Človek musí celý život uspokojovať dva základné potreby, vďaka tomu sa udržuje pri živote , obnovuje životnú energiu a dožíva sa dlhšieho veku. Tieto dve základné životné prejavy sú = 1/ výživa / pitie , jedlo / 2/ pohyb ducha / myslenie / 3/ pohyb tela / dýchanie a iné funkčné, funkcie orgánov a končatín / 4/ pohlavná činnosť – Život pohasne, keď jedna z týchto dvoch potrieb, nie je plné, či primerané uspokojovaná. Keď sme zbavený živných látok , naše telo môže prežiť asi tak 10 dní. Keď nedostáva trvalé v primeranom množstve patričné živné látky, jeho život sa skracuje a podobne ak telo nemá pohyb, budú svaly ochabnuté , telo sa bude zvoľna oslabovať. Taoisticke vnútorné cviky sú pravým opakom obvyklého telocviku. Fyzické cvičenia, či športy, ako futbal, box, gymnastika, kulturistika, vzpieranie, bojové športy nám umožňujú dosiahnuť telesnej krásy a často tak činíme na úkor energických rezerv, svojich vnútorných orgánov a o to, sme potom vystavení rôznym chorobám a nebezpečie predčasného starnutia organizmu. Únava, stres, námaha, činky, bolesť a nezvyklé pohyby pri fyzických cvičeniach narušujú jemnú prácu vnútorných orgánov. Vnútorné taoistické cviky  chránia a ozdravujú vnútorne orgány a dodávajú im energiu. A čo sa týka obvyklého fyzického cvičenia, je treba povedať, že v žiadnom prípade nie je správnym spôsobom znovu na dobytie energie. Obvyklé telesné cvičenia  urýchľujú proces starnutia a vyčerpania energie a vôbec neumožňuje nahradiť spotrebovanú energiu, na novú energiu. Je logicky jasné, že zrýchlenie dosiahneme krvného obehu, tým že zrýchlime prácu srdca telocvikom, ale cievy sú spojené so srdcom, takže rýchlosť krvného obehu cievami a rýchlosť akou srdce krv pumpuje , sú priamo úmerné. Takže každý človek si môže, ľahko určiť k akému pracovnému rytmu má nútiť svoje srdce pri cvičení.

Tabuľka – Maximálnych počet srdečných tepov za 1 minútu pri cvičení – Vek 20 – tep za 1 minútu = 160 / vek 30 – tep za 1 minutú – 156 / Vek 40 – tep za 1 minútu= 144 / Vek 50 -tep za 1 minútu= 136 / Vek 60 -tep za 1 minútu 128 /Vek70– tep za 1 minútu = 120 /Vek 75 za 1 minútu 116 / Vek 80 za 1 minútu = 112 -Podľa tejto tabuľky sa teda výkonnosť srdca vekom zhoršuje, srdce slabne. Keď nútime srdce pracovať k väčšiemu tempu, tak naozaj to zlepšuje krvný obeh a robí to srdcu dobre ?. Rozhodne tomu tak nie je vždy. Stáva sa, že sú ľudia, ktorí trpia obehovými poťiažmi, pretože ich srdce pracuje tempom 160 tepov za 1 minútu. Je to tým, že krvný obeh, nezávisí len na práci srdca, ale tiež na kvalite ciev. Taktiež rozčuľovanie, fajčenie, pitia veľa kávy, sledovanie športových zápasov, hororov na TV , pohlavné činnosti, rýchle vybiehanie schodov a podobne, to sú bežné príčiny únavy srdca, jeho vyčerpaniu, lebo tieto všetky činnosti, majú za následok zrýchleného srdečného tepu. Keď k ťažkej práci, ktorú srdce vykonáva celoživotne, pridávame aj namáhavé cvičenia, dáme srdcu ešte menej príležitosti k odpočinku a načerpaniu živných látok, čo potrebuje jeho tkanivo a tým môže srdce skolabovať.

Cvik pre plexus solaris / slnečný pleten / 1/ Môžete ho robiť v stoji, v sede  – Polož obidve ruky na žalúdok a pozeraj sa priamo pred seba, nadýchni sa a uvedom si, ako vzduch tlačí na tvoj žalúdok. 2/ vydýchni, stále tlač rukami na žalúdok, zatlačuj ho do vnútra a nahor, zároveň pomaly stáčaj hornú polku tela, hlavu i pohľad čo najviac doľava a panvu doprava. 3/ nadýchni sa a vráť sa do východiskovej pozície. Zvoľna uvoľňuj tlak na žalúdok, dokiaľ nebudú ruky len tak ležať na koži. 4/  Znovu nádych a pritom stláčaj zvoľna trup, hlavu i pohľad doprava a panvu vľavo tlač na žalúdok. 5/ Pri vdychovaní sa vracaj zvoľna do východiskovej pozície. Zopakuj to 3x až 36 x–  Cvik žeriav – Rob to v stoji, 1/ Trite si dlane o seba, ohrejete si ruky, budete mať energiu. 2/ položte si obidva ruky dlaňami / kolmo/ na spodnú časť brucha, aby ruky spočívali po oboch stranách pupku. 3/ Vdýchnite nosom so zatvorenými ústami. 4/ Začnite pomaly vydychovať a pritom si ľahko tlačte.

OSEM smerových cvikov – 1/ Mierne rozkroč nohy, špičky do vnútra, predklon po činku /akože/ neohýbaj nohy v kolenách, činku, akože zdvihni do pasu a hore, potom dole a znovu 8x  – Pomáha pľúcam, hrubému črevu – postav sa na severozápad – 2/ Stoj rozkročný a pracuj rukami, akoby si z luku strieľal zo šípu, raz jednou, potom z druhou – Postav sa na sever – pomáha pľúcam, ľadvinám, hrubému črevu, močovému mechúru, kože. 3/ Predklon, nohy nekrčiť a rukami dotyk zeme, vydrž v tej polohe 20– 30 sec. / Severovýchod – pomáha pankreasu a slezine – 4/  Postav sa tvarov k východu, vytoč špičky do vnútra, zavri oči, vytoč hornú polku tela doprava, a doľava, ruky ostanú, otáčaj hlavu s trupom . pomáha pečeň, žlčník a srdce 5/ V stoji nohy trochu rozkročené, špičky do vnútra, postav na špičky 7  -8 x  Pomáha  – nervy, pečeň, žlčník a srdce-Juhovýchod. 6/ V stoji otoč na juh a krúž v bokoch, akoby si chcel roztočiť obruč okolo svojho pásu – pomáha pohlavným orgánom 8 x – 7/ V stoji , pokrč trochu kolená, ruky v bok, zavri päste, bojový streh 8 x – Postav na juhozápad – pomáha – tráveniu, zažívacia sústava, pľúca, a nervy. 8/ Postav na západ – mierne rozkroč, špičky vytoč do vnútra, zdvihni ruku nad hlavu, striedaj ich 8x -Pomáha bolesť chrbta, ramien, a ľadviny –