strácame ? Ak sme denne už od rána, keď vstávame zamračení, zlostní, cez deň vybuchujúci pri hocijakom rozhovore, ľahko vzplaniete, hádate sa spartnerom, rodinnou, v práci s kolegami, či s priateľmi, neustále ste v strese, tak strácate množstvo dopamínu a prichádzajú na rad spústa chorôb, ktoré sme spomínali predtým.
Dopamín je dôležitý pri učení sa a zapamätávaní si nových údajov, rovnako aj pri sústredení. V krvnom obehu a niektorých orgánoch vplýva na krvný tlak, podiela sa na biochemických procesoch v obličkách a reguluje množstvo soli a tekutiny v organizme. Optimálne množstvo je dôležité nielen pre psychiku, ale napr; aj telesnú koordináciu. Ak nám chýba dopamín pocitíme to na duševnej úrovni a tiež sa môžu objaviť problémy s motorikou. Jeho hladinu v organizme vieme do istej miery ovplyvniť zmenou životného štýlu a výživy. K zvýšeniu produkcie dopamínu pri fyzickej aktivite a športe, napr; beh, rýchla chôdza. V mozgu sa uvoľňuje v rámci odmeňovacieho systému, pri dokončovaní úloh, plnení cieľov, pochvale. Dopamín je dôležitý, lebo zvyšuje chuť na aktivitu a pohyb, pomáha nám zamerať pozornosť, odmeňuje nás pocitom uspokojenia, a podporuje učenie a tvorbu návykov. Prirodzený dopamín sú aj ovsené vločky- stabilná energia a pocit zasýtenia, Zvýšiť ho môžme pobytom v prírode, na slnku, kvalitným spánkom, meditáciou, vitamínom D, časom stráveným s rodinou, s priateľmi.
Ako prirodzene podporiť tvorbu dopamínu ? 1/Pravidelný denný pohyb/napr; chôdza, tanec, joga/. 2/Nové zážitky, alebo učenie sa. 3/Dokončenie úloh a rituály. 4/Digitálny detox/napr; 1 deň bez obrazovky/. 5/Záťažové a zmyslové pomôcky- ktoré stabilizujú nervový systém a umožňujú mozgu zažiť pocit dosiahnutej odmeny.
Ako príklad máme z knihy Rona Galatlleya/Ako sa vyliečiť z rakoviny prostaty/- Lekár mu dával pol roka života, ak sa nedá operovať, mal totiž veľký nádor, no on požiadal lekára, aby mu dal 6 mesiacov, a potom sa uvidí. Ron od tejto chvíle zmenil pohľad na život, zmenil životosprávu, každý deň vstával s úsmevom, poraziť rakovinu, denne sa zavrel do izby a pozeral 3-4 hodiny veselohry, /Ch. Chaplin, Laver a Hardy/ neprestajne sa smial, čiže dostával do tela dopamín. Vôbec sa nerozčuloval, nehádal, vždy pokojne s rozvahou riešil problémy. Keď po 6 mesiacoch navštívil lekára, tak po vyšetrení lekár nechcel uveriť, že z jeho nádora ostala len malá jazva. Veľký vplyv na Rona mala jeho viera, chcenie poraziť rakovinu, čo sa mu vďaka dopamínu podarilo. Ak máte nejaký zdravotný problém, zoberte si z tohto príkladu, smejte sa, cítiť sa denne príjemne, žiadne hádky, zbytočné rozčulovanie, nenávidieť niekoho, odpúšťať, hoci niekedy je to ťažké, ale skôr prežívať spokojný život, vychutnávať príjemné chvíle, a to hlavne s partnerom v každom veku, vždy pri odchode, príchode mu dajte bozk, čiže trochu dopamínu. Najviac dopamínu dávajú často vnúčata, zvieratá ako pes a mačka. Dokážte odpustiť ak vám niekto ublížil. Zaujímavé je, že aj alkohol, drogy, hazardné hry na automatoch, tipovanie, vám dodávajú dopamín, ale len na chvíľku, keď sa cítime blažene, príjemne, no po prehre, vytriezvení, ho strácame ešte viacej. Podobný hormón ako dopamín je jeho príbuzný a to oxytocín- hormón lásky- a teraz už viete s kým chcete žiť, určite nie s hormónom kortizolom, ktorý vyvoláva zlosť, hádky, nervozitu a nepokoj. Takže milujte život, usmievajte sa, tešte sa, dávajte lásku všetkým bytostiam na tejto našej krásnej modrej planéte. Neznámy autor.