Liečivá moc ľanu a ľanového oleja– je prevencia chronických bolestí, zápalov, cukrovky a ochrana srdca pomocou ľanového oleja. Je to prírodný zdroj omega-3 mastných kyselín. Liečivá sila ľanového semienka a ľanového oleja je to prevencia rakoviny, srdečných chorôb a ďalších chorôb. V dnešnej dobe možno neexistuje žiadny iný výživový doplnok, ktorý by prekonal mieru ochrany pred rakovinou a inými chorobami ako sú srdečné choroby, ktorou poskytuje kombinácia ľanového oleja a lignanu. Je obrovská škoda, že o toľko ľudí prichádza, keď nevyužívajú výhod tejto nutričnej elektrárni. Najbohatší a cenovo najprijatelnejšieho zdroja omega- 3 mastných kyselín Matky zeme. V modernej dobe sú ľanové semienka z tejto rastliny potrebná pre naše zdravie, lebo nám poskytujú najbohatší rastlinný zdroj kyseliny alfa- linovéj/ALA/, čo je mastná kyselina omega-3 rastlinného pôvodu. Záujem o konzumáciu ľanového semienka súvisi nielen s jeho vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ale tiež s jeho extrémne vysokým obsahom lignanu. Cení sa pre svoju vlákninu, proteín, dužinu a ďalšie zdravé prospešné zlúčeniny, skutočný zázrak ľanového semienka spočíva v jeho obsahu omega -3 mastných kyselín a lignanu. Tieto konkrétne zložky ľanového semienka hrajú veľkú úlohu pri znižovaní rizika srdečných chorôb, mozgovej mŕtvice a vysokého krvného tlaku, rovnako ako u cukrovky, rakoviny, autoimunitných ochorení a takmer všetkých typov zápaľových chrôb. Asi najlepším na ľane sú jeho účinky pre ženy, ktoré majú rakovinu pŕs. Rovnako dôležitá je i úloha, ktorú nasýtené mastné kyseliny z ľanového oleja, ľanového semienka a hrajú úlohu pri vývoji mozgu.

Lignany– Okrem omega-3 mastných kyselín v ľane sa nachádza vo vláknine v šupke ľanového semienka. Boli z neho izolované jedinečné fytochemické zložky, ktoré sú po strávení premenené na účinné preventívne zlúčeniny proti rakovine a nazývajú sa lignany. Ukázalo sa, že lignany zabraňujú rakovine pŕs a hrubého čreva tým, že normalizujú metabolizmus hormónov zodpovedných za onemocnenie. Ľanový olej bohatý na lignany je úplne jedinečný, pretože na rozdiel od obyčajného ľanového oleja sú v ňom obsadené účinné prekursory savčích lignanov, ktoré bojujú vždy s rakovinou.

Ľanové semienko je potravina, ktorá chráni proti rakovine, srdečných chôrôb. Ľanový olej nie je len doplnok stravy, ale aj plnohodnotnou potravinou. Bežná doporučená denná dávka pre dospelého človeka je 1 až 2 polievkové lyžice/15 mililitrov/. Prospešné účinky maximalizujete, keď zároveň znížite príjem rafinovaných tukov a ďalších nadbytočných zdrojov omega- 6 mastných kyselín. Hlavnými zdrojmi transmastných kyselín sú hydrogenované rastlinné oleje v margaríne, v stuženom tuku na pečenie a v mnohých hotových potravinách. Ďalším zásadným zdrojom sú rastlinné oleje poškodené opakovaným používaním pri fritovaní a smažení, obzvlášť v podnikoch rýchleho občerstvenia. Tieto umelé tuky zvyšujú riziko srdečných chorôb, cukrovky, rakoviny a ďalších ochorení súvisiace s vekom. Keď odstánite tieto prekážky, čaká vás dlhší a zdravejší život. Denne si dajte jednu polievkovú lyžicu ľanového oleja a 1x  do týždňa morskú rybu, ako je losos. Začleňte do stravy jeden z najlepších prírodných tukov, lebo ľan je bohatý na dva kľúčové fytoživiny; omega-3mastné kyseliny a na lignany.

Ľanové semienko ako funkčná potravina. 1/Ľan v množstve 1,25 až 2,5 % v strave stimuluje imunitný dystém. 2/Ľan zvýši hladinu vitamínu D– a tiež zlepšuje zadržovanie vápniku, horčíku a fosfátu. Mleté ľanové semienko nemá žiadne negatívne účinky na pečeň, či zažívací trakt a ani nezníži hladinu vitamínu E– v krvi. 3/Ľan bohatý na fytoživiny, ktoré majú proti nádorové vlastnosti a je ich možné spojovať s nízkym výskytom rakoviny pŕs a hrubého čreva. 4/Ľan obsahuje vysokú hladinu antioxidantov/asi 800 častí na milión/5/Pridaním ľanu do stravy by mohlo pomôcť pri diabetických poruchách spôsobených tučnou stravou. 6/Na základe experimentálných dôkazov sa zdá desať percentný obsah ľanu v strave imituje účinky tamoxifénu- lieku na rakovinu pŕs, a to bez vedľajších účinkov. 7/Podobne je to s rovnakým množstvom ovsených otrub sa primerane vysoké dávky ľanu ukázali ako účinnejšie pri zvyšovaní hladin triglyceridov, celkového choresterolu a ALDL a tiež mali priaznivý účinok na aktivitu inhulínu. 8/Ľan je stabilný produkt, ktorý sa dobre skladuje, a ľahko je ho začleniť do stravy. Môžete ho použiť ako súčasť šalátových dresinkov, ako náhražku za maslo do celozrnej kaše, ako prímesy do rôznych výživných koktailov, zamiešať do jogurtu, alebo dať si priamo a zapiť ovocným džúsom. Vďaka evidentnému zdraviu prospešným účinkom, včetne redukcii srdečných a koronárnych chorôb a prevencii rakoviny je mleté ľanové semienko výživným a zdravým doplnkom stravy.

Triglyceridy a choroby srdca– Triglyceridy sú najbežnejší druh, ktorý ľudia konzumujú a sú dnes tiež spojované so zvýšeným rizikom srdečných chorôb. V minulosti tvorili hlavné rizikové faktory pre infarkt myokardu fajčenie, vysoký choresterol,vysoký tlak a nedostatok fyzickej aktivity, ale dnes už vieme, že na tento zoznam môžeme pripísať i vysokú hladinu mastných triglyceridov v krvi. Táto zvyšená hladina triglyceridov môže byť následkom iných onemocnení, napr; cukrovky, rovnako ako choresterol, tak i hladinu triglyceridov, je určiť krvným testom. U bielych mužov stredného a vyššieho veku môže vysoká hladina triglyceridov v krvi- čo je chemická forma väčšiny tukov v potrave i v tele a to znamená vyššie riziko infarktu myokardu. Triglyceridy predstavujú hlavnú podobu tukov v našej strave- v mäse, rybách, syre, orieškov, ratlinných olejov, vývare, či na panve od slaniny. Názov; triglyceridy; pochádza zo skutočnosti, že sú to zlúčeniny tvorené v chrbte z troch atómov uhlíku nazývaných; glycerol; U zdravého človeka sa triglyceridy normálne presúvajú z čriev do pečene a do zásobných buniek pre ďalšie použitie ako zdroj energie. Keby pacienti výrazne zvýšili svoj príjem omega-3 mastných kyselín- keby naozaj si zaistili, uverili, dostatočný prísun týchto životne dôležitých živín-, riziko náhlej smrti v dôsledku infarktu myokardu, či mozgovej mŕtvice by u nich značne kleslo. Ľudia si často myslia, že kardiovaskulárne choroby sú záležitosť mužského pohlavia, pretože príznaky u mužov sa objavujú o 10 rokov skôr. Ale ženy však po menopauze začnú doháňať mužov. Pred menopauzou často u žien predstavuje problém ak budete denne konzumovať omega-3 mastných kyselín z volne žijúcich rýb na 100 gramov surového filetu, a to losos nerka 2,7– losos čaviča 1,9.

Prínos, aký má pre ženy ľanový olej s najvyšším obsahom  lignanov–1/Znížené riziko rakoviny súvisiaci s estrogenom. 2/Znížené riziko metastázy u rakovinových nádorov. 3/Zníženie návalu tepla. 4/Zníženie otokov. 5/Zníženie napätia v prsiach. 6/Regulácia menštruačného cyklu. 7/Zlepšenie pevnosti nechtov. 8/Zlepšenie vzhľadu a kvalite pleti. 9/Zlepšenie lesku vlasov a ich vzhľadu. 10/Zníženie chuti na tučné nezdravé jedlá.

Rakovina prostaty- Výrobky s rozomletými ľanovými semienkami majú pre mužov, veľký význam,  ktorý chcú predchádzať rakovine prostaty, či už majú zväčšenú prostatu a dávajú si denne 1 poliekovú lyžicu pomletého semienka, či 1 lyžicu ľanového oleja, môžu už behom mesiaca zistiť, že sa im znížila hladina choresterolu, testosterónu, a vykazujú zvýšené množstvo mŕtvych nádorových buniek, ako predtým. Okrem prostaty má ochranný účinok ľanové semienko, či ľanový olej aj v liečbe rakoviny, hrubého čreva a pankreasu. Šesť doporučení ako znížiť riziko ochorenia rakovinou a znížiť PSA prostaty.1/Pravidelne ráno, večer cvičte, aspoň 20 až 30 minút. 2/Jedzte denne vlákninu, lebo ľan je skvelou vlákninou/30- 40 gram/3/jedzte; dobre; tuky, ktoré sú v omega-3 mastných kyselinách a ktoré obsahujú ľanový olej, losos a sleď. 4/Pečte, alebo kupujte potraviny, ktoré v sebe obsahujú ľan, ako sú skvelé muffíny a dávajte si niekoľko lyžíc do ovocných koktailov, jogurtov a to s bobulovinami plných antioxidantov. 5/Keď kupujete ľanové semienka na pečenie, či olej uistite sa či sú vylisované za studena. 6/Ďalšou výhodou ľanového semienka je, že vyskózny charakter rozpustných vláknin ako je sliz z ľanového semienka, spomaľuje trávenie a pri vstrebávaní škrobu, čo má za následok zníženie hladiny krvnej glukózy, inzulínu a iných endokrinných reakcii.

Keď sa vápnik usadzuje kde nemá– Je to choroba kostí, alebo ostoporóza je jednou z najbežnejších príčin invalidy u stárnucich žien a často kvôli pádom a zlomeninám spôsobuje znetvorenie, či operáciu hospitalizáciu. Väčšina žien vie, že dostatok vápniku je pre zdravé kosti veľmi potrebný. Taktiež vie, že sú potrebné minerály a živiny ako horčík, silikon a bór, rovnako ako vitamín D-, ale málo vie, že esenciálne mastné kyseliny sú supermani v ochrané kostí. Vyzerá to totiž tak, ale aspoň u niektorých prípadov osteoporózy, že telo nevhodne ukladá vápnik v iných orgánoch a tkanív, obzvášť v obličkách a cievach, čo spôsobuje obličkové ochorenie a veľmi často tiež aterosklerózu. Esenciálne mastné kyseliny dokážu túto tendenciu starnúceho tela ukladať vápnik, kde nemá, čo už napravovať. Esenciálne mastné kyseliny pomáhajú kostiam v zdraví. 1/Zvyšujú vstrebávanie vápnika z čriev, čiastočne posilnením účinku vitamínu D. 2/Redukujú odchod vápniku v moči. 3/Zvyšujú objem vápniku, ktorý s v kostiach ukladá. 4/Posilujú kosti a stimulujú syntézu kolagenu. Ako zdroje omega-3 mastných kyselín sa doporučuje ľanový olej, rybí olej a tiež volne žijúce morské ryby, ale ženy, ktoré sa rozhodnú užívať ľanový olej ako zdroj kyseliny Alfa- linolenovej by však mali vo veľkej miere príjem olejov z kukurice, svetlice a slnečnice konzumovať menej.

Liečebné využitie ľanového semienka pri chorobe obličiek- Pokiaľ máte nemocné obličky, mohlo by sa ľanové semienko stať veľkým priateľom. Pre vaše telo sú vaše obličky párový orgán, ktorý vykonáva veľa práce preto, aby bola vaša krv čistá a chemicky vyvážená. Obličky filtrujú z krvi odpad a prebytočnú vodu a tvorí sa z nej moč. Tá odteká z obličiek močovodmi do močového mechúra. Obličky sú fazulovité orgány. Každá z nich je veľká asi ako vaša päsť. Sú uložené kúsok od prostriedku chrbta, vo spodnej časti hrudného koša. Každý deň spracujú približne 200 litrov krvi, aby vyplavili okolo 2 litrov odpadových produktov a prebytočnej vody.Vaše telo využíva jedlo k získaniu energie a hojenia. Choroby s obličkami-Väčšina obličkových chorôb napadá nefróny a spôsobuje stratu filtračnej kapacity. Nefróny sa môžu zničiť rýchlo, často po zraní, po otrave väčšina obličkových chorôb však ničí obličky pomaly a potichu. Môže trvať roky, či 10 rokov, než sa poškodenie prejaví. Dve najčastejšie príčiny obličkovej choroby sú cukrovka a vysoký krvný tlak. Pokiaľ to mal niekto z vašej rodiny, môže aj vám táto choroba hroziť. Preto vo svojom jedálničku si dávajte ľanové semienka bohaté na lignany, takže denne zjedzte 1 až 2 polievkové lyžice ľanového oleja a rovnako ľanové semienka.

Chudnete s ľanovým semienkom a ľanovým olejom- Hoci omega-3 mastné kyseliny patria do kategórie tukov, naše telo ich nevyužíva rovnakým spôsobom ako nasýtené tuky. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú v ľanovom semienku, nemajú na rozdiel od iných tukov negatívne účinky na naše zdravie. Miesto snahy obalamutiť telo odtučnenými, alebo nízkotučnými potravinami nabitými cukrami, tak skúste radšej ľanové semienko, ktoré spoločne so zodpovedným stravovaním a rozumnou mierou pohybu pracuje s metabolickými a fyziologickými procesmi v tele, čo má za následok, že prirodzené neschudnete a váhu si držíte/ženy/. Mastné kyseliny, ktoré sú v ľanovom semienku sú označované ako základné živiny. Ľanový olej pomáha chudnúť-1/Znižuje chuť na tučné a sladké jedlá. 2/Zlepšuje metabolizmus. 3/Zasýti a vytvára pocit plnosti a uspokojenia po jedle. 4/Reguluje hladinu cukru v krvi. 5/Reaguje hladinu inzulínu. 6/Zlepšuje využitie kyslíku.

Raňajky a chleba– Začnite svoj deň nabitím energie zo správneho typu v ľane. Prečo práve ľan ? Veľa odborníkov na zdravie považuje raňajky za najdôležitejšie jedlo dňa, Je to prvé jedlo po 12 hodinovom pôste/ak posledné jedlo jete o 18- 19 hodine/ z predšlého dňa. Raňajky majú za úlohu zdvihnúť a veru i udržať hladinu cukru v krvi až do obeda. Pridaním pomletého ľanového semienka a oleja do raňajok slúži niekoľkým dôležitým funkciám. 1/Esenciálne tuky v ľane vám pomôžu po celý deň udržať stálu hladinu energie a cukru v krvi. 2/Zistilo sa, že pridaním ľanu do stravy detí zlepšilo schopnosť učiť sa a aj ich chovanie. Dieťa tak bude v škole náskok. 3/Trávenie potravy s ľanovým olejom vyvoláva pocit plnosti a naplnenia, ktorý prichádza po dobrom jedle. 4/Esenciálne mastné kyseliny v ľane pomáhajú znižovať priľnavosť krvných dostičiek. Ráno sa považuje sa najrizikovejšie obdobie pre infarkt kvôli pomalému prúdeniu krvi spôsobenému prilnavosťou krvnými dostičkami.

Ľanové semienka a sojový olej- Športovci hlásia, že na ľanový olej a ľanové semienka majú výhody; 1/Zlepšuje športový výkon. 2/Zvyšuje odolnosť a vytrvalosť. 3/Skracuje čas na odpočinok po súťažiach a náročných cvičeniach, či zápasoch. 4/Je to spolahlivý zdroj energie bez zvyšovania a percenta telesného tuku. 5/Zlepšuje bolesť svalov po posilovaní. 6/Zlepšuje prísun a využitie kyslíku pri výkone.