Koniec starnutia – Prečo starneme a prečo už nemusíme – Staroba je nemoc, ale liečiteľná a môžeme ju vyliečiť už za naše ho života. Dokiaľ sme zdraví a svieži, cítime sa mladí telom i duchom, tak na skutočnom veku vôbec nezáleží, a platí to či vám je 32 , 52 , 72 alebo 92 . Ľudia, ktorí po 60 – 70 roku rezignujú, zmieria sa so starobou = Som už starý = tak čakajú aká choroba príde, robia chybu, naopak treba žiť – mlado a duchom. Zachovať ducha a úžas 6. ročného dieťaťa, nepripúšťať si, aby vás vaše vnúčatá oslovovali starý dedo, stará mama, ale starká Evka či prezývkou starký = Šuňo = vtedy máme pocit, že sme mladší. Keď spomalíme starnutie, môžeme zabrániť chorobám a oddialiť smrť. Staroba je proste a jednoducho strata informácii. Informačná teória starnutia začína u prvého okruhu prežitia, ktorý sme zdedili od dávnych predkov. Smrť je so starnutím spojená tak silno, že jej nevyhnutnosť priamo predurčuje samotnú definíciu starnutia. Priemerný vek úmrtia sa môže v priebehu času výrazne meniť a ovplyvňuje ich rada faktorov, ako je obezita, sedavý životný štýl, či užívanie liekov a chemických potravinách v zdravej výžive. Starnutie nás vedie k fyzickému úpadku, obmedzuje kvalitu života, takže staroba je = choroba = Zdraviu prospieva a predlžuje život pôst. Keď jete len toľko jedla, koľko je potrebné nutne ku zdravému fungovaniu a ani o trochu viac, tak to dáva zmysel, stačí 80 %k zaplneniu žalúdka. Spustí sa tým okruh prežitia a prikáže génom dlhovekosti jednať tak, ako jednajú už od dávnoveku a to podporiť bunečné obranné mechanizmy, udržať organizmus nažive v nepriaznivých podmienkach. Zažehnať choroby a chátranie tela, minimalizovať epigenetické zmeny a spomaliť starnutie. Strava založená na živočíšnych produktoch vedie k vysokej úmrtnosti na kardiovaskulárne choroby a rakovinu. Najhoršie je priemyslové spracované červené mäso, párky, klobásy a slanina, síce skvele chutnajú, ale rakovina a jéj riziká čakajú až príde rakovina hrubého čreva, pankreasu a prostaty. Párkrát do roka / Vianoce, Veľká noc/ vás nezabije, no potom už čo najmenej, alebo vôbec. Najlepšia cesta k vitalite je pohyb, cvičenie, ktoré zlepšujú krvný obeh a prospievajú k zdraviu pľúc a srdca. Stačí aspoň 20- 25 minút cvičenia, 1/2 hodiny chôdze, behu, jogingu a to 5 x do týždňa, čím sme starší po 60 aj 7 x do týždňa a riziko infarktu sa zníži o 45 % , keď len 1/4 hodiny denne, tak to predstavuje 5 -6 km za týždeň. Preto už od 40 roku treba cvičiť , behať , robiť chôdzu. Raz do týždňa si dať pôst 24 hodinový, alebo prerušovaný napríklad – od obeda 12 .00 – do rána 7. 00 – Pomôžete žalúdku, črevám k oddychu .

Ďalšou chybou v tomto technokratickom svete je, že sa rozmohol sedavý životný štýl a to vysedávanie pred žiarením pri PC, mobilu, tiež mikrovlnky, ale najviac sú ohrození pracovníci IT, ktorí celé dni pracujú aj 15 hodín na PC, potom týchto ľudí rakovina neminie. Mali by denne chodiť do prírody / chôdza, beh /pohyb. Keď pridáme k tomu, zlé stravovanie, veľa cukru, soli a sacharidoch, je tam vysoká hladina cukru v krvi a potom pomalá nemilosrdná smrť. Predchádzajú ju všelijaké hrôzy, oslepnutie, mŕtvica, zlyhanie ľadvín, otvorených rán / cukrovkári/ na nohách a amputácia končatín.

Odporúča sa denne 1 dc červeného vína , lebo tam nájdeme 1 až 3 mg Resvelatrolu, ktorý posilňuje cievy srdca, ďalej D – vitamín, K – Draslík, málo cukru, chleba, cestovín, dezerty, keď už len ochutnať trochu. Vždy malú porciu 80 % do žalúdka, vynechajte jedno jedlo denne, chodiť radšej po schodoch, ako výťahom, sprchovať sa teplou aj studenou vodou, nefajčiť, málo alkoholu, udržiavať si váhu, mať stále okolo 23 – 25 BMI. Fyzická zdatnosť v športe začína v 18. roku, vrchol je okolo v 25 – 26 rokov, do 30 -35 rokov klesá pomaly, po 40 to už ide dole kopcom až na malé výnimky. Starší ľudia po 60, 70, 80, si musia dávať pozor na pády, aby si nezlomili kŕčok stehennej kosti, lebo do 1/ 2 roka tu už nemusia byť.