Sú tri cesty – 1/ Je dobre byť zdravý, ale je to ťažké – 2/ A je zle byť chorý, ale nevyžaduje to žiadne úsilie – 3/ Milióny ľudí ide po nej – tá leží medzi 1 a 2 cestou a nevedie k žiadnemu cieľu, ani k pevnému zdraviu, ani k rýchlej bolestivej smrti, lebo na jej konci leží staroba so všetkými chorobami, bolesťami a smrťou. Váš tráviaci systém trpí = 1/ Žalúdok sa bojí, keď  neraňajkujete – 2/ Obličky dostanú strach, keď za 24 hodín nevypijete 2 litre vody – Žlčník sa bojí, keď nespíte od 22.00 do 6.00 pri východe slnka – 4/ Tenké črevo sa bojí, keď zjete ráno, cez deň studené jedlo a po záruke – 5/ Hrubé črevo sa bojí, keď jete veľa vyprážaných a korenených jedál – 6/ Pečeň sa bojí tiež vyprážaných a rýchlych jedál – 7/ Pľúca sú vystrašené, keď vdychujete fajčiarsky dym a špinu – 8/ Srdce sa bojí, keď požívate veľa cukru a soli – 9/ Pankreas sa bojí, keď jete moc cukrového, torty, koláče, keksy – 10/ Mozog má strach, keď máte negatívne myšlienky – 11 / Oči sa boja, keď ste dlho na mobile, počítači, televízii a to v tme – 12/ osloboď srdce od nenávisti a odpusť tým, čo ti ublížili – 13/ Netráp sa minulosťou, ani budúcnosťou, ži v prítomnosti – 14-/ Dávaj viac a očakávaj menej  15/ Ži jednoducho a maj radosť z toho čo už máš – 16/ Ráno keď vstávaš máš na výber dve možnosti, budem mať dobrú náladu a či si vyberiem zlú – 17/ Zraním sa, opäť máš dva možnosti a to život, či smrť – 18/ Netráp sa čo bude zajtra, boh sa aj tak o teba postará –19/ Veľa ľudí žije, aby jedli, ja žijem, aby som žil – 20/ Každou negatívnou myšlienkou a rozčuľovaním si znižuješ svoju imunitu – 21 / Keď sa ženieš príliš za majetkom, máš prehnané nároky za každú cenu, dostávaš stres a tým sa zakyslím organizmus / choroba/ – 22/ Každý deň si hovor, je mi lepšie, som úplne zdravý a moje orgány sú vyčistené a vyliečené – 23/ Nikdy nehovor = Nechcem dostať chrípku = veľa ľudí myslia na to, čo nechcú a chcú sa jej vyhnúť – 24/ 99% ľudí povie = chcem, musím mať zdravie, peniaze, úspech, dobrý vzťah, kariéru a očakávajú to, sú v strese, naopak dajte si cieľ vnútorný stav = Lásku, Radosť, Pokoj = len 1 % ľudí to robí – 25/ Pyšný a neveriaci človek, potrebuje zažiť transformačné = AHA =, lebo žije v pýche, zlobe a nenávisti –26 / Nejedz nikdy do sýta, ale len do 80 % – 27/ Denne sa usmievaj na ľudí, ktorých stretneš, usmievaj sa očami na seba – 28/ Ďakuj bohu, keď ráno vstávaš, že žiješ – 29/ Ži prítomným okamžikom – 30/ Rob čo ťa baví, všetko so srdcom a maj vášeň – 31/ Prechádzaj sa v prírode denne, aj v daždi – 32/ Tvojim najlepším lekárom je slnko, cvičenie, odpočinok, skromnosť, sebaúcta a dobrí priatelia – 33/ Všetci sme tu len turisti, boh je cestovná kancelária, ktorá nám už určila trasy, čas, rezervácie a destinácie – 34/ Život je cesta, preto žite dneškom naplno, lebo zajtrajšok už možno nikdy nebude – 35 /Majte návyky – Ráno cvičte, po práci prechádzka, či beh, o 22 00 spať – 36/ Deň ktorý si prežil sa už nikdy nevráti, preto si ho užívaj, ako by to bol tvoj posledný a nešetri slovami vďačnosti – 37 / Staraj sa o telovú hmotnosť – BMI – Index telovej hmotnosti, výpočet / obezity / príklad = Váha 75 kg – Výška 1,74 /- 1,74 x 1,74 = 3,027 /- 75 ; 3,027 = 24, 77 – BMI = 20 až 25 – Výborný BMI – Index – 25 až 30 – Nadváha  – 30 až 40 – Obezita – nad 40 už vážna obezita –