Chodiť peši je zdravé, o tom niet pochýb. Chôdza pomáha udržať líniu, zlepšuje krvný obeh a priaznivo vplýva na chrbticu, preto by ste sa mali na to zamyslieť. Už okolo 4000 krokov denne, môže znížiť riziko úmrtia na akúkoľvek príčinu. Pravdepodobnosť, že sa človek stane obeťou kardiovaskulárnych ochorení sa znižuje už pri dosiahnutí 2337 krokov denne. Nie len lieky vám môžu zachrániť život. Zmena životného štýlu, vrátane stravy a cvičenia, môže pri znižovaní kardiovaskulárneho rizika a predlžovaní života minimálne rovnako účinná, alebo dokonca účinnejšia.

Výhody chôdze – 1/ Zlepšuje kardiovaskulárny systém – 2/ Spevňuje svalstvo, najmä nôh – 3/ nezaťažuje kĺby, s vlastnou hmotnosťou si vie telo poradiť – 4/ Napomáha chudnutiu  – 5/ Zrýchľuje metabolizmus, pomáha zbaviť sa nežiadúcich látok v tele – 6/ Chráni životné prostredie – 7/ Zlepšuje náladu – 8/ Vzpriamená chôdza je jedným z naj charakteristickejších ľudských pohybov – pričom prakticky vymizla z repertoáru civilizovaného človeka. Je výborným prostriedkom na udržiavanie duševnej rovnováhy, pomáha predchádzať stresom, pocitom úzkosti, neistoty, vyčerpaniu, alebo depresiám, prehlbuje pocit duševnej sviežosti a zvyšuje pocit energie. Po rýchlejšej chôdzi máme nutkanie a chuť do činnosti. Stačí pritom aj krátka a rýchla prechádzka okolo 15 -20 minút. Chôdza tiež zlepšuje látkovú premenu, priaznivo pôsobí na trávenie, posilňuje dýchacie svalstvo vplýva na znižovanie krvného tlaku. je tiež dôležitá u ľudí s nadváhou a postihnutím kĺbov aj kostí. Je oveľa výhodnejšie ako behanie, pretože kĺbové spojenia netrpia otrasmi. Ide o lacný ozdravovací prostriedok, ktorým naštartujeme svoj pohybový režim. Postupne môžeme tráviť dlhší čas turistikou v prírode, kde sa blahodarne účinky chôdze ešte znásobujú, pretože prostredie vplýva pozitívne na psychiku.

Od 6000 – do 10000 krokov denne sa riziko úmrtia zníži o 42% u ľudí nad 60 rokov – od 7000 do 13000 krokov sa toto riziko zníži o 49 % u mladších dospelých. Ak aspoň dáte denne 1000 krokov a viac denne, znížite riziko úmrtia o 15 % z akejkoľvek príčiny.