Dýchanie nosom má pozitívny vplyv na zdravie, zohreje sa, čím uľahčí prestup kyslíka do krvi cez tenké steny vlásočníc. Nosové priechody / dierky / vzduch filtrujú a následkom toho v pľúcach vzniká tlak, vďaka ktorému má kyslík viac času na prechod do krvi. Pomáha to udržať rovnováhu kyslíka a oxidu uhličitého v tele a tým aj acidobazickú rovnováhu / PH/ krvi. Keďže nosové priechody a prínosové dutiny, prijatý vzduch zvlhčujú dýchanie nosom predchádza dehydrácií a ochoreniam / Hrdlo /. Zdravý človek zvyčajne dýcha nosom. Pri energetickom cvičení / športe/ sa nadychujeme nielen nosom, ale aj otvorenými ústami, aby sme svalom dodali dostatok kyslíka. Vzduch vstupujúci do pľúc cez ústa sa však nezohrieva a nefiltruje, ústa navyše rýchlo vyschnú a potreba je hneď vodu. Ak sa oxid uhličitý vylučuje prirýchlo / dýchanie ústami, rozprávaním, kašlaním a kýchaním / vtedy sa vstrebávanie kyslíka spomaľuje. Preto pri akomkoľvek energetickom aerobnom cvičení lapáme po vzduchu. Hrajte, behajte väčšinou so zatvorenými ústami, pokiaľ sa dá vydržať. Zdravé dýchanie, to je vlnenie 8 -9 nádychov za 1 minútu. Tieto vdýchnutia idú cez nos, pohybuje sa bránica, nie hrudník. Zdravý  dýchajúci človek vdýchne 4 -6 litrov vzduchu za1 minútu. V našom mozgu sa nachádza receptor, ktorý zisťuje hladinu kysličníka uhličitého CO 2 v krvi. Ako náhle táto hladina dosiahne istú úroveň, centrum dýchania v mozgu vyšle rozkaz do svalov bránice na roztiahnutie a stiahnutie. Kysličník uhličitý / CO 2/ sa vytvára v tele ako vedľajší produkt pri pohybe a látkovej výmene a uskladňuje sa hlavne v pľúcach. Keď dýchame ústami , znižuje sa hladina CO 2 za normálny stav a podľa toho naše dýchanie reguluje. Takto sa vytvorí stav trvalého zrýchleného dýchania / Hyperventilácia / naruší sa v tele chemická rovnováha v krvi a procesy v tele sa začnú odchyľovať od optimálnej funkcie, prichádza Astma, vysoký krvný tlak, alergia a nosné polypy. Pri nedostatku CO 2 sa krv stáva zásaditou, čo telo kompenzuje vyššou produkciou kyseliny mliečnej. Tá oslabuje , náš imunitný systém, vzrastá náchylnosť na alergie a nastupuje únava, astmatici musia viac dýchať.

Dýchajte väčšinou nosom a bránicou, to je 8 – 9 vdychov za 1 minútu, je to 4 – 6 litrov vzduchu, zvýšite CO 2 v tele. Test – sadnite si – 1/ zatvorte ústa a dýchajte pokojne, nádych 2 sekundy – výdych 3 sekundy – potom chyť nos 2 prstami, zadrž dýchanie čo najdlhšie, koľko sa dá a dýchaj ako predtým – hneď sa tým zvýši CO 2 v tele a to je ideálna hodnota, keď zadržíte dych 045 – 6 sekúnd, tak CO 2 sa zvýši na 4 ,5. Keď 10 – 15, tak CO 2 sa zvýši na 3 % – Vždy nádych a výdych cez nos. Strach a pocit úzkosti zníži CO 2 taktiež, preto športovci, snažte sa aj trénovať viac so zatvorenými ústami.

Hokejisti by mali zvlášť pri striedaní na striedačke sedieť a dýchať len nosom, nie bránicou, vôbec nerozprávať, zvýšite si CO 2 a tým budete mať viac kyslíka a podáte lepší výkon.