Jarná únava alebo úzkosť ? Za jarnou únavou sa môže skrývať iný, hlbší problém- úzkosť. Ako ich rozoznať od seba ? Jarná únava je prirodzenou reakciou nášho organizmu na zmenu ročného obdobia, výkyvy počasia a prispôsobovanie sa dlhším dňom. Po zime je naše telo vyčerpané, chýba mu nedostatok vitamínu D a čerstvej zeleniny v strave. Tento stav sa prejavuje najmä fyzickým vyčerpaním, pocitom ťažkých končatín, zvýšenou potrebou spánku, bolesťou hlavy či miernou podráždenosťou. Dobrou správou však je, že jarná únava je prechodná. Zvyčajne po pár týždňoch, keď sa telo adaptuje na nové podmienky, doplní vitamíny a naštartuje metabolizmus, tento stav sám odznie.

Keď obavy nedajú spávať- Čo však v prípade, ak pocity vyčerpania nemiznú, no naopak, pridáva sa k ním vnútorný nepokoj, tlak na hrudi a neschopnosť vypnúť myseľ ? Vtedy by sme mali spozornieť. Úzkosť totiž nie len o tom, že ste unaví. Je to neutíchajúci pocit napätie a strachu z toho, čo zajtrajšok. Kým pri jarnej únave únave večer doslova padnete do postele a spíte, pri úzkosti sa v noci prehadzujete. Váš mozog neustále analyzuje všetko, čo ste cez deň urobili, alebo s obavami plánujete plánuje to, čo vás len čaká. Ráno sa budíte rovnako/ak nie viac/vyčerpaní, ako keď ste líhali. Dnešná uponáhlaná doba, informačný pretlak zo sociálnych sietí a neustály tlak na výkon našej nervovej sústave rozhodne neprospievajú.

Zastavme kolotoč napätia– Ak máte pocit, že vaše napätie prerastá do úzkostí, je čas vedome spomaliť. Skúste si vybudovať drobné denne rituály, ktoré váš nervový systém upokoja. Výborným začiatkom je digitálny detox- aspoň hodinu pred spaním odložte mobil. Modré svetlo a neustály prísun informacií zhoršujú kvalitu spánku a udržiavajú mozog v pohotovosti. Zaraďte do svojho dňa prechádzky v prírode a skúste dychové cvičenia, ktoré pomáhajú zmierniť rýchly tep a tlak na hrudi. Zvládnutie úzkostných stavov dnes nemusí hneď zamenať len syntetické lieky na predpis, ktoré sú niekedy jediným východiskom, no predtým môžete skúsiť aj prírodnú liečbu, napr; výťažky z levandule či iných rastlín.                                                                                                2

Sodík- Sodíková slepota– Vieme, že vysoký príjem soli zaťažuje srdce aj cievy. Soľ, ktorú necítite, ale vám môže škodiť. Ľudia jej prijímajú oveľa viac, než si myslia/hlavne v SK- CZ a často z potravín, ktoré vôbec nechutia slano. Sodík sa ukrýva aj v sladkom pečive. Horná hranica soli je 5 gramov denne, čo je približne 1 čajová lyžička realita ? Priemerný človek na svete denne príjme takmer 11 gramov, niektorí aj viac. A len štvrtinu z toho si dosolíme. Väčšina soli sa do jedálnička dostáva skryte, v potravinách, ktoré ani nechutia slano. Skrytá forma soli obvykle tvorí približne 75- 85 % denného prijmu, a toto je  varovanie !

Príjem veľkého množstva soli– Nám škodí viac si mnohí myslia. Soľ viaže vodu, a keď jej máme v tele priveľa, stúpa nám krvý tlak. To znamená väčšie zaťaženie ciev a srdca, čo časom vedie k hypertenzií, mozgovým príhohodám a inkfartom. Jedna metaanalýza ukázala, že zvýšenie príjmu soli o 5 gramov denne zvyšuje riziko srdcovo- cievnych chrôb o 17 % a riziko mozgovej príhody o 23 % . Pri vylučovaní sodíka z tela odchádza súčasne aj vápnik, čo môže dlhodobo prispievať k rednutiu kostného tkaniva. Nadbytok soli ovplyvňuje aj našu psychickú odolnosť proti stresu- zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu a tým nás môže udržiavať v dlhodobom napätí a nervozite. Zaujímavé je tiež, že soľ funguje ako zosilovač chuti na sladké. Po slanom jedle často bažíme po sladenom nápoji, alebo dezerte. Tento začarovaný kruh medzi slaným a sladkým potom môže prispievať aj k priberaniu ! Chuť na soľ sa dá; prenastaviť; Až 75 % sodíka prijímame z priemyselne spracovaných potravín, kde jeho chuť maskujú iné zložky, napr; cukor, alebo tuk. Človek potom môže mať pocit, že solí málo, ale jeho telo už dávno pracuje s nadbytkom. Pri dlhodobo vysokom príjme soli sa chuťové receptory postupne otupujú a prah citlivosti na slanú chuť sa posúva na jedlo potom bez dosolenia pôsobí nevýrazne, aj keď obsahuje soli dostatok. Dobrou správou je, že chuťové receptpory majú schopnosť sa počas niekoľkých týždňov opäť prispôsobiť. Pri postupnom znížení príjmu soli začne človek vnímať prirodzené chute potravín, ktoré mu predtým pripadali dosť nevýrazné.

Moderná strava– Narúša rovnováhu medzi soľou a draslíkom. V praxi sa často stretávame s tým, že ľudia majú nadbytok sodíka a zároveň nedostatok draslíka. Práve táto nerovnováha môže stáť zo zadržiavaním vody, únavou alebo vyšším krvným tlakom. na dochucovanie uprednostnite bylinky, koreniny, ocot, citrónovú šťavu, čili, cibuľu, cesnak, paradajky. Namiesto sterelizovanej zeleniny v slanom náleve použite radšej čerstvú zeleninu, ktorá neobsahuje toľko soli. Ak sa aj tak rozhodnete pre sterelizovanú, pred použitím ju aspoň opláchnite od zvyškového nálevu. Spočiatku sa vám môže jedlo s nižším obsahom soli zdať menej výrazné. Časom sa však vnímanie slanej chute upraví a soľ v pokrmoch budete vnímať citlivejšie už v malom množstvo, dodávajú hygienici.

Jednoduchým krokom– Môže byť napríklad sledovanie obsahu soli na obaloch potravín alebo postupné nahrádzanie vysoko spracovaných výrobkov čerstvými surovinami. Okrem úpravy jedálnička môžu pomôcť aj doplnky stravy s obsahom draslíka, horčíka alebo komplexu elektrolytov. Vhodnou súčasťou režimu môžu byťaj bylinné čaje, napr; s pŕhlavou alebo púpavou, ktoré podporujú prirodzené hospodárenie s tekutinami v organizme. Odborníci však jednohlasne dodávajú, že vyhýbať sa soli úplne tiež nie je vhodné riešenie. Diéta s príliš nízkym obsahom soli môže byť pre niektoré skupiny ľudí rovnako škodlivá. Ľudia, ktorí konzumujú menej než 5-6 gramov soli denne, môžu mať paradoxne vyššie riziko srdcovo- cievnych príhod. Týka sa to však najmä extrémne nízkeho príjmu, nie bežného zníženia soli v jedálničku. Preto odporúčame skôr  rozumný stred.

Nadbytok soli- sa v tele často neprejavuje jednoznačne- medzi typické, ale prehliadané prejavy patria ranné opuchy viečok, pocit tesných prsteňov alebo topánok, bolesti hlavy, zvýšený smäd či časté nočné močenie. Ľudia tieto ťažkosti často pripisujú stresu alebo únave. Pritom môžu súvisieť práve s tým, že telo zadržiava vodu pre nadbytok sodíka. Ak ľudia váhajú, kde sa v ich jedálničku soľ skrýva, môžu sa obrátiť aj na online poradňu, kde im lekárnik pomôže zorientovať sa i ich stravovaní a navrhnúť úpravy.

Čo si z toho odniesť do praxe- 1/Nepodceňujte skrytú soľ. Čítajte etikety a vyhýbajte sa polotovarom. 2/Soľte s rozumom. Pridajte soľ až nakoniec a skúste radšej bylinky, ktoré zvýraznia chuť. 3/Držte sa stredu. Cieľte na 3 až 6 gramov soli denne- to je bezpečné pásmo. 4/Myslite na individuálne rozdiely. Ak máte už vysoký krvný tlak, sledujte reakcie svojho tela. 5/Jedzte viac draslíka. Ovocie, zelenina, orechy dokážu zmierniť negatívny vplyv sodíka.

Top 5; neslaných; potravín s vysokým obsahom sodíka- 1/Pečivo. 2/Raňajkové cerálie. 3/Fitnes tyčinky. 4/Topené syry. 5/Hotové omáčky a dresingy- Soľ sa používa ako zvýrazňovač chuti aj konzervant. V komunikácii s cukrom a tukom ju však často vôbec nevnímame. Dajte pozor na etiketách, lebo zvyčajne sa uvádza obsah sodíka, nie soli. Pri prepočte platí, že 2,5 gramov soli obsahuje približne 1 gram sodíka. Ak teda vidíte na obale 0,5 gramov soli, v skutočnosti prijímate 1,25 gramov soli.                                                                                                      3                                                                                                          Akné a strava- Čo je akné ? Čo ho spôsobuje ? Ako sa prejavuje ? Čo akné a kozmetika ? Sú na akné náchylnejší chlapci alebo dievčatá ? Dá sa akné liečiť ? Je liečenie skutočne účinné ? Keď som bol mladý, mal som problémy s kožou. Mal som pupienky a vriedky, veľmi som sa hanbil, lebo sa mi smiali aj dievčatá a aj chlapci. Dospelí mi hovorili; je to bežné; dospievaš; Teraz viem, že to nebolo správne. Prečo ? Pri štúdiu alternatívnej medicíny som našiel jasné odpovede na tieto otázky. Keď prechádzam mestom, vidím desiatky ľudí, ktorí majú jasné problémy s vyrážkami na koži, rukách, na lícach, po tele. O to viac ma mrzí, keď to vidím u školákoch. Nemajú ani 10- 12 rokov a už majú tváre samý pupienok. A to im mamičky chcú len to najlepšie. Mamičky sa skutočne snažia podľa svojho najlepšieho svedomia, ale napriek tomu to nie je to pravé. Sledujú informácie a stále nevedia, prečo sú ich deti viac alebo menej choré.

Príčina vzniku akné- Lekári nevedia presne určiť, v čom spočíva príčina akné- je pre nich veľmi kontraverzná. Podľa našich vedomostí a skúsenosti je veľmi jednoduché stanoviť príčinu. Je to jednoznačne dôsledok stravy. Nevyváženej a nesprávnej stravy. Čo je to však nevhodná strava ? Je to zloženie potravín, v ktorých sú niektoré menej vhodné alebo nevhodné látky pre náš organizmus. Nevhodná strava spôsobuje zdravotné ťažkosti rôzneho charakteru- od bolesti brucha a zažívania cez vyrážky, ekzémy, až po závažné srdcovo-cievne, onkologické a iné tzv. civilizačné ochorenia.

Každý individuálne– Nedá sa povedať, že čo je vhodné pre suseda, bude vhodné aj pre mňa. Každý je inak stavaný v schopnosti vnímať a spracovávať potraviny. Posledné výskumy a zistenia jednoznačne ukazujú, že nevhodnými potravinami sú cukor/rafinovaný/, biela múka, upravované mlieko a mliečne výrobky/kravské mlieko/, prídavné látky chemického charakteru/farbivá, aromatika a iné/, tuk, mäso a výrobky z neho. Špeciálnu skupinu tvoria kozmetické, čistiace a hygienické výrobky.

Vplyv na akné– Všeobecne vieme, že jeme veľa. Jeme podľa toho, čo nám chutí aj keď nie vždy to, čo jeme, je optimálne pre náš organizmus. Niekto si hovorí- ; teraz to nevadí, nabudúce sa uskromním; Sú aj takí, ktorí vedia, že to, čo jedia, nie je pre nich optimálne, a napriek tomu pokračujú v jedení a to nevhodných potravín. Jeme potraviny, ktoré obsahujú cukor, tuk, mäso, bielu múku a iné chemické umelé prísady a s týmto náš organizmus veľmi ťažko bojuje. Užívame kozmetické a hygienické prídavky a ani nevieme, koľko a akej chémie dostávame do svojho tela denne. Nevhodné látky organizmus vylučuje, ale len do možnosti svojich kapacít. Organizmus má schopnosť vylučovať nevhodné a škodlivé látky. Keď sú tieto kapacity zaplnené, telo ich začne vylučovať inak. ; odpadky; sa hromadia v tele a vzhľadom na enormné množstvo týchto nežiadúcich látok, si orgány, ktoré sa zaoberajú ich vylučovaním nedokážu s nimi poradiť. Čo telo nedokáže vylúčiť prirodzenou cestou, dostáva von z tela tak, že to vylučuje kožou. Výsledkom sú vriedky, podkožné vyrážky, akné.