Keď chceme mať šťastný a dlhý život, venujte sa Japonskému štýlu – IKIGAI – Ten dáva veľkú vášeň, uspokojenie, šťastie a zmysel. Mať stále niečo na prácu, aj keď ste už dávno na dôchodku. Nájdite a objavte dlhotrvajúce zdravie tela, mysle a ducha. V živote je dôležitá myseľ, ale taktiež i telo a, že zdravie jedného je prepojenie s druhým, aby si človek uchoval mladosť a vtedy je aktívna, pružná myseľ, ktorá odďaľuje starnutie takisto, ako nedostatok fyzickej činnosti a to sa odráža negatívne na našej osobnosti, alebo spôsobuje stratu nervových buniek a spojenie sa tým znižuje , našu schopnosť reagovať a preto je pre nás mozog, tak dôležité cvičenie. Ďalšou chybou v momentálnom technickom svete je, že stále viac a viac je sedavý spôsob života a tým dochádza výskytu mnohých chorôb. Bráni k dlhovekosti , lebo máme málo telesného pohybu, športovania, či už pri každodenných činnostiach. Sedenie v práci, doma pri PC, mobilu, televízii, znižuje svalový tonus a dychovú kapacitu, ale i zvyšuje chuť k jedlu a uberá záujem robiť niečo motivačného a prichádzajú choroby, ako srdcové onemocnenie, krvný tlak, osteoporóza, porucha výživy a rôzne typy rakoviny. Najviac ide o problém, ktorý sa vyskytuje vo všetkých etapách života nielen v dospelosti. Pozor dajte na slnko, lebo je príčinou predčasného starnutia, lebo spôsobuje melanocyty- Bunky ktoré vytvárajú melanín, zrýchľujú produkciu pigmentu a zvyšujú výskyt rýh a vrások, okrem toho môže ultrafialové žiarenie poškodiť bunky a vyvolať rakovinu kože-
Niekoľko rad pre predĺženie mladosti a pokožky– 1/ Používať ochranný krém v lete a vždy, keď sme vystavení slnku viac ako jednu hodinu –2/ Piť dva litre vody denne, aby pokožka bola dostatočne hydratovaná- 3/ Vyhýbať sa príliš slaným a ostrým jedlám, lebo vysušujú pleť- 4/ Nebuďte neustále zamračení, nevraštite obočie, ani nekrčte nos, ľudia ktorí sa neustále zlostia, tak za to zaplatia zostarnutím zovňajšku a srdcovými ochoreniami 5/ umývajte si pokožku čistou vodou, hlavne pred spaním, aj ráno 6/ Spite dostatočne dlho a aj cez obed 30-40 minút, hlavne dôchodcovia. Ďalším faktorom je, aby človek splynul s prežitkom čo robí, vnímať to, pre neho by mala neexistovať minulosť , ani budúcnosť, ale len prítomnosť vnímať len svoje telo a svoje svedomie ,že ste spojení v jeden celok a úplne ponorený do toho prežitku a ani vás nenapadne rozptyľovať sa a to ničím. Vtedy sa dostávate do stavu splynutia a nič vás nezaujíma, len to čo v tú chvíľku robíte a šťastný človek je príliš spokojný s prítomnosťou, než by myslel na budúcnosť a už vôbec nie na minulosť, lebo je dôležitá podmienka preto, aby ste dosiahli splynutie či už v práci, v športe a iných činnostiach. Vždy sa treba sústrediť na jedinú činnosť, ktorú práve robíte ,lebo sme obklopený množstvom technológii a rozptyľovania, striedame činnosti rýchlo, zamerajme sa iba na tú ktorú robíme , aby sme ju robili dobre. vedome znižujeme stres, praktizujte pozornosť k vnútornému prežitku, ku prítomného okamžiku a venujte sa svojmu =JA = Dajte svoju pozornosť reakciám a uvedomte si ich, týmto spôsobom spôsobom sa spojíte s prítomnosťou a obmedzíte nekontrovateľné myšlienky. Chybu robíme, že pri jedle pozeráme do mobilu, alebo čítame. Snažte sa denne meditovať, cvičiť či už jogu, taj -chi, a iné cvičenia prechádzať sa, behať, hrať sa s deťmi, vnúčatami, zvieratami a toto všetko vnímajte a úprimne sa usmievajte. Japonské príslovie – Hara Hači Bu – znamená to, že jedlo na 80 %, nejedzte nikdy k prasknutiu, žalúdok naplňte len do 80 % a nie, aby sa celkom zasýtil a opotreboval, takže telo dlhým trávením urýchľuje bunečnú oxidáciu. Servírujte radšej na malý taniera tak zjete menej.
15 pravidiel Ikigai
- Udržujte sa stále v aktivite a nikdy neodchádzajte do ústrania a neopúšťajte veci ktoré milujete, inak stratíte zmysel života.
- Berte všetko s kľudom a rozvahou.
- Nejedzte nikdy do sýta, len 80% v žalúdku.
- Obklopte sa denne dobrými, úprimnými priateľmi a rodinou.
- Buďte v kondícii na svoje ďalšie narodeniny.
- Denne sa usmievajte, a aj očami.
- Obnovujte spojenie s prírodou.
- Ďakujte denne, že žijete.
- Žite prítomným okamžikom , nie v budúcnosti , ani v minulosti.
- Majte v sebe vášeň, robte čo vás baví a dáva zmysel čo najlepšie a to so srdcom.
- Nič nie je na tomto svete trvalé.
- Prechádzajte sa aj v daždi, pretože nik nevidí naše slzy, čo robíme zle na tejto planéte.
- Veľmi stratený deň v živote je deň, keď sa nesmejeme.
- Najlepších lekárov na svete je „Slnko, cvičenie, odpočinok, skromnosť, sebaúcta a dobrí priatelia.
- Všetci sme tu len turisti, boh je cestovná kancelária, ktorá nám už určila trasy, rezervácie a destinácie.
Život je cesta, preto žite dneškom a naplno, zajtrajšok už možno nikdy nebude – To je vaše IKIGAI – Nesnažme sa priamo potlačiť príznaky, ale prijmime svoje priania úzkosti, strachu a starosti v oblasti citov. Je lepšie byť bohatý a štedrý, to je mať ich a nechávať ich odísť, aby človek zostal aktívny až do konca. Keď nemusí pracovať, tak potrebuje mať svoj IKIGAI – smer, ktorý nás vedie v priebehu života a podnecuje v nás potrebu vytvárať niečo krásne, či užitočné pre spoločenstvo i pre seba v Japonsku na = OKINAVE = Žije najviac 100 ročných ľudí na svete, ktorí pracujú až do konca života na svojich záhradkách, jedia veľa zeleniny, ryby, ryžu, sladké zemiaky, denne sa stretávajú s priateľmi, či rodinou, nemajú žiadny stres, neprejedávajú sa, žijú prítomným okamžikom a v prírode. Básnička pre dlhý život– Žiť zdravo a usporiadane, v jedle sa hlavne mierniť, lieky len s mierou brať, nikdy sa nerozčuľovať, baviť sa a cvičiť stále, byť na všetko zvedavý, nerobiť si obavy, byť každý deň s ľuďmi, málo byť sám a stále sa niečím zaoberám-