Cirkadiánný rytmus ovplyvňuje srdečné choroby- Choroby srdca sú spôsobené prekážkami v krvnom toku, a väčšina onemocnenia srdcových chorôb vzniká v dôsledku tuku usadeného v cievnych stenách. Keď je ohrozený tok krvi do srdca tak dochádza k bolestiam na hrudi/Angína pectoris/či infarktu, ten vzniká pri zníženom, či zastavenom prítoku krvi do srdca. Ak dôjde k upchatiu prítoku krvi do mozgu, hovorí sa tomu mŕtvica, alebo mozgová príhoda. Keď sa upchá tok krvi do niektorého periferného orgánu, napr; nohy, jedná sa o cievne ochorenie. Iný typ srdcového ochorenia spôsobuje, že srdce tlčie nepravidelne, tento stav je známy ako srdečná arytmia. Dve hlavné príčiny srdečných chorôb sú; A/ vysoký cholesterol- B/Hypertenzia, alebo vysoký krvný tlak. Obezita často vedie väčšinou k nadmernému množstvu tuku v krvi, čo môže spôsobovať zápal. Pri zužovaní ciev sa znižuje prísun okysličenej krvi i do rôznych častí tela a mozgu. Vysoký krvný tlak chorobu ďalej zhoršuje, uvoľňuje cholesterolové nánosy, ktoré ktoré tak putujú do užších častí artérii a upchávajú ich, čím odrežú krvné zásobovanie mozgu /mŕtvica, či srdca/infarkt/cirkadiánný rytmus ľadvinových funkcii. Formuje denní rytmus krvného tlaku, pričom v noci tlak klesá, to pomáha znižovať riziko srdečných onemocnení. Ak nedodržujeme cirkadiánné prehrešky môžu viesť k vyššiemu krvnému tlaku vo dne v noci, čím prehlbujú riziko mŕtvice či infarktu myokardu.

Špatné cirkadiánné rytmy- Tie majú spojitosť s diabetom druhého typu. Diabetes vzniká, keď však pankreas nedokáže vyprodukovať dostatok inzulínu, alebo keď bunky nášho tela prestanú na inzulín reagovať a vstrebávať cukor z krvi. Môže vzniknúť zvýšenie konzumácie jedla s vysokým obsahom cukru, malým nedostatkom telesnej aktivity, či obezity. Ku vzniku cukrovky môže viesť však aj narušenie cirkadiánneho rytmu. Jeden týždeň skráteného spánku, môže zvýšiť hladinu krvného cukru na úroveň pre diabetu. Keď Cukrovka mení základné vlastnosti krvi môžu komplikácie plynúce z tejto choroby ovplyvniť celé telo i mozog. Dlhodobá cukrovka môže viesť k rozvoju kardiovaskulárneho ochorenia bercového vredu, taktiež poškodeniu očí, či chronickému zápalu obličiek. Za riadenie regulačného mechanizmu krvného cukru a jeho súlad s denným rytmom zodpovedajú najmenej dve cirkadiánné hodiny. Tá prvá sa nachádza v pankreasu, ktorý programuje k uvoľňovaniu inzulínu tak, že v noci dosahuje málo kvapiek. Druhé cirkadiánne hodiny v mozgu produkujú v noci vysoké množstvo melatonínu, ktorý v priebehu noci ďalej potlačuje produkciu inzulínu v pankreasu. Keď sa už neskoro večer najeme, ak už pankreas spí, tak vtedy nízke hladiny uvoľňovaného inzulínu nepostačuje k tomu, aby v pečeni a vo svaloch vydali pokyn k dodatočnému prísunu glukózy do svojich buniek. Preto zostáva hladina krvného cukru nebezpečne vysoká a spôsobuje ďalšie škody.

Posilňovanie imunitného systému a liečba rakoviny– Náš imunitný systém nepretržite sníma telo a vyhľadáva cudzie látky a organizmy/víry, alergény, či škodliviny/i poškodené tkanivá. Keď je niečo v neporiadku, imunitný systém nasadí ten správny typ molekúl v príslušnom množstve, aby opravili škody, alebo neutralizovali útok. Akonáhle molekule svoju úlohu dokončia, imunitný systém sa stiahne z režimu boja nasadenia a vráti sa k úlohe pozorovateľa. Choroby, infekcie a alergické reakcie sa často objavujú, keď je imunitný systém príliš slabý, alebo zbytočne agresívny a omylom spustí útok v situácii, keď na nás neútočí žiadny cudzí organizmus. Keď nefunguje imunitný systém optimálne, môže spustiť kaskádu reakcii, ktoré vedú k vzniku chronického zápalu. Choroby a symptómy imunitného systému sú aj od akné cez mierne bolesti, po chrípku, bolesti kĺbov, astmy, pečeňové onemocnenie, srdcové choroby  sklerózu. Postupom času môže chronický zápal poškodiť DNA našich buniek, čo vo finále vedie k  rakovine. Ako všetky hlavné orgány má imunitný systém cirkadiánný prvok, a keď sa vám podarí zmeniť jeho synchronizáciu, dokážete riadiť jeho odpoveď. Narušenie cirkadiánneho kódu naviac váš imunitný systém ovplyvňuje, ste potom náchylnejší k chorobám, či infekciám a uzdravovanie ide pomaly akoby dlho. Vieme, že pracovníci, ktorí robia na smeny trápi krehký imunitný systém viac, v zrovnaní s ľuďmi, ktorí na smeny nepracujú a majú vyšší výskyt zápalových chorôb, bakteriálnych infekcii, srdcových onemocnení, artrídy a rakoviny. Cirkadiánné rytmy sa týkajú aspektami rakoviny, tak isto prevencie a liečby. Ľudia ktorí pracujú na smeny s nestálym načasovaním jedla, spánku a expozície svetla majú zvýšené riziko vzniku rakoviny, ale okamžité ponúknutie dáva možnosť, že dodržovanie cirkadiánného rytmu znamená ochranu proti rakovine. Okamžitá zmena denných návykov, môže tiež znížiť rast nádorov a kľúč k uzdraveniu a to cirkadiánným rytmom.

Účinok na spánok a cirkadiánný rytmus- Každý kto behom dňa vykazuje hodne fyzickej aktivity, večer ľahko usína. Dokonca i ľudia zvyknutí sedavému spôsobu života/práca z domu/po dni strávenom v prírode, zábavnom parku, uvádzajú, že po takýchto aktivitách lepšie spia. Predpokladáme, že nás fyzická činnosť unavuje. Existuje zvláštny signál, ktoré svaly vysielajú mozgu, aby oznámili, že má spať. Vždy po cvičení začnú bunky v našich svaloch produkovať niekoľko molekúl. Cvičenie u ľudí pravdepodobne zvyšuje hladinu enzýmu, ktorý má rolu v produkcii Hemu- farbiva v krvi, ktoré do všetkých buniek dopravujú kyslík. Toto farbivo je, ale tiež dôležitou súčasťou cirkadiánných hodín, hovorí im ako zapnúť a vypnúť, rôzne gény zapojené v metabolizmu glukózy vo svaloch. Cvičiť by mali všetci ľudia, ktorí majú  poruchu spánku, lebo cirkadiánný rytmus má veľký vplyv na spánok.

Najlepší životný štýl– Nemusí súvisieť s tým, čo jete, ale kedy jete. veľa nemocí sužujúci moderný svet od obezity, cukrovky a rôznych typov rakoviny až po depresiu, demenciu, vyvoláva rozpad cirkadiánného cyklu. Stačí udržovať skrytý rytmus tela, ktoré striedavo zapína a vypína svoje funkcie, aby okrem práce zvládalo i regeneráciu a naše zdravie sa zase vráti ku svojej dokonalosti. Naučte sa ovládať intenzitu svetla, načasovať svoje správne jedlo, vyladiť pohybovú aktivitu a oddávať sa hlbokému spánku. Hodiny v našom mozgu sa riadia ranným svetlom a jasné večerné osvetlenie im škodí. Prvé sústo dňa nastavuje orgánové hodiny, pričom nezáleží toľko na tom, čo jete, ale aký je dlhý denní interval venovaní jedlu. Spánok nepredstavuje koniec, ale začiatok nášho biologického dňa a pre jeho optimálny efekt je potreba vystriedať niekoľko spánkových cyklov. K správnemu nastaveniu rytmu pomáha cvičenie ráno a po práci poobede. Chronické choroby i terapie majú silnú cirkadiánnu zložku a im vyladením je chorobám predísť a samozrejme ich liečiť.

Záver a zhrnutie– Ak sa chcete dožiť peknej staroby, bez chorôb, tak sa snažte držať cirkadiánného kódu, rytmu, či cyklu. Večer ísť spať okolo 22. hodiny a vstávať o 5-6 hodine- Ráno cvičte, naraňajkujte sa, poobede sa prejdite chôdzou/ aj v práci okolo firmy/aspoň 15-30 minút. Keď  prídete z práce domov ,tak treba byť aktívny, športujte, beh, chôdza, bicyklovanie, ísť do prírody, snažte sa byť na slnku, svetle, jesť jedlo do 80 %, komunikujte denne s rodinnou, s priateľmi, milujte prírodu a úprimných ľudí vo svojom okolí, majte zdravý životný štýl.