To najdôležitejšie zo všetkých článkov– Snažte sa ich dodržiavať a váš život bude nádherný- Čo je hlavný cieľ vášho života ? 99 % ľudí povie; zdravie, peniaze, vzťah, úspech, kariera, to sú vonkajšie okolnosti. Dajte si však vnútorný cieľ, a ten si volí len 1 % ľudí a to je láska, šťastie, radosť a pokoj. Kráľ Šalamun povedal; stráž si srdce nadovšetko, lebo z neho pochádzajú všetky problémy života; Preto, keď ráno vstávate,ako prvé si oblečte úsmev, ten lieči, rozdávajte oxytocín/homón lásky/. Usmievajte sa aj očami, obklopte sa denne dobrými úprimnými priateľmi a rodinou. Buďte v kondíci na svoje ďalšie narodeniny. Berte všetko s kľudom a rozvahou. Nejedzte nikdy do sýta, len 80 % v žalúdku. Obnovte spojenie s prírodou. Ďakujte bohu denne, keď vstávate, že žijete a dostávate ďalší deň na tejto zemi. Majte v sebe vášeň, robte čo vás baví a dáva zmyseľ, a to čo najlepšie a hlavne so srdcom. Nič nie je na tomto svete trvalé, dokonca, ani naše problémy. Prechádzajte sa aj v daždi, pretože nik nevidí vaše slzy, čo robíme zle na tejto našej krásnej planéte. Najstrašnejším dňom v živote je deň, keď sa nesmejeme. Sedem najlepších lekárov na svete je; slnko, cvičenie, odpočinok, skromnosť, sebaúcta, chodenie a dobrí priatelia. Všetci sme tu len turisti, Boh je cestovná kancelária, ktorá nám už určila trasy, rezervácie a destinácie.

Krédo optimizmu– Sľúbte si, že budete; 1/Takí silní, že nič nenaruší váš pokoj v duši. 2/Všetkým vykladať o zdraví, šťastí a úspechu. 3/Všetkých priateľov presviedčať, že v nich niečo je. 4/Na všetkom vidieť tu najlepšiu stránku a živiť svoj optimizmus. 5/Myslieť len to najlepšie, pracovať vždy len preto najlepšie a očakávať len to najlepšie. 6/Rovnako byť nadšení z úspechu druhých, ako som nadšení z vlastného úspechu. 7/Viac sa snažiť a zabudnúť na chyby z minulosti a budeš bojovať o väčšie úspechy vo svojej budúcnosti. 8/Buď stále veselí na každého živého tvora, ktorého stretneš a usmievaj sa aj očami. 9/Venuj sa zdonalovaniu svojej osoby toľko, že ti nezostane čas kritizovať iných. 10/Buď stále natoľko velkorysý, aby si sa netrápil, a na toľko šlachetný, aby si sa nehneval, natoľko silný, aby si sa nebál a toľko štastný, aby si si nepripúšťal problémy. 11/Na seba myslieť len v dobrom, nie však hlasnými slovami, ale veľkými činmi. 12/Žite vo viere, že celý svet máte na svojej strane, pokiaľ vytrváte v tom najlepšom, čo vo vás je.

Na čom záleží ? Veľa ľudí chce mať majetok, moc, sú povýšeneckí, majú pocit pýchy, arogancie, agresivity/hlavne politici/a vtedy potrebujú dostať transformačné; Aha; oni majú pocit, že ich sa to netýka. Držte sa týchto viet- 1/Najdrahšie auto mám v garáži, ale teraz musím jazdiť na vozíku. 2/V mojom dome mám všetko, krásne šaty, ale teraz je moje telo zabalené do bielej plachty v nemocnici. 3/V banke mám veľa peňazí, ale teraz, už nič z nich nemôžem využiť. 4/Môj dom, vila bol veľký hrad, ale teraz spím na jednej posteli v malej nemocničnej izbe. 5/Bola som často u kaderníčky, dala som si spraviť vlasy a teraz nemám žiadne/rakovina/. 6/Súkromným lietadlom som mohla lietať kamkoľvek, ale teraz potrebujem asistentov, aby som sa dostala k bráne nemocnice. 7/Mohla som jesť všetko, na čo som mala chuť, ale teraz mám dietu, skromné jedlo a len vodu. 8/ Všetok majetok, peniaze, ľudská sláva, nič z toho mi nebude prospešné, keď ma už nič neteší a nenaplňa. Zistila som, že nič reálnejšie nie je ako smrť, ktorá ti všetko vezme, a tak na konci života zistíš, že je len to, či si mal ľudí rád, robil dobro a naučil sa ich milovať, no už býva väčšinou neskoro.

Dôležité v živote- 1/Ak ste sa dnes ráno prebudili a cítite sa skôr zdraví, ako chorí, ste šťastnejší než milióni tých, ktorí sa nedožijú konca týždňa. 2/Ak máte v chladničke jedlo, máte sa do čoho obliecť, strechu nad hlavou, máte kde spať, ste bohatší než 75 % ľudí tohoto sveta. 3/Ak máte v banke, či v peňaženke peniaze patríte medzi 8 % boháčov tohto sveta. 4/Ak máte hlavu vzpriamenú úsmev na tvári a skutočne ste spokojní, ste požehnaní, pretože väčšina ľudí, určite nie je ! 5/Chcete byť spokojní ?Osloboďte srdce od nenávisti a odpusťe tým ľuďom, čo vám ublížili. 6/Netráp sa minulosťou, a vôbec ani budúcnosťou, čo bolo to bolo a čo bude aj tak nevieme. 7/Ži jednoducho a maj radosť z toho čo už máš. 8/Dávaj viac a očakávaj menej. 9/Ráno, keď vstaneš máš na výber dve možnosti-A/Budem mať dobrú náladu, po celý deň, alebo zlú. B/Zraním sa, a opäť dve možnosti- život, alebo smrť. C/Netráp sa čo bude zajtra, Boh sa aj tak o teba postará.

Afirmácie pre krajší život- 1/Milý svet, dnes som sa zobudil a som živý, zdravý, som v poriadku, v pohode a ďakujem ti. 2/Príjmite fakt, že určité veci už nikdy nebudú také, ako boli, život ide ďalej. 3/Každý deň dostávam novú šancu na zmenu môjho života. 4/Keď žena získa sebavedomie, a začne si veriť, tak skrásnie. 5/Keď budeš chodiť v šlapajách niekoho iného, nezanecháš po sebe žiadne stopy. 6/Vymeň vo svojom živote slovo; musím; za slovo; chcem; bude tvoj život šťastný. 7/Zmeň svoj život a prestaň používať vetu; čo by na to povedali ostatní; 8/To najlepšie, čo si hneď ráno na seba obliecť je váš úsmev. 9/Život je krátky, tak bež a uži si ho naplno. 10/Úsmev je známka radosti, objatie je známkou lásky, smiech je známkou šťastia. 11/Muž by mal milovať 3 ženy na svete-A/Tú, ktorá ho porodí/mama/ B/Tú, ktorá mu porodí/žena/C/Tú, ktorá sa mu narodí/dcéra/. 12/Sedem divov sveta- vidieť, počuť, dotýkať sa, cítiť, ochutnať, smiať sa a milovať. 13/Vodu neoceníme, dokiaľ nevyschne studňa, a to platí vo všetkom živote. 14/Váš si toho, čo máš dnes, pretože zajtra, to mať nemusíš. 15/ Každý dokáže milovať, keď je všetko krásne, ale keď príde búrka, zistíš, komu na tebe záleží. 16/V lese nie je žiadna wifi, ale aj tak tam nájdeš najlepšie spojenie, a to s prírodou. 17/Existujú dva druhy priateľov, tí prví sa dajú kúpiť a tí druhí sú k nezaplateniu. 18/U každého človeka príde deň, keď pochopí, že nie je podstatné byť perfektný, ale byť šťastný. 19/ Keď ti zaťuká na rameno príležitosť, tak ju chyť a nepusti, pretože prísť už nenusí. 20/Je ťažké nájsť priateľa, ktorý je milý a úžasne vtipný, no takma nestrať. 21/Len na jednu minútu sa zastav pri chôdzi a v tichu sa pozri okolo seba a skús si uvedomiť, aký úžasný je život.

Zdravé srdce– Sedem pravidiel- zníži sa riziko srdcovo- cievnych ochorení, mozgovej mŕtvici, cukrovky 2. stupňa. Toto sú príčiny skorej smrti. 1/ Fajčenie -poškodzuje každý orgán. 2/Povedzte alkoholu nie, lebo zvyšuje riziko rakoviny. 3/Pohyb je nevyhnutný, dôležitejší ako strava. Medzi 45 až 80 rokom denne pohyb, chôdza, snažte sa prejsť denne 4000-5000 krokov/3km/máte väčšiu šancu sa dožiť vyššieho veku, či mierny beh, záhradka. 4/Žiadne maškrty medzi jedlami, udržuj si hmotnosť/BMI index/, jedz pestrú, prirodzenú stravu, prerušovaný pôst, čiže očistný deň/od 12.00 do rána 7.00/. 5/Vyhýbaj sa mäsu, ryby, hydina s mierou, vajcia len 2 do týždňa, pite skôr mandlové mlieko/bez cukru/ovocie, zeleninu, orechy, granátové jablko, hlúbovú zeleninu. 6/Obmedzte hlavne nasýtené tuky, najmä zo spracovaného mäsa, hlavne z bravčoviny, čo najmenej vyprážané, grilované. 7/Odolajte sladkostiam, cukru, nesoľte veľa, snažte sa znížiť príjem cukru postupne, každý týždeň o 10-15 % !  Potraviny, ktoré zlepšia, zvýšia hladinu-oxidu dusnatého- zlepšia náš srdcovo- cievny systém. Zelenina-cvikla, špenát, jablčný ocot, granátové jablko- obsahujú veľa oxidu dusnatého, tmavá horká čokoláda 75 %, kakao raw. Potraviny obsahujúce aminokyseliny, ako sú-L-Arginin- L-Citrulin,  tie podporujú syntézu oxidu dusnatého Q10. Živočíšne potraviny– kuracie mäso, hovädzie, ryby, mandlové mlieko, jogurt biely, a morské plody. Rastlinné proteíny–  zelenina, orechy, semená, soja, tofu, tempeh, sojový nápoj- orechy-vlašské, pistáciové, lieskové, para orechy, pekanové, mandle. Srdce– Optimálny počet úderov srdca je 50 až 60 za 1 minútu, v pokoji ho merajte za 10 sekúnd a vynásobte x 6 = 66 úderov, čo je dobré. Záťažový pulz- Počet úderov za 1 minútu počas športovej aktivity, alebo krátko po nej. Zisťuje sa účinnosť tréningu. Maximálny pulz by mal byť približne 180- mínus vek človeka- vyššie zaťaženie je už škodlivé. Napr; pulz 180- 77 rok = 103 tep- 180- 52= 128– 180-30= 150.

Koenzym Q10– Dodáva srdcu a krvnému obehu a energiu. Je ho treba pre starnúceho a chorého organizmu v bunkách pre angíne pectoris, zvýšenom krvného tlaku, či chlopňových chybách. Môžte ho získať v mg na 100 gram v potravinách- sojový olej 9,2/1č.lyž. ráno na lačno/, sardinky 6,4– makrely 4,3– hoväzie mäso 3,1– celozrnné produkty 2,5-kuracie mäso 2,1– orechy 1,7– špenát 1,0– brokolica 0,7– para orechy 1-2 kus za týždeň. Ubichinon Q10– Je to jednoduchá náhrada energie/športovci/, zvyšuje produkciu energie vo svaloch a nie je to doping ! Pomáha veľmi a blahodárne pri ochorení srdca, liečbe paradantózy a vysokého krvného tlaku. Je to mocný antioxidant. Približný príjem je medzi/10 až 30 mg/a môže dokonca zabrániť prejavom starnutia, únavy, už od 40-50 rokov užívajte. Resveratrol- pomáha srdcu, produkuje niektoré rastliny, keď ich napadnú patogéne mikroorganizmy, ako sú baktérie a huby. Nachádza sa v šupke červeného hrozna, v bobulovinách, čiernych ríbezloch, čučoriedkach,v červenom grepe, granátovom jablku, kakae, arašidoch. Je to silný antioxidant, bráni tvorbe krvných zrazenín a zvyšuje oxid dusnatý. Sulforafan- Antioxidant, ktorý bráni vzniku civilizačných chorôb- nachádza sa v hlubovej zelenine, najviac v brokolici/surový koreň/, ružičkový kel, karfiol, kaleráb, kapusta. Pomáha z tela odstrániť toxíny, chráni pred oxidačným stresom a zápalom. Vytvára ochranný štít proti rakovine, cukrovke a srdcovo- cievnym chorobám a podporuje imunitu.

Žite pod vpyvom oxytocínu– Je to hormón lásky a v prítomom okamžiku, nikdy nie pod vplyvom kortizolu– to je stres a strach. Výborná rada pre športovcov, trénerov, žiakov pred písomkou, skúškou. Nikdy nehovor pred dňom, keď sa máš prejaviť v dannom odvetví; musím zajtra uspieť, vyhrať či urobiť skúšku; a to silou vôle, očakávaním výsledku, je to vonkajší stav a takto sa dostaneš pod tlak, čím budeš v strese a neuspeješ, hoci si na to mal. Keď sa v prítomný deň preprogramuješ na vnútorný stav a to lásky, radosti a pokoja, tak väčšinou uspeješ ! lebo sa dostaneš do spirituálnej, akademickej, fyzickej pohody. Láska v prítomnej chvíli neustále vytvára špičkový výkon, naopak strach ho povahou bránia obmedzuje. Vyhodte slová; musím; mohol by som; Ego je najväčšie klamstvo na svete, umelci, špičkoví športovci trpia komplexom nadradenosti,  politici trpia komplexom menejcennosti. Utrpenie živý ego a štastie je stav bez ega. Nemyslite vôbec na minulosť, budúcnosť, ale len na prítomnosť, nezaoberajte sa čo bude. Sloboda znamená oslobodenie sa z mysle, pravda, láska a odpustenie vás vždy oslobodí. Liekom je uvedomenie a to ide z vnútra, vyžaruje súcit a lásku. Nervozita, zlosť, rozčulovanie, vzplanutie, stres, depresia, ničia vaše telo. Ľudia, ktorí denne kritizujú, nič sa im nepáči, ako to druhí robia, sú často sklamaní, frustrovaní, dokážu sa hnevať dlho, tak majú vždy problém s obličkami ! Skôr odpúštajte, smejte sa, vtedy budete mať určite dobré zdravie. Nikdy neprivolávajte nešťastie, nehovorte daj si pozor, aby…lebo myšlienky sa zhmotňujú ! Nikdy nehovorte, môj otec mal infarkt, mama rakovinu, aj mňa to čaká a vtedy si to privoláte ! Odstráňte a vyžente zo svojej mysle strach, pochybnosti a zlú vôlu. Nechajte zomrieť nevedomosť, povery, žiarlivosť, nenávisť a ďalšie negtívne prejavy. Ak máte ťaživé myšlienky, prežívate zmätok, rozrušenie, obavy, úzkosť, výbuchy hnevu, tak to všetko prispieva k skrátniu vášho života ! Zbavte sa úplne obav, závisti, nevraživosti, sú to prejavy zloby. Asi 20 % až 25 % prípadov zeleného zákalu je spôsobených nenávisťou ! Deštruktívne myslenie môže vyvolať problémy s pečeňou, plúcami, či so srdcom !

Káva – Keď ju pijete 2x denne, tak príjmate dosvojho tela 200 mg kofeínu ! Káva zrýchluje srdečný tep a tým irituje srdce a vedie k srdečným poruchám a k zvyšovaniu krvného tlaku. Ona povzbudzuje, vynucuje si zvýšenú tvorbu a činnosť nadladviniek. Tieto/stresové/hormóny ovplyvňujú pečeň, aby nahromadené cukry uviedla do krvného obehu. Takže, vážení srdciari, pomaly a isto si odvykajte piť denne kávu, ak chcete mať zdravé srdce. Káva a s ňou všetky nápoje obsahujúce kofeín, ako sú čierny čaj, kokakola, pepsi- sú zlé pre naše zdravie. Kofeín pôsobí na centrálnu nervovú sústavu. Zvýši sa obsah cukru v krvi, výkon srdca, tep, krvný tlak, a obličky začnú vylučovať viac moču, chodíte viac močiť a zvýši sa rýchlosť dýchania. Káva je stimulant, nemá žiadnu nutričnú hodnotu, ktorá zvyšuje bdelosť, znižuje ospalosť.                                                                                                                                                                Alkohol– Je zdrojom prázdnych kalórii. Spolu s cukrom má najväčší podiel na zvýšenej hladine cholesterolu v krvi a ochudobňuje naše telo o živiny. V 1 grame alkoholu je 2,5 kalórii, ktorá ochudobní telo o niektoré vitamíny ako sú A, B, C, K, o zinok, draslík a magnézium ! Podporuje obezitu, poškodzuje pečeň, mozok, krčové žily, a hlavne prostatu/muži/, psychiku,depresiu, u žien plodnosť !

Fajčenie– Cigaretový dym škodí nielen pľúcam, ale aj srdcu a cievam. Fajčenie totiž stimuluje srdce, aby rýchlejšie bilo a zužuje cievy. Srdce ťažko prečerpáva krv- znižuje zásoby kyslíka pre srdce a tkanivá. Zapríčiňuje zrýchlenie a nepravidelnú činnosť srdca, srdcového rytmu a arytmie. Podporuje tvorbu krvných zrazenín v cievach. Môže zapríčiniť zmenu hladiny tukov v krvi, čo vedie ku kornateniu ciev. Pozor, aj tí ľudia, ktorí sa zdržujú v blízkosti fajčiara/v krčmách/dýchajú dym, akoby aj oni fajčili.

Astma a  dýchanie– Astma je zápaľové ochorenie dýchacích ciest, čo spôsobuje krátkodýchavičnosť, sipania a kašla. Astma sa môže vyvinúť už v rannom veku a súvisia s veľa faktormi- nízkou pôrodnou váhou, či predčasným narodením/7-8 mesiac/. Preto sa astmatici naučte tomuto dýchaniu, keď zbadáte, že začínate kašlať, a cítiť priedušky. 1/Koheretné dýchanie- Ide o pomalé rytmické dýchanie, ktoré pomáha pri hypertenzii, srdcovej arytmii. Zamerajte sa na prirodzený dych, dajte ruku na brucho, budte v sede, nohy na zemi. Nádych nosom za 4 sekundy a výdych nosom za 4 sekundy a dýchajte takto plynule 1 minútu. Potom môžte zvýšiť na 5 sekúnd, robte to ráno a večer pred spaním. 2/Psychcysty– Každý psychický stres, strach, hnev znamená prudké zvýšenie energie vo vnútri pola vedomia, a následkom toho môže energia psychocyst mnohokrát prevýšiť energiu pola vedomia. Aby sme psychocysty úplne zlikvidovali, musíme energiu pola vedomia zvýšiť na úroveň psychocyst, potom budú pomaly miznúť. Robíme to cirkulačným dýchaním, aby sme získali prístup k psychocystám. Vdych a výdych na seba naväzujú bez akejkoľvek pauzy. Výdych je samovolný bez napätia a nasleduje hneď za vdychom, a to vždy nosom ! Preháňajte ho nosohltanom, a vďaka prudkým pohybom pri nádychu a pasívnom výdychu je frekvencia 60-80 /min/. Poloha pri cvičení; ľahnúť si na karimatku, na chrbát, nekrížiť nohy, ruky vedľa tela, dlaňe nahor, a neškrabať sa. Následkom tohto dýchania je psychocysta vnímana ako vražedný kôl,a dýchajte takto do 200. Dýchanie pri nachladení– Hneď už v začiatku sa z toho môžte dostať, ale môžte to robiť preventívne každý deň. Postup– Ležíme na chrbte, 1 ruku/ 2 prsty/ si dáme na jamku, nad hrudným košom a prudšie sa 6-7 x nadychujte/ môžete mať mierne pootvorené ústa/na záver prudko zakašlite, a znovu 6-7 x to isté, zakašlať-  potom sa otočte na brucho, a dýchajte nádych, a hneď za ním výdych, a to 200x– na jednu stranu, 200 x na druhú stranu, hlava je na boku.